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力仕事でのぎっくり腰のセルフチェック

力仕事

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事実を目に見える形で残す義務が皆さんにはあります。

これから力仕事や重たい荷物を扱う仕事をしようとお考えになられている方で、「ぎっくり腰にならないだろうか?」と心配になられている方はおられることでしょう。元々遺伝的に腰の弱い家系の場合や体力に自信が無い方、腰の持病をすでにお持ちになられている方では力仕事は避けるべきです。しかし、体力に元々自信のある方でも腰を痛めている方は多く、中高年の肉体労働者では慢性腰痛を患う方は高頻度でおられます。ある意味では自分の腰部を消耗品として、腰痛と上手く付き合って行くことを考える必要もあります。

そこで、腰部の状態を簡易チェックする方法が必要です。これから力仕事を始める方、すでに取り組んでいる方で腰部のメンテナンスの目安とするセルフチェックでお勧めするのがしゃがみ込みテストです。

しゃがみ込みテスト

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また、相談事項のある方も下記のコメント欄を使ってください。皆さんの相談をお受けした実績を目に見える形で残させてください。検索アクセスなどの目に見えない形で相談されるとなんの実績も残りません。モチベーションを下げます。僕が姿を見せない人にも相談にも応じた
事実を目に見える形で残す義務が皆さんにはあります。

しゃがみ込みテストは和式便所で用を足すときのように肩幅程度の足幅のスタンスからしゃがみ込んで、体が沈みきった状態を保持できるかをチェックするテスト法です。十分な足首や膝、お尻や腰、背中の柔軟性がなければこのポーズを取ったときに窮屈な感じがします。

また、余りにも固い方ですとしゃがみ込んだときに体勢を保つことが出来ずに後ろにゴロリンと転がってしまうこともあるでしょう。この姿勢に窮屈感を感じる方は体の背面の筋肉が固いので重たい荷物を持ち上げようとしたときにバランスを崩してグキッと腰を痛めてしまったり、筋肉が固すぎて腰を屈めた拍子に腰の筋肉が肉離れしたりします。また柔軟性が低いため腰の筋肉が血流を妨げて疲労を蓄積しやすいです。

あくまでもユックリと安全に気をつけながら実施し、万一痛みが増すようでしたらそこで実施は中止してください。そして、窮屈感を感じたときにそれを努力で克服できるのか?一生体のメンテナンスをしながら業務として力仕事を続けることが本当にできるのか?そういったことを踏まえて力仕事を今後取り組むかを判断してみてください。実際にはこの体勢からセメント袋を持ち上げたり、セメントや砂の入った一輪車を押したりともっとハードなことをするはずです。また、窮屈感を感じた方は力仕事をするしないに限らず体がメンテナンスの必要があるため出来るだけ早く治療を受けるべきでしょう。

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