食事中、体幹前傾になってしまう

食事を楽しむ人

結論:胴体が前に傾くほど腰痛のリスクとなる。ただし、食事を「楽しむ」ことの方が大事である。

今回の質問者が言う「食事中の体幹前傾」とは、いわゆる「犬食い」のことだと思います。
犬食い
犬や猫は食事を食べるときに器に顔をニューっと突き出して食べます。この食べ方の何が問題になるのか?それは、腰痛や肩こりを招いてしまうことです。
体感が前傾したときの腰と首の負担

スウェーデンのナッケムソン氏の研究によると、体幹が前傾したこの姿勢になると、腰骨の軟骨に加わる負担は150%になるとしています。端的に言えば、普通にまっすぐ体を起こしている状態と比較して「1.5倍も腰痛の発生が増える」とされています。

器を体に近づける

実に対応は簡単です。胴体が前傾するほど腰の負担となるのですから、垂直に起こして倒さないようにすれば腰の負担は減ります。つまり、どんぶりや器を極力顔に近づければ済みます。

どんぶりを顔に近づけ胴体はまっすぐ保つ
首を前に突き出さず、食器を顔に近づければ胴体は垂直に保たれます。安定しているため腰に加わる負担は最小限です。こうして日々の食事を過ごせば、腰の負担は軽減できます。

短い

ただし、食事を食べている時間は一日の中では極めて「短い」です。腰痛の痛みの強い急性期には気を付けていただくべきです。しかし、平常時からそこまで気を付けて日々を過ごしていると、逆にストレスが溜まってしまいます。

食事は唯一の「憩い」の時間です。憩いの時間なのですから、気にせずに思う存分食事を楽しむべきです。もっと気を配る場面はたくさんあります。例えば、一日を過ごす大部分であるデスクワーク中、勉強中、スマートフォンを操作しているときなど、長く過ごす時間の中で極力気を付けるようにしましょう。食事のときに気を配って過ごすのは、余裕のあるときだけで十分です。

きっと今回の質問者は、腰痛治療について頑張りすぎなのだと思います。食事中まで姿勢に気を付けるのはあまりにも気の毒です。

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食事中体幹前傾になってしまう。

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急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

慢性期判断、検査

⑤-1医療機関の対処①

⑤-2

⑤-3手術関連

ケア

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⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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