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磨り減った靴で運動すると腰を痛める

〔目次〕

※息抜きコラム

ページ概要:運動をするときに磨り減った靴を履いていると走ったときの衝撃で膝や腰を悪くすることがある。

  1. 息抜きコラムトレーニングの間違った方法
  2. 間違いの代表道具の間違い、ありがちなものが靴。底が磨り減ったものを勿体無いからと履き続けることが多い
  3. 間違いの理由走るときの地面を蹴った衝撃が膝や腰を痛める原因となる。
  4. 対応新しいものに小まめに買い換えると膝や腰を悪くしないで済む

ぎっくり腰の予防には筋トレを行うことが良いと言われているが間違った方法を実践されて余計に体が悪くなっているケースが多い。代表的な間違いとしては勿体無いからとクツなどの道具が消耗して磨り減って使い物にならなくなっているにも関わらず使い続けているケースがあり、衝撃をやわらげることができないため膝や腰などを悪くしていることがある。適切な耐久性を保って適時買い換えることが大切。

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トレーニングの間違った方法

間違った方法にはいろいろありますが道具選びの時点で間違っていることは沢山あります。

運動に必要となる道具を間違って使用しているために体を壊しているケースはやはりございますので今日はこれについてお話していきましょう。

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間違いの代表:道具の間違い、ありがちなものが靴。底が磨り減ったものを勿体無いからと履き続けることが多い

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ではどういったことがあげられるのかと申しますとやはり代表的なものにクツがあります。ほとんどの方は運動をするといったらマラソンを選択されるわけですがそのときに履かれるシューズが底が磨り減ってツルツルになっているものを用いていたりすることがあります。

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間違いの理由:走るときの地面を蹴った衝撃が膝や腰を痛める原因となる。

ではどうして磨り減ったツルツルの靴を履く事が良くないのでしょうか?その理由としては地面を蹴って走るときにしっかりと足の力が地面に伝わらず尚且つ衝撃の影響をもろに受けますので用意に膝を痛めたり腰を悪くすることがあるのです。本当は擦り切れてゴミになるぐらいまで履き潰したいと思えるものですが、物には適切な耐久年月がありますのである程度消耗してきたら適時買い換えて新品を購入するべきでしょう。

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対応:新しいものに小まめに買い換えると膝や腰を悪くしないで済む

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こういった道具を小まめに買い替えておりますとやはりお金は多少掛かってしまいますがやはりその分だけ道具が体の変わりになってくれますので膝や腰などを悪くしないで済みます。出来るだけ体に変調を来たさないうちに新たなものに交換するようにしましょう。古くなったものに関しては庭仕事やちょっとしたお買い物など身近な行動で用いるようにすると良いです。

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腰痛対策の道具の考え方

腰痛に効くもの

腰痛患者の道具の考え方

役に立つグッズの考え方

腰痛対策の道具、使うは一時の恥

腰痛対策の道具は買うべき?

役立つアイテム

腰をサポートするアイテムを紹介してください。

力仕事補助アイテム

引越しで腰を痛めないための道具

重たい家具を持上げるには?

リフトを導入するのは?

重たいものを持上げる道具には何がある?

荷物運びで腰痛を防止するなら運搬ワゴンを使う

健康器具

金魚運動でヘルニアが治った人はいますか?

腰痛持ちにフラフープは?

腰痛の電気治療の効果は?

ぎっくり腰のときにマッサージ機はいいの?

坐骨神経痛に中山式指圧器はどうか?

ヘルニア患者に人気の牽引療法器具

青竹ふみで腰痛が治る仕組み

コスモトロンは慢性的なお尻の痛みにどう?

坐骨神経痛にパワーポジションボール

中殿筋の疲労を手軽にそして優しく癒すための金魚運動マシン

坐骨神経痛にはヘルストロン

坐骨神経痛の方にはVアップシェイパー

腰痛に低周波治療器のオムロンは?

ぎっくり腰に赤外線治療器は?

家庭用の治療器具による腰痛治療効果

カバン・バッグ

結論:余程の重量、長時間でなければカバンの影響は少ない

ショルダーバッグで腰が痛くならないためには?

ショルダーバッグをすると腰が痛くなる

反り腰のカバンは?

リュックとバッグ、ぎっくり腰になりやすいのは?

ウェストポーチ療法

リュックとショルダーはどっち?

キャリーバッグの腰の負担は?

クツ

結論:努力をしたくない人に最もおすすめする腰痛対策が靴である。

腰痛に悩むなら靴で予防しよう

腰痛持ちにヒールは?

坐骨神経痛は革靴を止めてスポーツシューズを履く

磨り減った靴は腰を痛める

予防のための靴選び

ハイヒールとの関係

クツ選び

クツとの関係は?

腰痛防止のクツ選びの考え方

ダイエットしたいけど靴のサイズが合わない

足元対策

インソールによる予防

転倒対策には足袋を履こう

スベリ止めマットと腰痛

立ち仕事の腰痛を緩和するなら踏み台

踏み台に足を乗せると腰痛を防げる

ぎっくり腰に松葉杖は?

ぎっくり腰における松葉杖の必要性

一本松葉杖は?

杖を用いるのは?

ぎっくり腰と杖

高齢者の防止のアイテムは杖

松葉杖の使い方、片方の腰の痛み

腰痛と股関節が痛いとき、松葉杖で歩くのはいいか?

杖の弊害について

腰痛に松葉杖は?

軽いぎっくり腰の対処では杖を使う

衣類・身につけるもの

ぎっくり腰では柔らかい服を着る

マスクを使うと腰痛が治る

リストバンドは腰痛予防にどう?

防止のために役に立つ衣類は?

坐骨神経痛に良い下着は?

メガネと腰痛

サポーターの有効性

腰痛を和らげる股引

耳栓を使った腰痛の簡単な対策法

腹巻で温めるとぎっくり腰を防げる

ぎっくり腰防止のための手軽で効果の高いアイテム

ぎっくり腰防止のおすすめグッズは?

ぎっくり腰防止のためにお勧めする衣類

ぎっくり腰防止のための便利アイテムとその活用法

その他道具

テントを張ると腰痛が治る

最大の省力化アイテムは水

腰痛対策は柄の長い道具

痛みを軽くするための伸縮テープ

腰痛と住環境

擦らずに落とせる洗剤

お尻の痛い方に助かる食器洗いアイテム

腰痛患者の自転車選び

腰痛持ちのドア選び

ぎっくり腰を何度も繰り返す患者に絶対必要な道具

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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カバン・バッグ

結論:余程の重量、長時間でなければカバンの影響は少ない

ショルダーバッグで腰が痛くならないためには?

ショルダーバッグをすると腰が痛くなる

反り腰のカバンは?

リュックとバッグ、ぎっくり腰になりやすいのは?

ウェストポーチ療法

リュックとショルダーはどっち?

キャリーバッグの腰の負担は?

クツ

結論:努力をしたくない人に最もおすすめする腰痛対策が靴である。

腰痛に悩むなら靴で予防しよう

腰痛持ちにヒールは?

坐骨神経痛は革靴を止めてスポーツシューズを履く

磨り減った靴は腰を痛める

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スベリ止めマットと腰痛

立ち仕事の腰痛を緩和するなら踏み台

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ぎっくり腰における松葉杖の必要性

一本松葉杖は?

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腰痛と股関節が痛いとき、松葉杖で歩くのはいいか?

杖の弊害について

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腰痛患者の自転車選び

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対応対処

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急性期の腰痛判断

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④-2医療機関の対処②

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