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ぎっくり腰になって3週間後、ゴルフは大丈夫か?

ゴルフプレイ

結論:全力を出すほど悪化のリスクがある。どこまで加減が出来るかによる。

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これは、はっきり言えば
無茶なことを言っている
思いますよ。

常識的に考えていただくと
ぎっくり腰後は1シーズンは、
ゴルフプレイは控えた方が
良いでしょうね。

腰痛に関することでは、
腰痛診療ガイドライン
があります。

私たちが日常で起こす
ぎっくり腰や急性の
腰痛でしたら、

出来る限り、過度に安静
にせず少々痛くても仕事に
復帰することで治癒は
早まるとされています。

「痛い!痛い!」
腰が痛い女性
と弱音を吐きながらも、
仕事に復帰した方が
治癒にはむしろ良いと
されているのです。

一応ガイドラインの
出典を明記しておきます。

※抜粋

職業性腰痛の再発予防に関しては、早期の職場復帰、活動性の維持が腰痛再発の予防に有効である。職業性腰痛に関する系統的レビューを基にガイドラインが作成された。その中で、安静や休業に関して、以下の事項には高いエビデンスがあるとされた。

急性の痛みがあっても、なるべくふだんの活動性を維持することは、より早い痛みの改善につながり、休業期間の短縮化とその後の再発減少にも効果的である。

※出典:腰痛診療ガイドライン2012 監修:日本整形外科学会、日本腰痛学会、 第5章、P69


ところが、

痛くても寝て休まず
働いた方が良いと
いうのは、

仕事で働くぐらいの
腰の負担のことを
意味しています。

ゴルフでの全力プレイは、
これまで医学的には
研究がされていない
はずです。

つまり、痛めた腰に
強い負担を与えれば
安全の保障はできない
です。

どうしてもゴルフを
したい場合には、
腰痛が悪化することは
承知してゴルフを
していただくことに
なります。

手加減する

腰痛をどうしても悪化
させたくないのでしたら、
ゴルフスイングを
可能な限り手加減する
ことです。

ゴルフプレイヤーとしては
楽しみが半減すること
でしょう。

どうせやるなら
全力でプレイしたい
ことです。

でも、痛めた腰が
そう簡単に治ることは
ありません。

ご自分の責任の
範囲で、ゴルフを選ぶか?

それとも治療を優先
するべきかを
判断しましょう。

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完治が遅くなります。
場合によっては
腰痛が悪化することを
あらかじめ承知した
上で取り組んでください。

コルセットをしても無駄

ゴルファーの方からは
たびたび、

「コルセットをすれば
ゴルフをしてもいいのか?」

と質問をいただきます。

これに関しては、誤解を
していけないのは、
コルセットには腰を
補強する効果はないこと
です。

コルセットは単に
腰を圧迫するだけです。

圧迫感を腰に与えると、
痛みが静まったように
思えます。

気分を紛らわす効果が
コルセットには期待できます。

でも腰痛の再発を防止
することにはつながりません。

また、コルセットで腰を
がっちり固めても、
ゴルフでスイングすれば、
思いっきり傷めた腰の
関節をひねってしまいます。

下手をすれば、
ゴルフ場に救急車を
呼ぶことになりかねません。

救急車で運ばれる人

後は、ご自分の腰の
管理の問題です。

全力を出すか、
力を9割ぐらいに
抑えるのか?

力を抑えるほど
腰のリスクは減ります。

リスクと引き換えに
何割の力を出すのかを
検討なさってください。^

歩行に支障が
あるなら

ちなみに、力をセーブする
以前の問題として、

まっすぐ歩くことは

できますで
しょうか?


歩くことも困難な
状態で、ゴルフをすれば
どうなるかは、
ご自分が一番、お分かり
ですよね。

すべて承知の上で
判断なさってください。

せっかくの楽しみに
していたゴルフだから、
中止にしたくない!

ということでしたら、
やるのは構いません。

でも悪化したときには、
それも含めてご自身で
納得してやったのだと
ご理解いただければと
思います。

注意事項

きっかけ生活場面

結論:腰を屈めたときに、とくにぎっくり腰が起こる

エレベーターの危険性

車から降りるときにぎっくり腰になった

自転車の運転をして陥るもの

きっかけ日常動作

結論:不用意に腰を屈めるとぎっくり腰になる

腰を曲げてぎっくり腰になったら見直すこと

きっかけクシャミ

結論:クシャミで腰を患うのは腰の衰えがある。再発率が高い。

クシャミによるぎっくり腰の防止は鼻炎に気をつける

クシャミによるぎっくり腰の箇所

クシャミのぎっくり腰の注意点

階段を降りているときにクシャミをしてぎっくり腰になった

きっかけ共通

結論:きっかけのないものはしぶとい。きっかけの明らかなものは治りが早いが激痛

くるみ割りの応力によるぎっくり腰

きっかけのないぎっくり腰

ぎっくり腰のきっかけ:スポーツ

結論:腰のコンディションが低い状態はぎっくり腰になりやすい。

ぎっくり腰になりやすいスポーツは?

スポーツ選手のぎっくり腰は?

バレーのスパイクで腰が痛いのはぎっくり腰か?

20代ダンサー女性のぎっくり腰

スポーツのぎっくり腰

トランポリンでぎっくり腰

きっかけ:ゴルフ

ぎっくり腰になって3週間後、ゴルフは大丈夫か?

きっかけ:交通事故

結論:高齢者は骨折の可能性を疑い、レントゲンを撮影する。

後ろに倒れてお尻をぶつけた

腰を打ってからぎっくり腰になることは?

こけたときに腰を痛めた

デッドリフトのぎっくり腰はどこを痛めるの?

転んで腰を捻ってなった

よろけた拍子になる

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

椎間板ヘルニア

腰部脊柱管狭窄症

⑤-1坐骨神経痛①

⑤-2坐骨神経痛②

⑤-3坐骨神経痛③

⑤-4坐骨神経痛④

持上げ動作

力学

筋肉

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