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誰にでもできるぎっくり腰防止のための基礎体温上昇法

結論:肉やお米をしっかり食べると体温が高まる

ぎっくり腰は基礎体温の低下による体の組織のこわばりが腰部の動きの妨げとなることで生じ、基礎体温を高めるためには本来ならば筋肉量を増やすことが有効、短期的に熱産生を高めるには①お風呂にしっかりと入る。②塩分をしっかりと取る。③水分を控えめにする。④肉やお米を食べる、といったことを行うと良い。

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ぎっくり腰とはかつては重たい荷物を持上げるときになるものというイメージがありその正体が全く分からず一度地獄の激痛をあじわった方は生涯にわたってそのトラウマに際悩まされておりました。ところがぎっくり腰の発生の背景には私達の体の基礎体温の状態が大きく関係しており、体温が低くなっているときに発生率が異常に高まっていることが近年になってようやく分かってきたのです。

基礎体温が低下すると組織が強張り腰部の運動の妨げとなる。

ではなぜ基礎体温が低下するとぎっくり腰に陥りやすくなってしまうのかと申しますとそれは体の組織は温度が低下するほど柔軟性が失われてしまい組織が強張って腰部の運動を妨げてしまうからです。極端な話をしますと気温が0度になれば水は氷になって固まります。それと同じく組織も温度が低くなるほど柔軟性を失ってしまい腰部の本来持っている柔らかな動きを損なってしまうのです。

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組織の強張りを減らす簡単な方法

ではこういった組織の強張りを減らすにはどうしたら良いのでしょうか?本格的な改善にはどうしても筋肉量を増やして熱産生量を高める必要性がありますが、それでは長期的に筋力トレーニングを続けねばならず忙しいビジネスマンや主婦にはどうしても実現できません。そこで簡単な方法を如何に列挙して行きたいと思います。

  1. 野菜など体温を下げるものばかりでなく肉やお米などをモリモリと食べる。
  2. お風呂にしっかりと入り湯船で体をキチンと温める。
  3. 塩分などを適度に摂取する。
  4. 水分摂取量を控えめにする。
  5. 夏場でも出来るだけクーラーを使わず自然の風を利用して体温を冷ます

など身の回りで取り組むことが出来る熱を高める簡単な方法は沢山ございます。体温はちょっとした訓練で産生量を高めることができますのでこういった方法を是非とも日常で実践してみてください。

緩和処置・慢性期

結論:体の抵抗力をつける

血中酸素濃度を上げると腰痛が治る

痛みを和らげる方法

施術

脊髄に伝わる痛みの緩和法

座面療法

牽引療法

どういったことに注意して施術するの?

バランスを見極めた調整が必要

MSS療法

腰部の筋緊張が過剰な方が心がけるべきこと

ぎっくり腰は痛くない範囲で動く

慢性腰痛治療のための治療法選択のポイント

慢性腰痛患者の腰部のコンディショニング法

苦労せず地道に自分で治せる方法

ぎっくり腰移動

長すぎる休憩はギックリ腰の原因となる

なぜ腰を反らすことが腰部に良いのか?

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

なったときにお腹を温めるのはどうか?

腰を温めるのは?

ホットパック療法をするときの注意点

腰部の温熱治療

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

温熱療法や電気療法の弊害

慢性腰痛には温湿布とホットカイロどちらが良いか

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ぎっくり腰の防止にオススメする温熱療法について

誰にでもできる防止のための基礎体温上昇法

時間

お風呂の腰痛治療効果

結論:慢性腰痛は温めて緩和することがある。ただし・・

ヘルニアに効く温泉は?

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

坐骨神経痛に電気風呂は?

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

腰部ケアのための入浴法

温浴法

温泉で坐骨神経痛を治したい

お風呂の適応判断

腰痛の温浴療法

シャンプーハットの腰痛防止効果

良い入浴剤

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

シャワー中に起こったもの

ぎっくり腰のときのお風呂の偏った考え

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

坐骨神経痛に入浴の姿勢は関係あるか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

ぎっくり腰のときのお風呂は軽く流す

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰の負担の少ない頭の洗い方

神経痛のときの入浴は?

理想的な腰痛での入浴

お風呂と腰痛

ぎっくり腰に温泉は良いのか?

腰痛では部分浴にも気をつける

慢性腰痛ケア

結論:体を動かす生活習慣を意識する

意識するべきは恒常性

慢性腰痛に良い素足健康法

腰に加わるストレスを解消する方法

MSS療法

経絡療法について

腰のセルフケアでは首を反らす

動いてケアする腰痛と休んでケアする腰痛

痛みの緩和に効果があるもの

腰痛防止のための日常的な筋肉の調整法

腰痛のツボ

アクティブケア

ぎっくり腰に陥らないための日常ケア

サーティーワンメソットの有効な例と無効な例

背骨の変形が背景となる高齢者のぎっくり腰のセルフケア

セルフケアのあり方

自分で出来る防止のセルフケア

防止のための腰の筋肉の緊張を緩める方法

荷重偏移による腰痛のセルフケア方法

短時間で腰痛のセルフケアをするためのコツ

高齢者の慢性腰痛の日常ケア

高齢者の日常ケア方法

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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ぎっくり腰移動

長すぎる休憩はギックリ腰の原因となる

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温熱療法

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