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ケトン食体験談

結論:食欲が抑えられ、体脂肪燃焼効果が高い

ケトン食とは糖質を制限した食事を取ることで血糖値の上昇を抑えて、体脂肪に蓄えられたケトン体をエネルギーに用いる食事療法。たんぱく質などの腹持ちの良いものは腹が減らなくなるので無理なく食欲を抑えてダイエット効果が高い

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実践者の声:糖質制限食(ケトン食)は不味いけどお腹が減らない

「最初はすっごく不味くて・・・とてもではないですがこんな食事を続けるのは辛くてできないだろうと思いました。でも、不味いですけどお腹が減らないんですよ・・・・・今まではこんなことはありませんでした。」

マラソン仲間のAさんです。毎日のように一緒にマラソンで汗を流し、ともにダイエットの悲願を達成すべく頑張っているのです。そして、ときどき私をマッサージに呼んでくださり、マッサージを受けながらそのときのダイエットの進捗状況などをお話されるのです。

今回Aさんがはじめられたのは食事療法。食事療法にもいろいろありまして、食事を絶食するもの、塩分だけとか脂質だけを抑えるもの、野菜だけを食べるものなどありますが、今回チャレンジされているのが糖質制限食であるのです。

糖質制限食(ケトン食)の特徴:血糖値の上昇がなくなり、脂質を主なエネルギー源とするため体脂肪の燃焼効果がとても高い。

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決して私が推奨したわけではありません、Aさんはもともと健康に高い関心をお持ちであったため、自分で何かを始めてみようといろいろな物をお調べになられて糖質制限食に目を付けられたのです。

Aさんが主におこなった食事療法では糖質の主体であるお米を毎日の朝の1食だけに抑えて、お昼と晩御飯はモヤシやオカラなどをご飯に見立てたモドキご飯を食べるようにしました。私も一口だけ食べさせていただきましたが、あまりにも不味くてとてもではありませんが難しいです。しかし、炭水化物の摂取量が少なくなる分だけ体内に蓄積された脂肪がケトン体というエネルギーに分解されやすく、体脂肪の燃焼効果が高いのです。そしてこの食事療法のことをケトン食と呼ぶわけです。

「Aさんこれを続けて行くのはまさに地獄だったでしょう・・・・」
「いや、先生これを実際にやっていただくと分かるのですが、腹持ちが良くて全然お腹が減らないんですよ。いつもでしたらマラソンで2時間ぐらい走って帰ってくるとお腹が減って冷蔵庫の中のものを何でもいいからお腹の中に入れたくなるのですが、そういった衝動が一切起こらなくなりました。」
「ほう・・・・それはすごいですね。」
「逆に糖質食の場合は、食べたそのときは美味しくて心が満たされますがすぐに血糖値が上昇して、それが長く保たれないために、食べて数時間でまた空腹になってしまうのです。」
「なるほど」
「だから、逆に糖質を食べている方が私にとっては地獄だったのかもしれませんね。すぐに飢えてしまって食べたくなる。まさに麻薬のような感じですよ」
ということでAさんは10キロのダイエットに成功されたのです。
「先生、どっちが先に嫁さん捕まえられるか勝負ですからね。ワッハッハ!」
「よ~し、私も負けませんよ」
ということで、いつもの事ながら楽しくマッサージを終えたわけです。

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腰痛と食事・栄養

結論:食事は長期的な対策

ぎっくり腰のときの料理は?

ぎっくり腰にカレーは?

ぎっくり腰の食料

食事中のぎっくり腰の防止

栄養失調によるぎっくり腰

餅をやめれば腰痛が治る

筋トレで腰痛治療がダメならたんぱく質を見直せ

食事中の腰痛防止

ぎっくり腰、腰が痛くて食材の買い物に行けない

食事の姿勢は?

なったときの食事は辛いものはダメなの?

猫舌対策で腰痛は治る

何を食べたら腰痛が治るの?

糖質制限食ってどう?

ぎっくり腰 早く治す食べ物

食後腰痛について

不意に起こる病気の備えで助かるものは非常食

ぎっくり腰防止のための栄養素

食事によって防げるぎっくり腰とは?

暴飲暴食はぎっくり腰の発生を増やす

一人暮らしのぎっくり腰で便利な食料

偏った食事は疲れやすくなる

食事による長期的な腰痛対策

結論:好き嫌いせず何でも食べる。

坐骨神経痛が不足している栄養素を知る方法

坐骨神経痛に良い食事

坐骨神経痛患者の現代女性が陥りがちな食事要因

坐骨神経痛にかいわれ療法

坐骨神経痛と食事との関係

ぎっくり腰のときの食事

日本人が不足しがちな栄養素

食生活と腰痛

痛みなどの脳からの伝達物質を抑える食べ物

食事制限による体重コントロール

インスタントフードの弊害と野菜の必要性

腰痛はたんぱく質、炭水化物、カルシウムを取る

食事療法は?

ぎっくり腰の過剰な運動神経の興奮を抑えるには有機野菜を食べる

食物渇望

防止するための日常の飲食について

筋肉を増やすために必要な栄養素

ぎっくり腰防止によいたべもの

若者のブランチによるぎっくり腰の増加

コンビニ食に注意しよう

飲み物

結論:温かいものを飲む

ぎっくり腰に野菜ジュース

腰痛防止には温かいものを飲む

ぎっくり腰防止にために効果的な飲み物

ぎっくり腰防止には温かい飲み物

ダイエットと食事

結論:無理な食事制限は続かない。

食事制限が嫌な人向けの方法

ケトン食体験談

ケトン食はお腹が減らない

食事制限のポイント

糖質制限食をしたら便器が詰まった

糖質制限食のデメリットは便秘

女性はなぜ甘いものが食べたくなるのか?

意志が弱くても間食を止める方法

腰痛予防のための苦労しない減量法は良く噛むこと

食事による防止

野菜を食べても痩せられないのはなぜ?

食欲と腰痛

糖質を外から補うと腰痛になる

間食をやめずに痩せる方法

サプリメント

結論:お金が無い人はサプリメントは選ばない

サプリメント

坐骨神経痛にグルコサミン・コンドロイチンは?

坐骨神経痛に馬プラセンタ

坐骨神経痛にハーブ

核酸サプリメント

DHAサプリメントとの関係について

筋肉硬直 L(某サプリメント)

坐骨神経痛 便秘 サプリメント

ビタミンB1の腰痛防止効果について

腰痛持ちどんなサプリメントを飲んでますか?

サプリメントの考え方

QテレビCMのグルコサミンを飲んだ。痛みが治らないのはなぜ?

高齢者の慢性化したぎっくり腰にグルコサミン・コンドロイチンは?

高齢者の慢性ぎっくり腰にASUは?

プロテイン

結論:筋トレしてる人だけ、プロテイン飲むと筋肉がつく

ぎっくり腰を早く治したい。プロテインは?

プロテインで慢性腰痛は治るか?

プロテイン

ぎっくり腰にプロテインが効く人

ぎっくり腰はプロテインを飲むだけではダメ

腰痛とカルシウム

結論:カルシウムは日本人のすべてが不足している

子供用のカルシウムサプリは?

腰痛防止に重要な栄養素はカルシウム

カルシウムだけを取っても腰は丈夫にならず

カルシウムの必要性

防止のためのカルシウム摂取について<

腰痛とお酒

結論:腰が痛いときには飲まない

ぎっくり腰中の飲酒

ぎっくり腰、アルコールはいつから?

お酒を止めると腰痛が治る

いつまで禁酒するのがいい?

なぜ泥酔者の施術をお断りするのか?

禁酒をしたら筋肉がついた

泥酔患者を整体でお断りする理由

腰痛対策、酒飲みの食事で気をつけること

ぎっくり腰中のお酒は?

禁酒の意外な腰痛防止効果

ぎっくり腰、分かっているけどお酒が飲みたい

酒で腰痛を治す方法

整体に行く日にお酒を飲んでしまいました。

アルコールは?

お酒は少量なら良しは誤り

腰痛持ちは酒飲みが多い

たばこ

結論:タバコには害悪しかない

慢性腰痛とタバコとお酒

喫煙と腰痛

喫煙と腰痛

ぎっくり腰とタバコ

糖質

結論:炭水化物を主食とする食習慣は生物学的には不必要。

腰痛と糖質疲労

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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施術の依頼

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ぎっくり腰の施術内容

料金

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腰痛と食事・栄養

結論:食事は長期的な対策

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食事中のぎっくり腰の防止

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餅をやめれば腰痛が治る

筋トレで腰痛治療がダメならたんぱく質を見直せ

食事中の腰痛防止

ぎっくり腰、腰が痛くて食材の買い物に行けない

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ぎっくり腰防止のための栄養素

食事によって防げるぎっくり腰とは?

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一人暮らしのぎっくり腰で便利な食料

偏った食事は疲れやすくなる

食事による長期的な腰痛対策

結論:好き嫌いせず何でも食べる。

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坐骨神経痛に良い食事

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坐骨神経痛にかいわれ療法

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ぎっくり腰のときの食事

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食生活と腰痛

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腰痛はたんぱく質、炭水化物、カルシウムを取る

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ぎっくり腰の過剰な運動神経の興奮を抑えるには有機野菜を食べる

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防止するための日常の飲食について

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飲み物

結論:温かいものを飲む

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プロテイン

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喫煙と腰痛

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対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

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コルセット

道具での対処B(生活補助)

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