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ウェストポーチ療法|腰痛ケア

腰椎の自然な前彎曲を復元させるウェストポーチ法について。丸めたタオルをウエストポーチに入れて腰を反らすことで自然な彎曲を取り戻します。

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ぎっくり腰が治ると起き上がってこのようにおっしゃられるのでした。
「先生、本当に助かりましたよ。仕事も3日も休んでしまい、職場からも早く復帰できないかとせがまれていたのです。」
「そうですか大変でしたね。」

背骨の彎曲が少なくなりすぎていることが原因のぎっくり腰

「それより先生、術前のご説明では私の背骨の彎曲が少なくなりすぎているということでしたが、これを治すためにはどうしたら良いのかと思いまして。」

頚椎と腰椎が前彎曲、胸椎が後彎曲の3つの彎曲を持つ

ということでこれについて述べさせていただきますと、私達の背骨とは頚椎は軽い前彎曲、胸椎は後彎曲、腰椎はまた前彎曲という3つの彎曲を持っているのです。

前傾姿勢が続くと前彎曲が失われ全体がC字状になる。

ところが、オフィスワークなどで前傾になる姿勢が続きますと腰部と頚部の前彎曲が失われてしまいまして背骨全体がC字状になってしまうのです。このC字状の彎曲によって腰椎の椎間板に圧力負担が集中しすぎてしまい腰を痛めてしまわれたわけです。

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ウエストポーチ法により彎曲を復元させる。

では、これを防止するためにはどうしたら良いのかと申しますと今回ご紹介するのが、『坐骨神経痛が良く分かる最新治療と正しい知識』(著者:久保木順一、日本赤十字社医療センター脊椎整形外科部長:脊椎センター長)のP144にてご紹介している『ウェストポーチ法』です。一応念の為一言付け加えると、私なりの勝手な解釈をしておりますので、内容についての保証は致しませんのでご注意ください。また、腰椎の彎曲が少なくなっている人に使っていただく方法です。また、腰椎の疾患によっては腰部の症状の悪化にもつながります。

腰椎の前彎曲を復元す『ウェストポーチ法

  1. ウェストポーチをご用意します。
  2. 丸めたタオルを2本用意し、それをポーチに詰め込みます。
  3. ポーチをヘソの高さに取り付けます。ポーチを後ろに回して背中にくるようにします。
  4. 背もたれにポーチをあてがいます。腰を緩やかに反らします。

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ポーチを腰に当て、優しく後方に反らすことで腰椎の彎曲を復元する。

当て方としましてはじんわりとソフトに当てて優しく腰を後方に反らす感じです。これによって彎曲が復元されれば腰椎の椎間板がしっかりと体重を支えてくれますので腰を痛めずに済みます。ということで皆様も本を実際に呼んで詳しい内容を確認してから、掛かりつけ医に相談して実施みてはいかがでしょうか?

腰痛対策の道具の考え方

腰痛に効くもの

腰痛患者の道具の考え方

役に立つグッズの考え方

腰痛対策の道具、使うは一時の恥

腰痛対策の道具は買うべき?

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リュックとバッグ、ぎっくり腰になりやすいのは?

ウェストポーチ療法

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腰痛に悩むなら靴で予防しよう

腰痛持ちにヒールは?

坐骨神経痛は革靴を止めてスポーツシューズを履く

磨り減った靴は腰を痛める

予防のための靴選び

ハイヒールとの関係

クツ選び

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腰痛防止のクツ選びの考え方

ダイエットしたいけど靴のサイズが合わない

足元対策

インソールによる予防

転倒対策には足袋を履こう

スベリ止めマットと腰痛

立ち仕事の腰痛を緩和するなら踏み台

踏み台に足を乗せると腰痛を防げる

ぎっくり腰に松葉杖は?

ぎっくり腰における松葉杖の必要性

一本松葉杖は?

杖を用いるのは?

ぎっくり腰と杖

高齢者の防止のアイテムは杖

松葉杖の使い方、片方の腰の痛み

腰痛と股関節が痛いとき、松葉杖で歩くのはいいか?

杖の弊害について

腰痛に松葉杖は?

軽いぎっくり腰の対処では杖を使う

衣類・身につけるもの

ぎっくり腰では柔らかい服を着る

マスクを使うと腰痛が治る

リストバンドは腰痛予防にどう?

防止のために役に立つ衣類は?

坐骨神経痛に良い下着は?

メガネと腰痛

サポーターの有効性

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耳栓を使った腰痛の簡単な対策法

腹巻で温めるとぎっくり腰を防げる

ぎっくり腰防止のための手軽で効果の高いアイテム

ぎっくり腰防止のおすすめグッズは?

ぎっくり腰防止のためにお勧めする衣類

ぎっくり腰防止のための便利アイテムとその活用法

その他道具

テントを張ると腰痛が治る

最大の省力化アイテムは水

腰痛対策は柄の長い道具

痛みを軽くするための伸縮テープ

腰痛と住環境

擦らずに落とせる洗剤

お尻の痛い方に助かる食器洗いアイテム

腰痛患者の自転車選び

腰痛持ちのドア選び

ぎっくり腰を何度も繰り返す患者に絶対必要な道具

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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急性期の腰痛判断

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