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便秘と排便反射について

便秘

結論:トイレを我慢しない工夫が必要

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便秘について。
食事をすると食塊が腸に送られる。
古い塊が蠕動運動によって更に奥へと送られる。
やがて排便される。

では本日は、便秘についてのお話をさせていただきたいと思います。
なぜこのお話をするのか?
私自身が昨夜の夜から便秘気味でした。
30分近くがんばってみたものの出なかった。
ですのでたまたま気に掛かっていたのです。

ところが早朝にご飯を食べたら急にお腹の活動が活発化しました。
そしてて、便がスッキリと出たわけです。

ちなみに食事をしたときは食塊が腸内に送り込まれてゆきます。
すると古い塊がさらに奥へと送り込まれます。
そして優しい蠕動(ぜんどう)運動によって次第に肛門側へと送り込まれる。
そして排泄されるわけです。
昨夜の便秘もそういった緩やかな蠕動によってもたらされたものだったのでしょう。

排便反射の仕組み:
食塊によって胃腸粘膜が伸展される。
すると蠕動運動が起こる。

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ところが蠕動が緩やかだった。
なおかつ塊の量が少なかった。
ですので排泄までいたらなかったわけです。
翌日になって食後にそれが出たのはきっと排便反射によるものであるのです。
これは食道や胃腸の粘膜が新しい食塊によって伸展されることで起こる反応。
古いものを活発に排泄しようと働くもの。
通常の蠕動運動の100倍ぐらいの力で収縮するわけです。

便秘対策:
出来るだけ伸展刺激が加わったときに我慢しないこと。
女性はお手洗いを我慢しがち。

ここで大事になることがあります。
それは、できるだけ伸展刺激が加わったときに我慢しないことです。
一説によりますと女性が便秘になりやすいのは、
「お手洗いに行きたいです」
となかなか言い出すことができないから。
そういった機械的ストレスが加わったときに刺激を我慢してしまう。
このために、刺激の反応が低下してしまう。
排便反射がなかなか起こらなくなってしまう。
こういうことが原因であると言われているのです。

でも、どうしても女性が下品なことを口に出せません。
言い出すことはできませんよね。
そういったことにならぬように男性は気を配る必要がある。
女性がお困りにならぬように配慮することが重要になるのです。
気配りこそが身も心もスッキリさせる秘訣だったのですね、。

余談:
便秘の整体では術者の温かい手の平でお腹を擦る。
患者自身が行うと体温が低下しているため効果がない。

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整体治療ではこういったケースはどうするのか?
お腹や腰、下半身や末梢部分を主に整体します。
すると、お腹の血流が改善されます。
腸が元気になりますので、整体は効果的です。

「でもお腹は自分でできるから」

もちろんそうでしょう。
しかし、便秘に陥っている方は多くの場合で体温が明らかに低下しております。
ですので、自分でお腹を擦るほどお腹の調子が悪くなります。
整体は健康な方が調子を崩した方に施す。
これによって効果が現れるようになっているのです。

腰痛対策の体の使い方

ぎっくり腰にならないための筋肉の使い方

腰痛防止の筋肉の使い方

ぎっくり腰のちょっとした防止法は構えを作る

動作経済4原則について

踏み台に片足を乗せると腰の負担が和らぐ理屈

一歩踏み込むと腰の負担が減る

腰痛にならないための体の使い方

動作をゆっくり行なうぎっくり腰防止法

腰に負担の掛けない起き上がり方

ぎっくり腰にならない動きのワンポイント

ぎっくり腰防止に気をつけることはヘソ

腰を入れるとぎっくり腰にならない

しゃがむ動作で腰を温存

防止のためのマザーハンドの考え方

ぎっくり腰の慢性化を防止するための体の使い方

低いところに手を伸ばすときのぎっくり腰防止

腰痛防止のための歩行の足の使い方

予備動作で止まればぎっくり腰は防げる

急に動くとぎっくり腰を起こす

極端な動作に気をつける

ぎっくり腰は一瞬だけ注意すれば防げる

斜めに動けばぎっくり腰を防げる

飛行機バランス

※低いところに手を伸ばすときに後ろ足を後方に持ち上げてバランスを取ること

結論:軽いものを持ち上げるなら便利

ぎっくり腰防止のための飛行機バランス

片足を持上げる前屈動作と腰部負担

片足を後方に持上げるとなぜ楽に腰を屈めることができるのか?

後ろ足を持上げながら低い位置に手を伸ばすとぎっくり腰になりにくい理由

立ち上がりの腰痛

結論:軽く腰を落とすと立位の腰の痛みが和らぐ

椅子に座るとすぐに立てず、中腰になってしまう

腰痛持ちのベッドからの立ち上がりのときの注意点

立ち上がるときの腰痛の防止法

立ち上がり動作に見られる腰痛発作

イスからの楽な立ち上がり方

膝を鋭角に曲げると腰を痛めずにイスから立てる

イスから立ち上がろうとしてぎっくり腰になった

イスから立ち上がるときの痛みについて

着替え

結論:腰をかがめないこと。座って着脱する

靴下を履くときのぎっくり腰の対策

靴下を履くときのぎっくり腰対策はイスに座る

靴下を履いてぎっくり腰になりやすい人

靴下を履くときにぎっくり腰になった

靴下を脱ぐときにぎっくり腰になった

ズボンをはく動作でのぎっくり腰対策

ストッキングを履いて起こるもの

ストッキングを履いて悪化

中長期的観点でのトイレ・排泄

結論:トイレに手すりをつけると排便が楽

きばると腰が痛くなる

トイレで力むと腰が痛い

便意を我慢するとお尻が痛い

便意をもよおすとお尻が痛くなる

長便所と腰痛

オシッコで目が覚めて眠れず

トイレ行きたくて目が覚めるが漏らしてしまう

便秘と排便反射について

抑うつ状態でオシッコを漏らしてしまう

深夜のオシッコはぎっくり腰の危険大

楽に取り組める対策

結論:テレビやパソコンの画面を高くしてうつむかないこと。

楽に防止する方法

手軽に実施できる意外な防止法

足腰が衰えて歩けない患者のものの対策

ぎっくり腰防止のための腰の負担の緩和法

防止するためのキーワード

これさえやれば腰痛が治るものとは

どうしたら弱まった腰でも無理せず日常を過ごせるのか?

腰は消耗品

ぎっくり腰防止のために心がけていただくべき日常習慣

防止するために日常で心がけていただきたいこと

簡単な対策法

意識だけでできる対策

結論:片時も腰痛のことを忘れないこと

腰痛予防とは健康を高めること

意識するだけの手軽な防止法

家庭内でのぎっくり腰の簡単な防止法

防止するための未病についての考え方

ぎっくり腰の慢性化を防止するための考え方

発生を抑える誰にでもできる方法

ぎっくり腰の簡単な防止の考え方

ぎっくり腰の防止のために行っていただきたい常識的なこと

ぎっくり腰防止のために役立つ身体シグナル

ぎっくり腰防止で着目するべきこと

使用度の低い部分を意識する必要性

腰痛治療における最も大切な考え方

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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ぎっくり腰防止で着目するべきこと

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「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

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