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腰が布団から浮いてしまうのはぎっくり腰の前触れ

ぎっくり腰の前駆症状の一つとして、仰向けに寝たときに腰が布団から浮いてしまう症状について、腰が浮くのは①下肢の前方筋群、②後方筋群、③脊柱起立筋、④胸椎回旋筋群などが関係する。

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怖い思いをするぎっくり腰

ぎっくり腰はとても怖いですよね。私自身も整体師になる前に2回ほどぎっくり腰を経験しておりますが、始めてなったときにはあまりの辛さに、すぐに治療院に駆け込みたくなりました。出かけたくても出かけられず。寝返りを打つのにも何分もかかる有様。トイレに行くのにも怖い思いをしてしまう。

最大の恐怖は前駆症状が分からぬこと

そういったものがぎっくり腰であるのですが、何が一番怖いのかと申しますと、その前駆症状がまったく素人の方には分からぬということです。

危険信号が分からぬために闇雲におびえてしまう

肉体労働をしていたり、子育てをしていたり、筋力が衰えていたりなどこの病気に陥り安い背景はご承知いただいているのですが、如何せんどんな状態に陥ったらレッドゾーン(危険信号)なのかが分かりませんので、あたかも地雷地帯を歩くように不安に怯えながら闇雲に腰を使わぬように敬遠してしまうのです。

ぎっくり腰の前駆症状について

そこで、今日はぎっくり腰の前駆症状の1つをご紹介させていただきたいと思います。ただし、皆様に予めご注意していただきたいこととしましては、この前駆症状が現れたから必ずぎっくり腰になってしまうというわけでなく、また、これが現れぬから絶対に大丈夫と保証するものではありません。参考程度に思っていただければ間違いありません。

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ぎっくり腰の前駆症状の一つ、布団から腰が浮いてしまう症状。

今回ご紹介するものは腰が布団から浮いてしまう症状です。腰に疲労が溜まってくると、仰向けになって寝転んだときに腰が妙に布団から浮いてしまって違和感を覚えることがあります。また、腰の右部分だけとか左部分だけとか半分は床面に接触するのですが、もう半分が浮いてしまうこともよくあることです。

放置するとぎっくり腰に陥る可能性が高い

この状態は、放置することで近いうちにぎっくり腰を発症する確率がとても高いです。

なぜ布団から腰が浮くのか?そこには複合した関節拘縮・可動域制限がある。

腰が布団から浮く理由

上図の上方の寝転んでいるのを例に挙げますと、布団から腰が浮いてしまうは、図の赤い斜線部分のことを表します。

そして、これが生じてしまう原因を説明しているのが上図下部の模式図となるのです。では以下に腰が浮き上がってしまう要因について一つづつ述べさせていただきたいと思います。

大腿四頭筋などの太ももの前方筋群の過度の緊張による骨盤のA方向への回旋。

太ももの前面にある大腿四頭筋は腰を落として物を持ち上げたり、胸で物を抱かかえたりするときに体幹の軸の方向を変化させます。これによって大きく腰を前後屈しなくても済むために腰痛を防ぐことができます。ところがこれを過度に使用することで疲労が蓄積しますと、大腿四頭筋が過剰に緊張して、骨盤がAの方向に牽引されてしまい、それに随伴して腰の隙間が浮いてくるわけです。

脊柱起立筋の過度の緊張による骨盤と肋骨のB方向への接近にともなう腰椎の彎曲増大

Bの位置にあるのは脊柱起立筋です。これは立位姿勢の背骨を安定化させ、垂直に保持する働きを持っております。太っていたり、痩せすぎて重心が高くなったり、筋力が低下して筋肉が細くなっているとこの脊柱起立筋が起立姿勢によって疲労しすぎてしまい、腰の緊張を強めてしまいます。すると緊張して短縮を起した脊柱起立筋によって弓がしなるように腰椎部分にCの方向の力がはたらき、骨盤にもA方向の回旋が加わって結果的に腰が布団から浮き上がります。

胸椎の筋群の過度の緊張による胸部のC方向への水平回旋の増大

背中や胸椎の近傍にある筋群には胸椎を回旋させる作用があります。この作用によってゴルフや野球・テニスなどのスイング操作をします。また、バケツリレーの様に両手に持った荷物を隣に受渡しするような荷揚げ作業でも活用されますし、床上で胡坐をかいて座られる方などではリモコンに手を伸ばしたり、テーブルの上に手を伸ばしたりと何かとこの筋肉は多用されます。

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もっとも水平回旋が酷使されるのは起き上がるとき

しかし、もっとも過度に酷使するのは座位や臥床した姿勢からの起き上がりのときです。腹筋や股関節筋群が衰えてしまいますと、仰向けに寝転んだ状態から一旦うつ伏せに方向転換せねば体を起すことができません。

起き上がるときに手でグイと床面を押すと、背中の筋肉が水平回旋に使われる

この方向転換の時や床面を手でグイと押し付けて起き上がろうとするときにこの筋肉が静止性収縮をしますので、体重が重かったり、筋力が衰えていらっしゃる方のケースではこういった背中の上部の筋肉が過剰に疲れており、Cの方向に胸椎が回旋されたまま固定されてしまうこともあるのです。結果的に腰椎の片側が浮き上がってしまいます。

下肢の後方筋群の緊張による股間節のE方向への回旋に伴う、骨盤のA回旋。

つづいて腰が布団から浮き上がってしまう要因としましては、ハムストリングスや大殿筋・中殿筋・腓腹筋などの下肢の後方の筋群の過緊張です。これらが生じますと、股関節が伸展位置で固定されて、それに随伴して骨盤がA方向に回旋します。ただし、これは仰向けでなくうつ伏せになったり姿勢によっては骨盤を反対方向に回旋させることもあります。

この筋肉によって股関節が伸展されることでそれに随伴して骨盤がAの方向に回旋します。すると腰が床面から浮き上がってしまうのです。

危険信号が出たら、腰をしっかりと休ませましょう。

もしも、これらの危険信号が出た場合はとにかく腰を休ませる必要があるとお考えになってください。

旅行などは疲労を抜いてから行こう

週末に旅行を予定されていたりと無理なスケジュールを組み込まれますと旅先でぎっくり腰を起してしまい、自分だけでなくお友達などにもご迷惑をかけてしまいますので注意が必要です。どうしても慢性的にぎっくり腰になりやすい方は旅行の前に、中休みを入れるなどして疲労が抜け切った状態で旅行に行けると良いですね。

コルセットで腰部の負担を軽減したり、お風呂に入ると良い

また、仕事中であれば腰にコルセットを巻くなどして一時的に腰部の負担を軽減されますと、痛みは幾分か解消されます。眺めのお風呂でリラックスしたり、マッサージや整体で疲れを癒したりとご自分にあった方法をお試しになっていただくと良いことでしょう。

ぎっくり腰の前兆

結論:前兆は単純ではない。

ぎっくり腰の寸前

ぎっくり腰、ピリッと痛みがある。なぜ?

ぎっくり腰の前兆

こむら返りはギックリ腰の前ぶれ

ぎっくり腰の前触れ・腰が布団から浮いている

坐骨神経痛の前兆でお尻が痛くなる。改善は?

なりやすい人

前触れの改善方法

何の前触れもなくなってしまう

靴下の履き易さとの関係

自営業者です。ぎっくり腰の前触れって何?

関節負担によるぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰に陥り易い予兆とその対策法

腰痛初期の経過観察

結論:5時間様子をみたら治療を受ける

いつまで様子を見るの?

ぎっくり腰では痛みの経過を観察しよう

経過観察の重要性について

ぎっくり腰の予後

ぎっくり腰は様子を見ていると長引く

ぎっくり腰の経過

筋攣縮による腰痛の治癒経過

緊急判断

結論:痛みの強さに関係なく、医療機関では軽症扱いとなる

ぎっくり腰は「軽症」なのか?

ぎっくり腰を緩和するための「刺激閾値」

ぎっくり腰では腰の強い刺激に気をつける

ぎっくり腰は知らずに救急車を呼ぶと長期入院確定

ぎっくり腰で絶食するのは?

腰がピキッと一瞬、痛くなったのは?

ぎっくり腰の診断は?

運転中にぎっくり腰になったら?

救急患者の判断基準

ぎっくり腰の症状チェック

ぎっくり腰のステージ

緊急なのは?

第一印象で判断するべき患者

外因性発痛と内因性発痛の判別

軽いぎっくり腰、どうしたら良いの?

日常生活に支障の無い軽い腰痛はどうしたら良いの?

直ぐに相談していただきたいもの

痛くて通院できない

深夜にぎっくり腰に陥ってしまったら?

急性期症状

結論:痛みが悪化するものは専門家に依頼する

力を抜いた瞬間に痛くなるぎっくり腰

治療効果が上がりやすい腰痛

腰をバットで殴られたような痛み

ぎっくり腰で気が遠くなる

ぎっくり腰が酷くなったなら安静を見直せ

ぎっくり腰で腰が曲がる

痛すぎて病院に行けない

急性期経過

結論:寝て過ごせば2週間続く、ぎっくり腰専門の受診で翌日には働けることも多い

ぎっくり腰の時間

靭帯損傷によるぎっくり腰の治癒経過

腰痛の自然治癒の日数の目安

治癒期間は?

ぎっくり腰の急性期の期間は2週

治療院に通院するならいつが良い?

治療のタイミング

痛みを放置するとどうなるのか?

ぎっくり腰回復期

腰痛後に起こる組織の脆弱期間

腰痛対処

結論:まず冷静になる。

体に何らかの不調が見られたときの対応

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

32歳男性、手術まで腰痛が続いてます。どうしたら?

ぎっくり腰になったら?

お風呂の入浴はいつまで控えるの?

中腰の腰の痛みはどうやったら治るのか?

腰痛では120度の背もたれのイスを使う

ピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰のピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰を早く治す

ぎっくり腰ではなぜ立てないのか?

回復までの過ごし方は?

陥ったときの対応について

外出先で陥ったときの対処

陥ったときのスタッフ到着までの待機方法

腰が痛くなったら何をするべき?

ぎっくり腰はどこに相談したら良いの?

腰痛の相談相手

すみやかな社会復帰の方法

仰向けで足をまげると楽になるのは最初だけ

ぎっくり腰のときの自転車は?

急性の対処法

有効なXサポートテーピング法

病院や整形外科と整体の治療法の違い

腰痛の痛みを緩和させる簡単な方法

一人暮らしのぎっくり腰

腰痛対策は痛みを止めようとするよりも力を抜くこと

問診

結論:話すことをメモにまとめる

問診項目「胸痛」につい

問診項目「時間や活動性に関係ない腰痛」

重篤な脊椎疾患判別の年齢について

ぎっくり腰の問診「いつ」について

患者の訴えには間違いが多い

子供の問診で気をつけること

腰痛は相手の話し声だけで原因が判別できる

ぎっくり腰治療のときの伝えるべきこと

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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結論:前兆は単純ではない。

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ぎっくり腰の前兆

こむら返りはギックリ腰の前ぶれ

ぎっくり腰の前触れ・腰が布団から浮いている

坐骨神経痛の前兆でお尻が痛くなる。改善は?

なりやすい人

前触れの改善方法

何の前触れもなくなってしまう

靴下の履き易さとの関係

自営業者です。ぎっくり腰の前触れって何?

関節負担によるぎっくり腰の予兆

ぎっくり腰に陥り易い予兆とその対策法

腰痛初期の経過観察

結論:5時間様子をみたら治療を受ける

いつまで様子を見るの?

ぎっくり腰では痛みの経過を観察しよう

経過観察の重要性について

ぎっくり腰の予後

ぎっくり腰は様子を見ていると長引く

ぎっくり腰の経過

筋攣縮による腰痛の治癒経過

緊急判断

結論:痛みの強さに関係なく、医療機関では軽症扱いとなる

ぎっくり腰は「軽症」なのか?

ぎっくり腰を緩和するための「刺激閾値」

ぎっくり腰では腰の強い刺激に気をつける

ぎっくり腰は知らずに救急車を呼ぶと長期入院確定

ぎっくり腰で絶食するのは?

腰がピキッと一瞬、痛くなったのは?

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救急患者の判断基準

ぎっくり腰の症状チェック

ぎっくり腰のステージ

緊急なのは?

第一印象で判断するべき患者

外因性発痛と内因性発痛の判別

軽いぎっくり腰、どうしたら良いの?

日常生活に支障の無い軽い腰痛はどうしたら良いの?

直ぐに相談していただきたいもの

痛くて通院できない

深夜にぎっくり腰に陥ってしまったら?

急性期症状

結論:痛みが悪化するものは専門家に依頼する

力を抜いた瞬間に痛くなるぎっくり腰

治療効果が上がりやすい腰痛

腰をバットで殴られたような痛み

ぎっくり腰で気が遠くなる

ぎっくり腰が酷くなったなら安静を見直せ

ぎっくり腰で腰が曲がる

痛すぎて病院に行けない

急性期経過

結論:寝て過ごせば2週間続く、ぎっくり腰専門の受診で翌日には働けることも多い

ぎっくり腰の時間

靭帯損傷によるぎっくり腰の治癒経過

腰痛の自然治癒の日数の目安

治癒期間は?

ぎっくり腰の急性期の期間は2週

治療院に通院するならいつが良い?

治療のタイミング

痛みを放置するとどうなるのか?

ぎっくり腰回復期

腰痛後に起こる組織の脆弱期間

腰痛対処

結論:まず冷静になる。

体に何らかの不調が見られたときの対応

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

32歳男性、手術まで腰痛が続いてます。どうしたら?

ぎっくり腰になったら?

お風呂の入浴はいつまで控えるの?

中腰の腰の痛みはどうやったら治るのか?

腰痛では120度の背もたれのイスを使う

ピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰のピリッとした痛みを感じたら?

ぎっくり腰を早く治す

ぎっくり腰ではなぜ立てないのか?

回復までの過ごし方は?

陥ったときの対応について

外出先で陥ったときの対処

陥ったときのスタッフ到着までの待機方法

腰が痛くなったら何をするべき?

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すみやかな社会復帰の方法

仰向けで足をまげると楽になるのは最初だけ

ぎっくり腰のときの自転車は?

急性の対処法

有効なXサポートテーピング法

病院や整形外科と整体の治療法の違い

腰痛の痛みを緩和させる簡単な方法

一人暮らしのぎっくり腰

腰痛対策は痛みを止めようとするよりも力を抜くこと

問診

結論:話すことをメモにまとめる

問診項目「胸痛」につい

問診項目「時間や活動性に関係ない腰痛」

重篤な脊椎疾患判別の年齢について

ぎっくり腰の問診「いつ」について

患者の訴えには間違いが多い

子供の問診で気をつけること

腰痛は相手の話し声だけで原因が判別できる

ぎっくり腰治療のときの伝えるべきこと

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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道具での対処B(生活補助)

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