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パワーリストは腰痛予防に良いか?

装着することで体にトレーニング負担を与えることが理論上期待できるが実際にはメンタルアップ効果の方が大きく、自信を装着者に持たせることで姿勢や行動性が改善されて筋肉が結果的に発達し、腰痛が改善されるが導入初期は体を痛めやすいため注意が必要。

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今回のご質問の内容に関しましては要約しますと以下のような内容になります。(多少内容を修正しております。)
「中学3年生の男です。部活動はとくにしておりません。父と母が腰痛を患っているため、自分もならないように体を鍛えてみようと思います。そこで、パワーリストやアンクルを使うことを考えているのですが、対策にはいかがでしょうか?」

このような内容になります。

A、使うことで日常生活で筋力を養うことができ、ぎっくり腰防止には効果的である

用いることは日常生活で筋力や基礎体力を養うことができるのでぎっくり腰対策としてはとても良いことであると思います。

一番の効果はメンタルアップ

これを用いるぎっくり腰予防の効果としましてはやはり肉体的な改善効果よりもメンタルアップとなると思っていただければよろしいでしょう。どのメーカーの装具もそうですが、色は重厚感のある黒色や濃紺を採用し、装着することで強くてカッコイイ見た目となります。おそらくはピンク色のものやオレンジなど優しい色合いはどのメーカーからも販売されておらぬことだと思います。身は重くなりますが、何となく自分が強くなったような気分に酔いしれることができるのが最大の魅力です。人知れず鍛える装具なのですが、何となく見せびらかして自慢したくなったりと装着者の気分を高揚させる効果が高いです。

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強くなった気分は、体力や健康への自信にもつながる。

このメンタルアップによる、強くなったような気分は自分の体力や健康に対しての自信にも繋がります。

自信が日常姿勢や行動に良い影響を与え、ぎっくり腰を防止する。

この自信はぎっくり腰患者が陥りやすい極度に不安を抱き、体を縮こまらせたような虚脱姿勢を防止することなります。また、元気で活発なメンタルが行動的な日常を作りますので本当に健康や体力に自信が持てるようになることもあり長期的なぎっくり腰対策として有効です。

十分に気をつけることは導入初期

このように心身を鍛える効果のある道具であるのですが、いかんせん弱点があり、それが導入初期なのです。

関節に加わる負担が余りにも大きいので足首や肘、腰など様々な関節に痛みをもたらす可能性がある。

こういったものは腕や足首に巻きつけて装着するのが一般的です。

ところが腕や足は歩いたりするときに振り子の要領で運動をしておりますので、質量が重くなると体に加わる反動も大きくなり肘や足首・膝などの様々な関節を痛めてしまうことがあるのです。

体力の優れたものがより上を目指すならば良い

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そのような体に加わる負担が大きいデメリットがありますので、どうしても運動経験の少ない方や、体の未発達な中学生などが用いると怪我など故障の原因におちいり易いです。

そのような背景がありますので、体力の優れた方がより高いレベルを目指すために取り入れていただくのでしたら問題はないと思います。

運動経験が無い場合は基礎体力作りから

ということで、全く運動経験がなく、体力に不安があるような方がいきなりこれを用いることはおすすめはできません。まずはしっかりと歩いたり、ジョギングしたりと運動を行っていただき、充分な基礎体力が養われてから行ってみると良いでしょう。

運動に関しては、食器洗いやお使い、犬の散歩、お掃除など身の回りのことから。

そして、おすすめする運動は、外をジョギングしたり歩いたりすることも良いですが、まずはお母さんのお手伝いを行うことをおすすめいたします。日常の雑用というものも、ジョギングなどと同様に体を鍛えることにつながるのです。お父さんやお母さんも喜び、自分の体も強くなるのでとても良いトレーニングになります。そして、半年こういった基礎体力作りにいそしんでから、改めて、パワーリストなどをお求めになってみると良いでしょう。

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「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

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⑧-2腰痛対策②

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