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ぎっくり腰で無理をすると?

無理をする

ぎっくり腰では初期の軽い痛みを無視して無理に働き続けることで痛みが確実に悪化して本格的な身動きが取れないほどの重度のぎっくり腰を引き起こすことがある。初期のうちにしっかりと治療を受けることが大切。また仕事のピーク期には時間が取れないため忙しくなる前にメンテナンス期を設けることが必要。無理を続けると慢性化してすぐにぎっくり腰を頻発するようになり、慢性化しても更に放置を続けると腰椎椎間板ヘルニアなどの病気を起こすことになる。

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ぎっくり腰で無理をすれば必ず悪化する

ぎっくり腰を患ったときに無理をするとどうなるのか?

一言で申し上げますと確実に悪化するという回答になります。

無理をして本格的なぎっくり腰へと悪化最初は軽い痛みだったので無理を押して頑張っていた訳ですが、そのうち腰の痛みが酷くなってしまい悪化して最終的にトドメを刺してしまうことがあります。

本格的に痛くなると治癒が悪くなる。

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多くの方がいきなり腰が不意に痛くなったわけではないかもしれません。日頃から腰の不調を感じていたり、『いつかケアを受けよう』と思いつつ忙しさによって何も手を打つことが出来ずに陥ってしまうことがほとんどではないでしょうか?しかし、本格的に痛みが始まってしまいますとやはり治癒には悪影響があります。出来るだけ早めに治療を受けることが大切でしょう。

初期の軽いうちに治療を受けることで早期に治まることが多い

ぎっくり腰の治療は初期の軽いうちに受けることが望ましく、早いほど治療効果が高いです。我慢して本格的に痛くなるまえに早めに治療を受けることで早期に治まることが多いのだとお思いになってください。

軽い症状を放置していることはとても多い

  • 軽い痛みなら歩いても大丈夫ですか?
  • 何キロまでもっても良いですか?
  • 仕事をしても大丈夫?
  • 介護なんだけど・・・

などと相談をされる方はとても多いです。多くの方は軽い不調に陥っていることには早くから気がついているのですが、ぎっくり腰はやはり突発的に発生します。したがってすぐに仕事を休めないからと軽い症状を放置してそのまま仕事に行ってしまうケースがありますので注意が必要です。

無理をしていると感じたときにはせめてメンテナンスだけでも受けておくべきでしょう。

多くの方がピーク期の前にメンテナンス期を設ける

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また、いざ忙しくて腰が辛くなってから治療を受けようと思っても仕事のピーク期に一旦入ってしまうと面倒になって中々治療を受ける時間が取れないものです。多くの方が本格的に痛くなってやむを得ず駆け込まれて治療をお受けになられますが、本来ならば仕事には過渡期(ピーク期)と閑散期が必ずありますからピーク期に入る前に体のメンテナンス期を設けるようにし、普段無理をしている体を少しでも休めてあげること、そして専門家の治療をキチンと受けてピークに備えるようにしたいものです。

腰のケアをしないまま無理を続けると慢性化して痛みが頻発する。

また、もしも悪化してぎっくり腰になってしまいそれでも尚且つ鞭をふるってガムシャラに頑張り続けますと最終的にはエネルギーが枯渇した腰部では腰を構成する靭帯や腱、関節組織、筋肉がだんだんと疲弊して組織が脆弱になります。するとちょっとしたことですぐにぎっくり腰を引き起こす慢性化と言われる状態に陥ってしまいます。

一旦慢性腰痛を引き起こしてしまいますと治りはガクンと悪くなってその後にも後を引きますので是非とも早くに治療を受けましょう。

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慢性化しても更に放置すると腰椎椎間板ヘルニアを起こす。

そして最終的にはそういった初期の腰の痛みを放置して、慢性化に至り、その慢性化をも更に放置しますと、成れの果ての姿の代表である腰椎椎間板ヘルニアというものを引き起こします。そうなってしまいますと手術を余儀なくされることもありますので注意しましょう。

ぎっくり腰になったときには兎に角それ以上無理をしないこと。そして専門家の治療を速やかに受けるようにすることが大切です。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

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一般的対処A早期ケア・間違ったケア

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⑧-2腰痛対策②

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間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

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鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

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