ぎっくり腰専門ユークル整体院

ぎっくり腰のときの料理は?

料理を作る女性

結論:料理作りはボチボチと取り組む。たまには手を抜いた食事をしてもよい。

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ぎっくり腰になってしまった。
ぎっくり腰で倒れて動けない人
料理はどうするべきか?
やはり、たとえ腰が痛くても
家族に栄養バランスの
しっかりとした手料理を
ふるまいたい。

また、経済的にも
安く済ませたい。

そう思われるのでしたら、
少々腰が痛くても、
ご自分でお料理されるしか
ないのだと思いますよ。

腰痛医学では多くの先生が
遵守しているガイドラインが
あります。

それは腰痛診療ガイドライン
と呼びます。腰痛診療ガイドライン

では、腰を痛めたときには
痛みに応じた活動性を
保つことが良いとしています。

痛みに応じた活動性とは、
痛みがあるときにむやみに
寝て休んだり、少々の痛み
なのに大げさな対応をしたり、
過敏すぎる対応をしないことを
意味しています。

また逆に、歩くと
脂汗を欠いたり、
失禁するほど強烈な
痛みがあるのに無理やり
動いて料理をするような
無茶なことも避けて
ください。

過敏すぎることも
しないですし、

逆に無茶もしない。

少々の痛みなら
少しだけ行動を
控えめにする。

こういった痛みに比例
した対応をとるべきだと
されるのです。

無茶しなければ
痛みが悪化はしない。

たぶん、もっとも質問者
さまが懸念されていることは
腰が痛いときに、起き上がって
家族の料理をつくると
腰の痛みが悪化
するのでは?という心配
でしょう。

ところが、ガイドラインが
示すにはどうやら、
動いて悪化することは
ないようです。

無茶をすれば悪化しますが、
痛みに比例した範囲の行動
であれば悪化する心配は
しないほうがよいでしょう。

むしろ、あれもこれも心配すると
何もかもが不安になります。

不安すぎて何をして
良いのかわかりません。

普通に考えてみましょう。
ぎっくり腰が治るまでは
数日から数週間かかります。
それまでの間、一切家事を
しないわけには行きません
よね。

全部外食したら、
大きな出費になって
しまいますよ。

店屋物を食べたら、
やはり健康を悪くします。

腰の痛みはありますが、
むやみに寝ていると、
健康面や、経済面など
別の部分にも支障をきたします。

現実的に考えると、
遊びやスポーツ、会社の仕事とは
関係のないお酒の付き合いなど、
なくとも済ませられるものだけ
控える。

日常にとって欠かせないものは
少々の我慢をして取り組む。

でも、ぎっくり腰発生初期の
痛みが激しいときには無理も
あるため、そこは体と相談して
可能な範囲でボチボチと取り組む。


何事もボチボチ
取り組むことが良いのでしょう。

日本語は本当に
勉強になりますね。

外食はたまの
贅沢だと思う。

また、ものは何事も考えようだと
思いますよ。

毎日外食をするのは確かに体に
悪いでしょう。


外食は、油も多いですし、
栄養バランスも悪いです。

でも、普段まったく外食して
いないのでしたら、年に1回
あるかないかもわからない
ぐらいのぎっくり腰のときに
出前の店屋物を食べても
いいのではないでしょうか?
出前
腰が痛くて寝たきりで
過ごすときの最初の
1日ぐらいは、
贅沢を楽しみましょうよ。


それぐらいの心の
ゆとりはあっても
よいでしょう。

カップ麺やインスタント食品も

また、日ごろから頑張りすぎる
主婦や女性ではやはり腰を
痛めることが多いです。

ぎっくり腰になっても、家族の
栄養バランスをしっかり
考えるのはまじめすぎます。

ぎっくり腰の痛みが激しい
最初の2~3日でしたら、
インスタント食品やカップ麺を
ご家族には召し上がってもらうと
良いと思いますよ。

まず、数日間のカップ麺生活で
体調を崩して病気になることは
考えにくいです。

むしろ腰を痛めた
奥様方の体を労わる
ためにもこういった
ときの数日間は家族には
カップ麺を食べてもらいましょう。

主婦業も数日間お休み
にしましょう。

過敏な対応や無茶はよく
ありませんが、

日ごろから無茶を
している人は、せめて
ぎっくり腰中ぐらいは
心と体を休めてください。

食べるものは?

食べるものに関しては
難しく考える必要は
ありませんよ。

皆さんは昔、小学校や中学校
などの学校給食を経験しました
よね。

あのようなバランスの取れた
食事をしましょう。

特別、何かを食べたから、
腰の治癒が早まるようなことは
ありません。

ただし、さすがに胃もたれする
ような肉料理や油料理は控えた
法が良いでしょう。

また、患者さんの腰の痛みの
度合いによっては体を起こせない
こともあるかもしれません。

こういったときにはカロリーメイトや、
バナナなど寝たままでも食べれる
バナナ
ものを召し上がってもらいましょう。

また、腰が痛くて動けないときには
お手洗いに行けません。
無理にぎっくり腰になられた方に
たべものを進めると、かえって
トイレに苦しみます。

食事は控えめにし、
かといって絶食にも
ならないように気を付けましょう。

あとは暖かい食べ物が
好ましいです。

難しければ、常温でも
食べられるものを選びましょう。

例えば、携帯のカロリーインゼリー
がありますよね。

ああいったものは手軽に
食べられます。

寝たままでも食べれて
便利ですね。

避けるべきは、
腰が起こせない人に
めん類や、鍋物をふるまう
ことでしょう。

横向きになって
食べると吐き出して
しまうこともあります。

あとは、痛くて食欲が
ない人に無理に食べ物を
すすめることも避けましょう。

やっぱり、気持ち悪く
なることもありますし、

下痢や便秘の原因と
なります。

痛くて元気がない人は
胃腸の働きも落ちてしまうので、
そういったときには、
健康に悪影響がない程度に
アメをなめてもらったり、
キャンディー
ストローでスポーツ飲料を
飲んでもらったり、最低限の
栄養補給をとってもらうと
良いでしょう。

食事は大切ですが、
ぎっくり腰の痛みが強い
ときに工夫しても痛みを
改善する余地はありません。

ただし、生きていくために
どんなときでも食べないと
いけません。

ぎっくり腰の患者さまで
あろうとも例外なく食事は必要
です。

栄養バランスの取れた
食べやすい食事を
ふるまってあげると
良いでしょう。

一日や二日ぐらいでしたら
無難にカロリーメイトを
食べると間違いないと思い
ますよ。

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