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中腰で起こった腰痛の評価法

結論:
背中を丸めて痛くなるのか?
骨盤ごと前屈して痛みが出るのか?
を見極めること

上半身のを前方に傾ける中腰姿勢のぎっくり腰の対策としては、背中を丸めて痛くなった場合は仰向けで太腿を胸に引き寄せるストレッチが良く、骨盤を含めて腰を曲げたときに腰を痛めた場合にはハムストリングスの緊張によるもので、片足を台の上に乗せて腿の裏を伸張してそこに体重を乗せるようにする方法が良い。

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ぎっくり腰に一旦陥ってしまった方を対象として次回どうしたらぎっくり腰に陥らずに済むのかというお話をさせていただきたいと思います。ぎっくり腰は様々な原因がございますが、中腰になったときにぎっくり腰に陥ってしまうことが多いと思います。昔から腰に悪い姿勢ということで中腰になることは良くないと言われております.

原因:体の背面の筋肉のどこかが固くなっていることが考えられる。

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ではこういったタイプのぎっくり腰はどうして生じるのかと言うことになりますが、やはり体の背面の筋肉の中でどこかが固くなってしまっていることが上げられます。背面が固まっているにも関わらず無理やりに腰を屈めるため、固まった背中の筋肉や下半身の筋肉が腰の動作を妨げてしまい、腰椎の関節に負担が発生して痛くなってしまうのです。

評価法①:背中を丸めたときに痛くなれば背中の緊張が強い

ではもし仮にこの中腰の姿勢ですが、例えばシャワーを浴びるときのような軽く背中を丸めるようなときに腰が痛くなった場合には主に背中の緊張が原因して腰を痛めたと思ってください。この場合は脊柱起立筋という筋肉の緊張を緩めて行くストレッチなどが求められます。

仰向けに寝転んだ状態から片膝を胸元へと引き寄せるようなストレッチをすると背中の緊張が緩和されます

評価法②:骨盤を含め腰を屈めたときに痛くなればハムストリングスの緊張による。

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また、骨盤を含めて腰から胴体を曲げたときに腰部が痛くなるようなケースでは主に腰より下の太腿の裏のハムストリングスという筋肉の緊張によるものが上げられます。

ちなみに胴体を鉛直保ったまま少し腰を落としたときなどに腰が痛くなった場合には背中の高い部分の緊張などが上げられます。長時間の立ち仕事をしている方ではこういった部分を痛めてしまう方は大勢おられます。また低い場所へと手を伸ばそうとしたときに腰を痛めてしまうときなどハムストリングスの機能低下があげられます。

ハムストリングスを弛緩させる方法としては片足を台の上に乗せて腿の裏に体重をかけるようにすると太腿裏のハムストリングスが伸張されます。

中期的な経過判断

結論:発症から3週間で慢性化している

時間経過と腰痛

一ヶ月腰痛が治らない原因

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

3週間続くぎっくり腰は慢性化している

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

腰痛発生時のもっとも気をつけるべき時期

セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因

脚伸展力について

腹筋力ついて

背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

柔軟性の指標

体脂肪率について

ウエストヒップ比

12分間ウォーキングテスト

疼痛感受性

検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

後ろ反らしで痛い

SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

FNS陰性

ファベレテスト陽性

ファベレテスト陰性

ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

膀胱直腸症状無し

跛行あり

跛行なし

ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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施術の依頼

口コミ

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ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

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東京都豊島区南長崎
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ぎっくり腰の対処がいろいろあって分からないときはどうするべきか?

ぎっくり腰のドタキャンについて

ぎっくり腰や後遺障害の危険のある仕事は?

登山で同行者がぎっくり腰になった

ぎっくり腰を繰り返す乳癌の母は、骨転移ではないか?

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