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上を向いて寝るとお尻の真ん中が痛い

お尻の尾てい骨が痛い女性

結論:体が緊張しすぎている

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多分、寝ているときに
お腹を上にした
仰向けの体位で、

お尻の尾てい骨の辺りが
痛くなってしまうのだと
思います。

尾てい骨とは、
下図のようにお尻の
真ん中にあって、
骨盤の中心部分に
あります。
尾てい骨

図は骨盤を後方から見たもの
です。赤い丸印のものが尾てい骨
です。

尾てい骨の少し上にある
青い骨の全体が仙骨と
呼ばれます。

寝ているときには、
尾てい骨や仙骨が
布団に当たってしまい
痛くなることが多いと
思います。

やせている人に多い

こういったお尻の骨の
痛みですが、典型的に
痩せている人に多いです。

特に筋肉量の少ない
女性に起こりやすいです。
痩せた女性
このときに、
自分が太っているのか
痩せているのかは単なる
主観で判断しては
いけません。

体格指数(BMI)
という指標が
あります。


検索すれば、
BMIの計算ツールが
見つかるはずです。

このBMⅠの指標で
22が標準とされます。

標準を下回る方は、
お尻の骨が痛くなりやすい
と思ってください。

高齢者でも起こる
場合はあるでしょう。

男性でも高身長だったり、
やせ形の人は起こり
えます。

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多くの原因は体の緊張状態

では、
どうしてこのような
お尻の真ん中の骨の
症状が現れてしまうのか?

多くの場合が
体の緊張状態が関係
しています。

体が緊張したときには
必ず全身が硬直します。

体が硬直したときには、
腰が大きく反りかえって
きます。

喧嘩をするカンガルー

体が疲れていたり、
精神的に緊張していたり、
興奮気味だったりすると

腰が反り
かえってきます。

腰が反るとお尻の
尾てい骨が後方に突き出して
しまいます。

腰が反ったときには
お腹が前に突き出して、
お尻が後ろに突き出します。

お腹を前に突き出して、お尻を後ろに突き出す

寝ころんだ人の体を
横から見ている図。

お尻が後ろに突き出せば、
尾てい骨が、床に当たり、
お尻が痛くなって
しまいます。

リラックスを図る

では、腰が反って尾てい骨が
痛くなるとしたら
どうするべきか?

このときにはまず
リラックスを図ってください。

リラックス

気分を落ち着か
せましょう。

心を穏やかに
しましょう。

マッサージや
リラクゼーションを
受けてみることでも
緊張を緩和できます。
マッサージ
リラックスすると、
体の力が抜けて腰の反り
が緩和されます。

尾てい骨の当たり方が
和らぐはずです。

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横向けになる

次にやっていただくことは
横寝姿勢です。
横向けに寝る女性

抱き枕を使って
体を安定させます。

しばらくそのままに
していると、体がリラックス
してきます。

一旦熟睡すると、
体がフニャフニャになって
尾てい骨が床面に
当たらなくなります。

まずなによりも
リラックスを図ること。

音楽を聴いたり、
テレビをみたり、
趣味や読書の時間を
楽しみましょう。

たまには家事を手抜き
しましょう。

カップラーメン

家事を休む日を
作りましょう。

たまにはお洗濯は
コインランドリー
でまとめ洗いしましょう。

家事をする時間を
減らして、体を休める
時間を作りましょう。

パートの日数だって
1日ぐらい減らしても
いいと思いますよ。
パート

しっかりと体を休める。

特に女性は結婚を期に、
それまで暮らした街を
離れます。

お友達が身近におらず、
ご主人は仕事で忙しく、
孤立して過ごす
時間が増えます。

どうしても精神的に
張りつめてしまうのです。

まじめすぎる方は、
すこしでもリラックスして
たまには手を抜くことも
大切です。

尾てい骨・お尻の真ん中の骨

結論:腰の反りに着目しよう。

13歳尾てい骨が突出している

子供がお尻を強打、長くかかっている

上を向いて寝るとお尻の真ん中が痛い

尾てい骨打撲が引かない

尾てい骨のでっぱりはむくみと関係あるか?

バレー後、尾てい骨が痛い

尾てい骨打撲

尾てい骨の痛みの正体とは

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お尻の骨がひっかかってる

尾てい骨のでっぱりはヘルニア?

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尾底骨の出っ張りで痛いのですが・・・

お尻の上の骨が出ている

骨が出ている

骨が座っていると痛くなる。

筋肉を付ければ尾底骨痛は治りますか?

お尻を打ってから座ると骨が痛い

骨が出ている

お尻尖って痛い

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痛みの原因は大殿筋

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コンクリート座ってお尻が痛い

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「部位別」カテゴリーを、さらに13個に区分します。

① お尻A

② お尻B(症状)

③ お尻C(症状)

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⑤ 太腿

⑥ 下肢1(腰痛と下肢)

⑦ 下肢:2(下肢個別)

⑧ 骨格①(脊椎)

⑨ 骨格②(骨盤)

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