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壁を用いた腰痛のセルフチェック法

壁にお尻・踵・背中・後頭部の4点をくっ付けることで浮き上がる部位を判定する。浮き上がる部位には無理な力が集中しているため姿勢を矯正することが必要。

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腰痛のチェック法について、壁にお尻・踵・背中・後頭部の4点をつける

腰痛のチェック法です。これになりやすい方の特徴を簡単に見つけられますので是非ともお試しになっていただけるとよいでしょう。(ただし実際のご利用に関しましては必ず専門医に相談してから行うようご注意ください。)

まずは壁に背中を向けてください。

踵とお尻と背中と後頭部の4点を壁にくっつけます。

腰がくっ付いたり、お尻が浮いたり、首に力が入る場合は注意

このときの体勢ですが、首に力を入れて頚椎の彎曲を強めることで、相対的に胸椎の彎曲を減らさねば、お尻までも浮いてしまう場合は猫背が疑われます。これに対して、お尻の接地が強くて、腰までもが壁に設置してしまう場合は反り腰とよばれる状態になっています。大切なポイントは正常な背骨の彎曲であれば4点がキチンと接地することです。

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歪みを見つけると無理な力の集中しているところが分かる

歪みを見つけ出すことのメリットとしましては、どこに無理な力が集中しているかを見つけることに繋がるということです。負担は歪みや捻れのある部分に集中するものであるからです。シーソなどを例にあげるのならば、左右のアームが支点か等しい距離であればバランスが保たれます。ところがアームに歪みがあればバランスは保てなくなります。歪んだ部分で力が分散されてしまったり、作用点までの距離が変化してしまうために無理な力をその部分に集めてしまうからです。

歪んだ部分に力が集まりぎっくり腰を起こす

つまり、人間の体においても背骨が強く歪んでいれば、前後のバランスが崩れてしまいますので、どうしても力の発揮ができなくなります。そして、その歪んだ部分に力が集まってしまいぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。

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ぎっくり腰の原因を無くす大切な方法。お腹の引き締めと真っ直ぐな頭部

歪みを無くすための簡単な方法としましては、腹筋を引き締めていただくことで腹部の筋肉をコルセットのように活用していただくことです。これによって胴体が安定すれば全体のバランスも整います。また、日常生活ではどうしてもうつむきがちなので、頭部が下方に下がっていることがほとんどです。したがいまして、頭部の位置を真っ直ぐに保っていただければ、ゆがみの発生を抑えてぎっくり腰の予防となるのです。

(これらの実際の利用に関しましては絶対に独断で決めずに、専門医に相談なさってください。)

中期的な経過判断

結論:発症から3週間で慢性化している

時間経過と腰痛

一ヶ月腰痛が治らない原因

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

3週間続くぎっくり腰は慢性化している

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

腰痛発生時のもっとも気をつけるべき時期

セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因

脚伸展力について

腹筋力ついて

背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

柔軟性の指標

体脂肪率について

ウエストヒップ比

12分間ウォーキングテスト

疼痛感受性

検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

後ろ反らしで痛い

SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

FNS陰性

ファベレテスト陽性

ファベレテスト陰性

ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

膀胱直腸症状無し

跛行あり

跛行なし

ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

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結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

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結論:先生に任せれば良い

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ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

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叩打痛との関係

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腰椎の側屈評価法

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ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

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結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

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腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

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悪性腫瘍既往歴有り

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急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

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④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

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⑧-2腰痛対策②

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