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立ち仕事の腰痛を緩和するなら踏み台

立ち仕事 受付

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受付けや販売、接客応対、料理、家事労務など毎日立ち尽くめの仕事をされる方では立ち続けていると腰が次第に疲れてくることでしょう。昔からこういった立ち仕事の腰の疲労を軽減するためには片足を踏み台の上に乗せるようにすることがよいとされます。

踏み台

なぜ踏み台を使うことが良いのかと申しますと、片足を大の上に乗せた状態になると腰のカーブが軽減するからです。

立位と前に倒れる力

通常立っているときには内臓の重みによって調度オヘソの下の付近に重心があります。そのため体は常に前方に倒れる力が働き続けております。

この前に倒れ込む力に備えるために腰を反らします。立位姿勢が続くと次第に腰の反りが強くなってしまうのです。

腰を反らして腰の力を使って後ろに対抗する

このときに働く筋肉が図で表すと赤い色が濃くなっている部分です。肩首・腰、太腿の裏、ふくらはぎなどが酷使されて痛みを引き起こすことがあります。特に重心位置より上にある腰や肩の筋肉は酷使されやすい傾向があります。したがって男性でも女性でも主訴の上位は腰痛と肩こりなのです。

ところが踏み台に足を乗せてみてください。

踏み台に足を乗せるとつっかえ棒として働く

足を踏み台に乗せますと前方に踏み出した足がつっかえ棒として働いてくれますので前に倒れ込む力を抑えてくれます。なので腰を反らさずに居られるわけです。腰椎の配列を真っ直ぐにしておりますと骨格が柱のように上半身の重みを受け止めてくれるので腰の筋肉を働かせずとも立って過ごすことが出来ます。

受付業務や長時間立ち続ける仕事では足元に踏み台を用意することで来客に足元を見せずに済むようにすると腰痛対策に良いでしょう。また、敢えてカウンターを備えることで受付担当者の足元を隠してしまい待機中は踏み台を使って腰を休ませることも大切でしょう。

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その他道具

テントを張ると腰痛が治る

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腰痛対策は柄の長い道具

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腰痛と住環境

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お尻の痛い方に助かる食器洗いアイテム

腰痛患者の自転車選び

腰痛持ちのドア選び

ぎっくり腰を何度も繰り返す患者に絶対必要な道具

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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道具での対処B(生活補助)

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