ぎっくり腰専門アークス整体院

ストッキングは腰に悪いのか?

ストッキングをはくときに腰を痛めてしまうのはストッキングに問題があるのではなく、腰を屈める中腰の姿勢に問題がある。

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着替えているときにぎっくり腰になる。

今回の患者様はご自宅で着替えているときにギックリ腰を起こされてしまわれたということです。すぐに出張してギックリ腰の施術をしますと自由に動きまわれるほど腰の状態が改善しました。そして、患者様はこのように口にされるのです。

ストッキングは腰に悪いのか?について

「先生、ストッキングは腰に悪いのでしょうか?もしそうならば明日からどうしたら良いのしょうか?」

たまたま行った動作でぎっくり腰になるとそれが原因であると勘違いしてしまう

ぎっくり腰に陥ってしまったときなどたまたまその動作をしていると「ストッキングを履いているときに腰を痛めてしまったのだからもう履かない方が良いのか?」このように思えてしまうことです。他にも正月に餅つきをしていて腰を痛めてしまわれた方のケースでは「持ちつきは腰に良く無い」という判断をされてしまい翌年からそういったことをしなくなります。

原因を見極めぬために腰を痛めてしまうことは多い

正しい原因が何であるかを冷静に見極めぬために腰を痛めてしまわれることは多いのです。今回の患者様のケースですとたまたまストッキングを履いているときにそれが起こっただけでこの場合はクツを履くときやお掃除中などに起こればその動作のことを闇雲に恐れてしまわれるわけです。

最も危険な動作は中腰、テコのアームの距離の延長により腰の負担が増加する。

ということでどういった対応が必要なのかと申しますともっとも危険な動作は中腰になる動作であると覚えていただければよいでしょう。立位姿勢で中腰になりますと、力学的な問題として、テコの支点から作用点までのアームの距離が延長されてしまいますので、その分腰の負担が増加して腰を痛めやすくなるわけです。

膝と股関節を折りたたむことで中腰にならずとも済むようにする。

では、これをどうしたら改善できるのかと申しますと簡単に言えば、腰を折り曲げて足先に近づけるのではなく、膝と股関節を折りたたむことで足先を胴体に近づけることで中腰にならずとも済むようにしていただければ良いわけです。

イスに腰掛けて足を胴体に近づけると履きやすい

勿論立位姿勢のまま足先を胴体に近づけるのは余程バランス感覚と柔軟性がなければ出来ませんのでこの場合はイスなどの台に腰掛けて行っていただくと腰を曲げずに済むことでしょう。

腰痛対策の体の使い方

ぎっくり腰にならないための筋肉の使い方

腰痛防止の筋肉の使い方

動作経済4原則について

動作をゆっくり行なうぎっくり腰防止法

腰に負担の掛けない起き上がり方

ぎっくり腰にならない動きのワンポイント

ぎっくり腰防止に気をつけることはヘソ

しゃがむ動作で腰を温存

防止のためのマザーハンドの考え方

ぎっくり腰の慢性化を防止するための体の使い方

低いところに手を伸ばすときのぎっくり腰防止

立ち上がりの腰痛

結論:軽く腰を落とすと立位の腰の痛みが和らぐ

椅子に座るとすぐに立てず、中腰になってしまう

立ち上がるときの腰痛の防止法

立ち上がり動作に見られる腰痛発作

イスからの楽な立ち上がり方

着替え

結論:腰をかがめないこと。座って着脱する

靴下を脱ぐときにぎっくり腰になった

ストッキングを履いて起こるもの

ストッキングを履いて悪化

中長期的観点でのトイレ・排泄

結論:トイレに手すりをつけると排便が楽

きばると腰が痛くなる

トイレで力むと腰が痛い

便意を我慢するとお尻が痛い

オシッコで目が覚めて眠れず

トイレ行きたくて目が覚めるが漏らしてしまう

便秘と排便反射について

意識だけでできる対策

結論:片時も腰痛のことを忘れないこと

使用度の低い部分を意識する必要性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

慢性期判断、検査

⑤-1医療機関の対処①

⑤-2

⑤-3手術関連

ケア

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

食事療法

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