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ぎっくり腰防止のための3つの体内条件

ぎっくり腰は不可抗力なものではなく日常の体調管理の不備によるものであることが多い。防止のためには3つの体内環境である骨・筋肉・体内循環を高めることで健康状態をより良い状態にすることが求められる。

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ぎっくり腰と言いますと防ぎようの無いものとして多くの方はお考えになられます。酷い場合ですと何度もぎっくり腰を繰り返していらっしゃるにも関わらず「腰痛持ちだから仕方がない」ととくに何も対策などもお考えになられないこともたびたびあるのです。

ぎっくり腰は日常の体のケアに起因する

ところがぎっくり腰とはそういったどうしようもないものだとか体質などではありません。これは日常の体のケアに起因するものであって、十分に防止することができるものなのです。

体調管理によって健康状態を高めることが最大の予防

では何をすることがぎっくり腰の防止になるのかと申しますと例えば疲労を溜め込まないとか筋肉をつけるなどもそうですし、一言で申し上げますと体調を十分に管理して、健康状態を高めていただくことが最大の予防になると言えるのです。

3つの体内環境を高めることに着目する。

では具体的にはどういったことをすることで健康状態を高めることが大切なのかと申しますと、3つの体内環境を高めることに着目していただきたいと思います。

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1、丈夫な骨を作ること。

一つ目の体内環境としましては骨です。骨は内臓を守ったり、体を衝撃から守ったり、体を支えたりします、またカルシウムなどを貯蔵して、血液を生産する場所でもあります。太陽をタップリ浴びてお魚や牛乳などのカルシウムを十分に摂っていただくことが大切です。

2、丈夫な筋肉を作る

次に大切なものは筋肉です。骨だけでは体を動かすことはできません。筋肉は体を動かす原動力であるとともに私達が正常に暮らしてゆくための熱の産生する場所でもあります。また、血液を全身に循環させるためのポンプの役割もはたします。

3、体内循環を高めること。

3つ目が体内循環です。血液や神経、リンパなどの循環を高めることが大切です。血流が良好になっておりますと当然のことながら全身が血液で満たされて元気になります。また血液の成分も良いものにできるように鉄やたんぱく質など十分な栄養成分をとることが大切です。

これら3つの調和を高めるように日頃から注意して健康づくりに取り組んでいただければ当然ぎっくり腰を防止することになりますし、皆様も健康で充実した毎日を過ごせることでしょう。

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