肩腰に負担にならない重い荷物の運び方

肩に荷物を担ぐ人

結論:できるだけリフトと台車を使う。荷物のバランスを意識すること

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これに関しては、
過去の過去のページで
もはや出尽くした内容
だと思います。

持ち上げ方をある程度
工夫すれば、少々の
腰の負担は緩和できると
思います。

可能な限り、
荷物を水平に運ぶ
場面では台車に
荷物を載せるように
してください

まず、どんなに
負担を緩和しようと
意識しても、腰に
蓄積する負担からは
逃れられません。

少しでも負担を減らす
には、軽い荷物で
あろうとも、めんどくさく
思ってもそれでも台車に
荷物を載せて運ぶように
しましょう。

根気の問題もあります。


あとは、大量に荷物を
運ぶのでしたら、

スーパーマーケットの
商品の入荷を
ご覧になってください。

「カゴ台車」
カーゴ台車

出典:item.rakuten.co.jp


と呼ばれる運搬
ワゴンに沢山の
荷物を積載して
一挙に大量に運びます
よね。

通称でカーゴとも
呼ばれます。

こういったものを使って
いただきますと、

わずかな力であっても
大量の荷物を運搬
することができて便利
です。

もし、スーパーマーケット
などでこういったカゴ台車が
なかったら大変なことに
なってしまうのでしょうね。

作業員の方は、
トラックと売り場を
何度も往復することに
なります。

両手に抱えきれない
ほどの荷物を持つ
ことになります。

道具を使わない場合は
一晩かかっても、
商品の仕入れが
終わりません。

ある意味では、
このような道具に
大量に荷物を入れて、
運ぶのが肩や腰の負担を
軽減するのに有効なのだと
考えられます。

そして、カゴ台車を使う
ときには水平に動かすだけで
垂直の移動は電動リフトを
使って荷物を上げ下ろしします。

人が高いところから
低いところへと手で
荷物を持ち上げる作業
を一切しません。

全部電気の力で
持ち上げたり降ろしたり
します。

こういったシステムが
取り入れられれば、
仮に女性の方でも、
荷物運びが出来るのだと
思われます。

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電動リフトを使う

他に油圧式リフトを
使ってみると荷物の
トラックへの移動が
楽になるのでは
ないでしょうか?
油圧リフト台車
出典:Amazon

他には床に置かれた
荷物を台車に乗せる
行程まででしたら、
それも油圧式リフトが
重宝します。

油圧式リフト
出典:楽天市場

仮に持ち上げられない
ような大きな荷物でも、

荷物のすみを持って
片側を浮かせるぐらいは
出来ますよね。

荷物が浮き上がったときに
油圧式リフトを差し込んで
持ち上げます。

持ちあがったら、
台車に乗せ換えると
楽に運べるはずです。

些細な荷物でも、
両手に持って運んだり
背負ったり、
抱きかかえたりすると、
腰に負担が蓄積して
行きます。

蓄積した負担は、
何日も、何か月も、
何年も掛けて徐々に
腰を破壊していきます。

台車を用いる僅かな
手間を惜しむか?

それとも、足腰を
消耗するか?

それだけの問題だと
思いますよ。

台車も、状況によって
使い分けましょう。

カーゴタイプのものは
ある程度大量の荷物を
一度に運ぶのに使います。

普通の運搬ワゴンは
運搬ワゴン

ある程度、大きなもの
段ボールのように安定
させやすいもの。

こういったものを運びます。

荷物の持ち方を
いくら工夫しても
体は消耗品です。

体の使い方を工夫しても
限度があります。

体を使って荷物を
運ぶときには、

極力、荷物の持ち方
守りましょう。

すでに荷物の持ち方は
過去ページで
お伝えしましたので
ここでは割愛します。

あとは、持ち上げたときの
バランスに着目しましょう。

なるべく、荷物を前後左右で
荷物の中央に体の真ん中が
来るようにします


例えば、単管パイプを
運ぶのでしたら、パイプの
中央のところを持ち上げる
ようにしてください。
長いものを運ぶ場面
パイプを肩に担ぐと
前後のバランスが
取れます。

手荷物を一時的に
持ち上げるだけでしたら
体の前で持ちます。
体の前で荷物を持つ人


そして、米袋やセメント袋、
人を担ぐときのように
ある程度、形状が変化
するものでは

背中に背負います。

体の後ろに荷物を背負う人

また、仮に何の運搬道具も
なしで長距離の荷物運びを
するのでしたら、頭の上に
乗せてしまうことも一つの
方法でしょう。
頭の上で荷物を持つ人

運び疲れたときに、
背中、胴体の前、肩と
担ぎ方を変えると、
使われる筋肉も変化します。

なので一概に
「これが良い」
とは言い切れない部分が
あります。

そのとき、その状況に
見合った方法を選びましょう。

どんなに工夫しても

正直いって、持ち方を
いくら工夫しても、工夫の余地
はほとんどありませんよ。

重たい荷物は、
どう工夫しても重たいです。

重たいものが軽くなったら
それは魔法です。

肩や腰は1回の荷物の
持ち上げで傷めることも
ありますし、

長い年月にわたって負担が
蓄積しても痛めます。

力仕事や肉体労働では
負担を避けることは
出来ません。

適度に休憩をとりましょう。

休む日を少しでも
設けましょう。


少々の手間でも
台車を使いましょう。

結局は体と相談
しながら上手に付き合う
しかありませんから。

持ち上げる方法

結論:膝を伸ばす力で持ち上げる

  1. 滑車で、100キロの重いものを持ち上げるには?現実的には滑車を使う必要はない。
  2. 肩腰に負担にならない重い荷物の運び方持ち方をどれほど工夫しても負担はある程度かかる
  3. 重たい荷物を「乗せる」方法は?スロープと、ラクラクヘルパーセットを使う
  4. 人が安全に持ち上げられる力は何キロですか?重量制限はあるが、安全の保障はない。男性は体重の40%、女性は男性の60%の重量まで
  5. 腰を痛めない台車の押し方は?体重を使ってヘソで押すこと。
  6. 重いものを軽トラの荷台に乗せる方法は?台車に乗せた積荷を、スロープを使って積載する
  7. 重たいものを持つときは逆手でもつ?実際にもってみると良く分かりますよ。逆手でないと手が疲れます。
  8. 重いものを持つ前にするといい動作は?なにをするというよりも、優しい動きに体を少しずつ慣らせること。
  9. 重たいものを持ち上げる道具は?チェーンブロックが代表的です。
  10. 30キロの米袋をマンションの6階に楽に運びたい道具を使わずに運ぶ方法について。ただし、貴方が納得する楽な方法ではない。あくまでもマシになる方法です。
  11. 腰を痛めずに持上げるためのスタンス重たい物を持ち上げるときには足幅のスタンスを広げて腰を落として物をもちあげよう。立位姿勢のまま膝が伸びきって腰を曲げるとへっぴり腰となり腰を痛め安いので注意が必要
  12. 予防法、荷物の持上げ方物を持ち上げるときには体を荷物に近づける。
  13. 腰を痛めないバッテリーの持上げ方エンジンルームにバッテリーを入れようとするときの中腰負担が一番の原因、足元に踏み台を置いて片足を乗せてしゃがみ込むようにしたり、中腰サポートウェアを活用する
  14. 腰に負担の加わる持上げ方膝を伸ばしたまま腰を屈めると腰の負担が大きい
  15. 重たいものを長時間持つときの腰の負担の軽減法体の安定に大きく関わるヘソの上に密着させることが良いです。
  16. 重たいものの持上げ方腰を曲げず膝を曲げて持上げる
  17. 重たいものを持って背中を痛めない方法前屈みになって腕の力で荷物を持ち上げようとすると、背中を痛めてしまう。
  18. 腰を痛めてしまう物の持ち上げ方は?膝を伸ばしたまま、腰を屈めて持ち上げようとすると腰をすぐに痛めます。
  19. 布団を持上げるときのぎっくり腰防止法寝起きから1時間ほど経過してから持上げるように時間をずらすと良い
  20. 肩で重いもの運ぶとき腰が楽な方法荷物運びは力よりも安定性が大切、背負子で正中線を保つと良い。
  21. 重たいものを持上げたときの防止法膝を曲げてお腹をへこますと腰が伸びて負担を軽減できる。
  22. 高いところに荷物を持上げるときの防止法電車の網棚の上に荷物を置いたりするときに腰を痛めない方法
  23. 重たいものを持上げるときのぎっくり腰防止に貢献する筋肉腸腰筋と腹筋が防止に役立つ理由
  24. 重いものを持つ前に声を出すと良いですか?良いことです。力が増して腰の負担が若干ですが軽減します。ただし過信はしないようにしましょう。
  25. aa二人で持ち上げればぎっくり腰にならない垂直に持ち上げる場面では2名体勢、水平に動くときには台車で移動すると良い
  26. 重たいものを持上げるときのぎっくり腰防止の手の使い方力の弱い持ち方をすることで力負けして腰の筋肉が引っ張られて腰を悪くする。順手で荷物を持つと脇が開いて肩甲骨の力が動員できないため対象物を胴体に密着できず力が弱まる。逆手で荷物を持つと脇が閉じて肩甲骨に力が入り胴体に密着できるため足腰の力が十分に対象物に伝わりぎっくり腰にならずに済む。
  27. 腰を入れるとは?重心を落として、体重移動によって対象物に力を与えること
  28. 腰を痛めない持ち方膝を使った動作を心がけましょう。腰を屈める動作が当然になっていると腰を何度も痛めます。
  29. 体の前で荷物を持てないのはどこの筋肉不足?筋肉よりも持ち方の問題だと思われる。
持ち上げによる腰痛関連

持ち上げ関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

持ち上げがきっかけの腰痛

腰痛と持ち上げ・持ち運び

持ち上げる方法

持ち上の無理のある考え方

持ち上げることの考え方

重たい物を持ち上げる仕事

抱っこ腰痛

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに19個に区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

ヘルニア

椎間板

腰部脊柱管狭窄症

坐骨神経痛①

坐骨神経痛②

持上げ動作

体型

力学

筋肉(総論)

筋肉(個別筋)

腹筋

内科

高齢者関連

女性・子供

心理①

心理②

自然

最新情報

腰の病気は多くが同じ

坐骨神経痛に効く薬局のシップ名は?

柔道は筋トレで強くなるか?

金魚運動でヘルニアが治った人はいますか?

冷たい風に吹かれると腰から太ももの裏が痛い

13歳尾てい骨が突出している

ステッパーは体に悪いか?

子供がお尻を強打長くかかっている

腰を痛めて吐き続ける

太ももが締め付けられて痛い

股関節石灰にジグリングは効果ある?

坐骨神経痛に足踏みは効果あるか?

腰痛にジグリング治療は?

上を向いて寝るとお尻の真ん中が痛い

力仕事の腰痛対策の限界

ぎっくり腰で足が麻痺した

胸腰筋膜がパンパンで凝る

ぎっくり腰になって3週間後、ゴルフは大丈夫か?

ほとんど治りかけた腰、仕事でまた痛くなった

腰痛持ちに軽作業は?

腰の負担が少ない仕事って何?

ヘルニアで働けない。生活保護は?

膝裏を伸ばす方法は?

ぎっくり腰の看病は?

モーラステープで腰の痛みが悪化する原因

ぎっくり腰のあと、抱っこはいつからいいの?

腰痛持ちは立ち仕事は止めるべきか?

足のすね鈍器で殴られたような痛み

まっすぐ寝ると足がしびれた感じがする

持上げる方法

結論:膝を伸ばす力で持ち上げる

滑車で、100キロの重いものを持ち上げるには?

肩腰に負担にならない重い荷物の運び方

重たい荷物を「乗せる」方法は?

人が安全に持ち上げられる力は何キロですか?

腰を痛めない台車の押し方は?

重いものを軽トラの荷台に乗せる方法は?

重たいものを持つときは逆手でもつ?

重いものを持つ前にするといい動作は?

重たいものを持ち上げる道具は?

30キロの米袋をマンションの6階に楽に運びたい

腰を痛めずに持上げるためのスタンス

予防法、荷物の持上げ方

腰を痛めないバッテリーの持上げ方

腰に負担の加わる持上げ方

重たいものを長時間持つときの腰の負担の軽減法

重たいものの持上げ方

重たいものを持って背中を痛めない方法

腰を痛めてしまう物の持ち上げ方は?

布団を持上げるときのぎっくり腰防止法

肩で重いもの運ぶとき腰が楽な方法

重たいものを持上げたときの防止法

高いところに荷物を持上げるときの防止法

重たいものを持上げるときのぎっくり腰防止に貢献する筋肉

重いものを持つ前に声を出すと良いですか?

重たいものを持つ仕事 腰が張る

重たい荷物を持ち上げる場面ではテコを使う

二人で持ち上げればぎっくり腰にならない

重たいものを持上げるときのぎっくり腰防止の手の使い方

腰を入れるとは?

腰を痛めない持ち方

体の前で荷物を持てないのはどこの筋肉不足?

持ち上げ関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

持ち上げがきっかけの腰痛

腰痛と持ち上げ・持ち運び

持ち上げる方法

持ち上の無理のある考え方

持ち上げることの考え方

重たい物を持ち上げる仕事

抱っこ腰痛

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに19個に区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

ヘルニア

椎間板

腰部脊柱管狭窄症

坐骨神経痛①

坐骨神経痛②

持上げ動作

体型

力学

筋肉(総論)

筋肉(個別筋)

腹筋

内科

高齢者関連

女性・子供

心理①

心理②

自然