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腰がピキッと一瞬、痛くなったのは?

腰がピキっとなって不安な女性

結論:筋肉や靭帯、関節軟骨によるもの。不意に動くとなる。ゆっくり動こう。

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どうやら仕事中なのか?
何かをしているときに、
腰に一瞬

「ピキッ」
腰が気になる女性
と、違和感を
感じられたようです。

このピキッの違和感
と供に腰に軽い
痛みが走ることもあります。

ひょっとしたら、
これからぎっくり腰に
なってしまうのではないか?
悩む女性

本格的な腰痛の前触れ
ではないだろうか?

そもそも何が
原因なのだろうか?

疑問に思われる
こともあるかもしれません。

良くあるもの
①筋肉

典型的に「ピキッ」
と一瞬に痛くなるのは
筋肉が多いです。

例えば仕事中に起こる
ものでは筋肉が
想定外の動きを
強いられたときに
起こる
ことがあります。

例えば、僕もマラソンを
しているときに
ふと余所見をして、
足首を「ピキッ」と
傷めることがあります。

私たちは動くときに、
筋肉に対して大雑把な
命令を出しています。

細かな調整は、
足の反射や、視覚の
情報などを体の感覚
器官が無意識に処理
して調整しています。

ところが、油断
していたり、脇見を
していたり、

周囲から得られる感覚の
情報量が少なくなると、
微妙な感覚の調整が
うまく行かなくなります。

筋肉が必要な力を
見誤ってしまうのです。

このときに強い力を
出しすぎて筋肉を
「ピキッ」
と傷めることが良く
あります。

②靭帯

他には靭帯という、
骨と骨を接続する組織を
傷めることがあります。

腰骨では
椎間関節関節包靭帯
を損傷しやすいです。
椎間関節関節包靭帯
これは腰骨の腰椎
横から見ている図です。

椎間関節関節包靭帯は、
腰椎を連結している部分の
靭帯です。

朝方の体が冷えている
タイミングに不意に動くと
この靭帯を損傷
しやすいです。

またスポーツで起こる
腰椎捻挫(参考:靭帯損傷
などもあります。

③関節軟骨損傷

次に考えられうるのは
関節軟骨損傷です。

関節軟骨は、腰椎の
椎間関節に備わる
軟骨のことです。
関節軟骨
図は腰椎を横から
見たものです。

椎間関節の関節面の
骨同士が接しあうところに
関節軟骨があります。

長時間座って過ごして
いるときなど、じっと
同じ姿勢で過ごして
いたとします。

このときに不意に動くと
関節軟骨を痛めて
しまいます。

関節部には関節液が
あります。この関節液が
潤滑液の働きを
成します。

ところがじっとしていると
軟骨に十分に潤滑液
が染み渡っておりません。

例えるなら自転車でいう
チェーンの油切れの
状態です。

潤滑液が切れた
関節軟骨を痛めて
しまうのです。

不意に動くと乾いた
関節軟骨が
「ピキッ」
と傷めてしまうことも
あるでしょう。

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なのでじっとして
過ごしたときには、
動き始めは相当ゆっくり
動きます。勢い任せに
動かないようにしましょう。

特に痛くなるのは椅子
から立ち上がる場面
です。

このときには椅子の肘掛
など、両手で体重を預けて、
少しでも足腰の負担を
軽減すると関節軟骨を
痛めません。

じっとしたときには、
ゆっくり動き出す。


これが関節軟骨を
傷めないコツです。

多くがゆっくり
動けば痛くない。

どの組織を傷めた
場合にも共通することは、
ゆっくり歩いたり動けば
痛みは最小限に留まる
ことです。

傷めたと思ったときには
ともかく急がないように
しましょう。

会社の通勤途中
でしたら、職場に
連絡する。

少し遅れると伝える。

慌てて動かないように
注意してください。

一時的に筋肉
が興奮している。

絶対に注意することは、
傷めても我慢して動いて
しまうこと。

ピキッとなったときには
多くが筋肉が痛みによって
興奮気味にあります。

この筋肉の興奮が
緊張を招いて、
傷めた部分を持続的に
刺激をします。

筋肉の興奮度合いは
運動の激しさに比例を
しています。

肉体労働やスポーツ、
トレーニングなど、
ペースを緩めてください。

ペースを緩めてゆっくり
動くと徐々に筋肉の
興奮が鎮まってきます。

興奮が鎮まると、
傷めた部分の緊張が
和らぎます。

これによって痛みも
気にならなくなることが
あります。

ところがペースを緩める
ことなくがんばり続けると、
緊張した筋肉を刺激
し続けます。

筋肉の興奮は余計に
高まってしまい
痛みが悪化します。

痛みに応じた
対応をする。

腰が一瞬
「ピキッ」となった。

このときの対応としては、
今現在、痛みがない。

でも

「後々痛みが
強くならないだろうか?」
悩む女性
心配に思われますよね。

でも、腰痛診療ガイドライン
は、こういったときには

「痛みに応じた
活動性を保つ」

事が良いとしております。

あまり過度な
対応はしない。

過保護な対応
はしない。

かといって
無茶もしない。


今の痛みの範囲で
できる妥当なことを
する。

こういったことを
心がけてください。

例えば運動中に
腰が「ピキッ」と
なったとします。
腰の痛い女性
ただちに腰痛が悪化
することはまず
少ないです。

このときに不安に
思って直ちに帰宅して
療養するのはやりすぎ
でしょう。

過度な対応に
該当します。

でも、ピキッとなったときに
少しペースをゆるめてみる。

仮に1分間に200メートル
走るとしましょう。

そうしたら、ペースを
緩めて1分間に150メートル、
という具合に少しペースを
下げます。

こういった痛みに応じた
対応をすれば多くの場合が
筋肉の興奮がすぐに
収まってきます。

いったん筋肉の興奮が
収まれば痛みが悪化せず
すむことも多いです。

なので痛みに応じた
活動性を保ってください。

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負荷の大きい作業

腰がピキッとなるのは、
やはり腰にとって負荷の
大きい作業をしているとき
に起こりやすいです。

腰は特に負担が大きい
のは中腰のときです。
中腰は腰の筋肉を固くする
中腰は、腰を屈めた
姿勢のことです。

腰をかがめると
バランスが崩れます。

バランスを保つために
体の背面の筋肉が
固くなります。

固い筋肉が無理やり
引っ張られるから
ピキンとなってしまう
のです。

日常動作を見直しましょう。

そして極力、中腰の姿勢に
気がつきましょう。

中腰をしていたら、
体を垂直に伸ばします。

上半身を垂直に保って
ください。

低い場所に手を伸ばす
ときには腰を一切
かがめません。

腰を垂直に保つと腰の負担が減る

図のように胴体をまっすぐ
保って低くに手を伸ばして
荷物を取る。

こうすると腰をピキッと
傷めず済みます。

病院は受診しない

こういったピキッと
一瞬違和感を感じたときに
慌てて病院や整形外科を
受診しても多くの場合は
何の手がかりもありません。
「異常なし」
と診断を受けてしまいます。
異常なしの診断を受ける女性
今現在、
早すぎる医療機関の
受診や、救急車への無闇な
出動要請は社会問題と
されています。

通院するのでしたら、
様子を見ましょう。

2~3日様子をみて
一向に痛みが鎮まる
様子がない。

リラックスしても痛みが
強まる。

こういった様子を見てから
受診することが推奨
されています。

様子を見ずにあまりにも
早すぎる判断をすると、
医療機関が患者で溢れて
しまうのですね。

医療の質を落とすことに
つながるため、無闇な
受診は推奨されて
いないのです。

過保護な対応、
過敏すぎる対応は、
社会的にも負担となって
しまうわけです。

ぎっくり腰の前兆

結論:前兆は単純ではない。

ぎっくり腰の寸前

ぎっくり腰、ピリッと痛みがある。なぜ?

ぎっくり腰の前兆

こむら返りはギックリ腰の前ぶれ

ぎっくり腰の前触れ・腰が布団から浮いている

坐骨神経痛の前兆でお尻が痛くなる。改善は?

なりやすい人

前触れの改善方法

何の前触れもなくなってしまう

靴下の履き易さとの関係

自営業者です。ぎっくり腰の前触れって何?

関節負担によるぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰に陥り易い予兆とその対策法

腰痛初期の経過観察

結論:5時間様子をみたら治療を受ける

いつまで様子を見るの?

ぎっくり腰では痛みの経過を観察しよう

経過観察の重要性について

ぎっくり腰の予後

ぎっくり腰は様子を見ていると長引く

ぎっくり腰の経過

筋攣縮による腰痛の治癒経過

緊急判断

結論:痛みの強さに関係なく、医療機関では軽症扱いとなる

ぎっくり腰は「軽症」なのか?

ぎっくり腰を緩和するための「刺激閾値」

ぎっくり腰では腰の強い刺激に気をつける

ぎっくり腰は知らずに救急車を呼ぶと長期入院確定

ぎっくり腰で絶食するのは?

腰がピキッと一瞬、痛くなったのは?

ぎっくり腰の診断は?

運転中にぎっくり腰になったら?

救急患者の判断基準

ぎっくり腰の症状チェック

ぎっくり腰のステージ

緊急なのは?

第一印象で判断するべき患者

外因性発痛と内因性発痛の判別

軽いぎっくり腰、どうしたら良いの?

日常生活に支障の無い軽い腰痛はどうしたら良いの?

直ぐに相談していただきたいもの

痛くて通院できない

深夜にぎっくり腰に陥ってしまったら?

急性期症状

結論:痛みが悪化するものは専門家に依頼する

力を抜いた瞬間に痛くなるぎっくり腰

治療効果が上がりやすい腰痛

腰をバットで殴られたような痛み

ぎっくり腰で気が遠くなる

ぎっくり腰が酷くなったなら安静を見直せ

ぎっくり腰で腰が曲がる

痛すぎて病院に行けない

急性期経過

結論:寝て過ごせば2週間続く、ぎっくり腰専門の受診で翌日には働けることも多い

ぎっくり腰の時間

靭帯損傷によるぎっくり腰の治癒経過

腰痛の自然治癒の日数の目安

治癒期間は?

ぎっくり腰の急性期の期間は2週

治療院に通院するならいつが良い?

治療のタイミング

痛みを放置するとどうなるのか?

ぎっくり腰回復期

腰痛後に起こる組織の脆弱期間

腰痛対処

結論:まず冷静になる。

体に何らかの不調が見られたときの対応

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

32歳男性、手術まで腰痛が続いてます。どうしたら?

ぎっくり腰になったら?

お風呂の入浴はいつまで控えるの?

中腰の腰の痛みはどうやったら治るのか?

腰痛では120度の背もたれのイスを使う

ピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰のピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰を早く治す

ぎっくり腰ではなぜ立てないのか?

回復までの過ごし方は?

陥ったときの対応について

外出先で陥ったときの対処

陥ったときのスタッフ到着までの待機方法

腰が痛くなったら何をするべき?

ぎっくり腰はどこに相談したら良いの?

腰痛の相談相手

すみやかな社会復帰の方法

仰向けで足をまげると楽になるのは最初だけ

ぎっくり腰のときの自転車は?

急性の対処法

有効なXサポートテーピング法

病院や整形外科と整体の治療法の違い

腰痛の痛みを緩和させる簡単な方法

一人暮らしのぎっくり腰

腰痛対策は痛みを止めようとするよりも力を抜くこと

問診

結論:話すことをメモにまとめる

問診項目「胸痛」につい

問診項目「時間や活動性に関係ない腰痛」

重篤な脊椎疾患判別の年齢について

ぎっくり腰の問診「いつ」について

患者の訴えには間違いが多い

子供の問診で気をつけること

腰痛は相手の話し声だけで原因が判別できる

ぎっくり腰治療のときの伝えるべきこと

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

ぎっくり腰ブログ

※最新ページ

ぎっくり腰と静的ストレス

アークス整体院プライベートブログ

プライベートブログ

僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

ぎっくり腰の前兆

結論:前兆は単純ではない。

ぎっくり腰の寸前

ぎっくり腰、ピリッと痛みがある。なぜ?

ぎっくり腰の前兆

こむら返りはギックリ腰の前ぶれ

ぎっくり腰の前触れ・腰が布団から浮いている

坐骨神経痛の前兆でお尻が痛くなる。改善は?

なりやすい人

前触れの改善方法

何の前触れもなくなってしまう

靴下の履き易さとの関係

自営業者です。ぎっくり腰の前触れって何?

関節負担によるぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰に陥り易い予兆とその対策法

腰痛初期の経過観察

結論:5時間様子をみたら治療を受ける

いつまで様子を見るの?

ぎっくり腰では痛みの経過を観察しよう

経過観察の重要性について

ぎっくり腰の予後

ぎっくり腰は様子を見ていると長引く

ぎっくり腰の経過

筋攣縮による腰痛の治癒経過

緊急判断

結論:痛みの強さに関係なく、医療機関では軽症扱いとなる

ぎっくり腰は「軽症」なのか?

ぎっくり腰を緩和するための「刺激閾値」

ぎっくり腰では腰の強い刺激に気をつける

ぎっくり腰は知らずに救急車を呼ぶと長期入院確定

ぎっくり腰で絶食するのは?

腰がピキッと一瞬、痛くなったのは?

ぎっくり腰の診断は?

運転中にぎっくり腰になったら?

救急患者の判断基準

ぎっくり腰の症状チェック

ぎっくり腰のステージ

緊急なのは?

第一印象で判断するべき患者

外因性発痛と内因性発痛の判別

軽いぎっくり腰、どうしたら良いの?

日常生活に支障の無い軽い腰痛はどうしたら良いの?

直ぐに相談していただきたいもの

痛くて通院できない

深夜にぎっくり腰に陥ってしまったら?

急性期症状

結論:痛みが悪化するものは専門家に依頼する

力を抜いた瞬間に痛くなるぎっくり腰

治療効果が上がりやすい腰痛

腰をバットで殴られたような痛み

ぎっくり腰で気が遠くなる

ぎっくり腰が酷くなったなら安静を見直せ

ぎっくり腰で腰が曲がる

痛すぎて病院に行けない

急性期経過

結論:寝て過ごせば2週間続く、ぎっくり腰専門の受診で翌日には働けることも多い

ぎっくり腰の時間

靭帯損傷によるぎっくり腰の治癒経過

腰痛の自然治癒の日数の目安

治癒期間は?

ぎっくり腰の急性期の期間は2週

治療院に通院するならいつが良い?

治療のタイミング

痛みを放置するとどうなるのか?

ぎっくり腰回復期

腰痛後に起こる組織の脆弱期間

腰痛対処

結論:まず冷静になる。

体に何らかの不調が見られたときの対応

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

32歳男性、手術まで腰痛が続いてます。どうしたら?

ぎっくり腰になったら?

お風呂の入浴はいつまで控えるの?

中腰の腰の痛みはどうやったら治るのか?

腰痛では120度の背もたれのイスを使う

ピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰のピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰を早く治す

ぎっくり腰ではなぜ立てないのか?

回復までの過ごし方は?

陥ったときの対応について

外出先で陥ったときの対処

陥ったときのスタッフ到着までの待機方法

腰が痛くなったら何をするべき?

ぎっくり腰はどこに相談したら良いの?

腰痛の相談相手

すみやかな社会復帰の方法

仰向けで足をまげると楽になるのは最初だけ

ぎっくり腰のときの自転車は?

急性の対処法

有効なXサポートテーピング法

病院や整形外科と整体の治療法の違い

腰痛の痛みを緩和させる簡単な方法

一人暮らしのぎっくり腰

腰痛対策は痛みを止めようとするよりも力を抜くこと

問診

結論:話すことをメモにまとめる

問診項目「胸痛」につい

問診項目「時間や活動性に関係ない腰痛」

重篤な脊椎疾患判別の年齢について

ぎっくり腰の問診「いつ」について

患者の訴えには間違いが多い

子供の問診で気をつけること

腰痛は相手の話し声だけで原因が判別できる

ぎっくり腰治療のときの伝えるべきこと

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)