ぎっくり腰専門ユークル整体院

低いところに手を伸ばすときのぎっくり腰防止

結論:低いところに手を伸ばすときには胸椎を捻るとリーチが伸びて腰の負担が減る

低いところに手を伸ばしたときに腰を痛めないためには膝を曲げて胴体を鉛直に保つことが良い。
軽く上半身を前傾させて胸椎を捻るとリーチが伸びるため腰の負担がより軽減される。

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低いところに手を伸ばして腰を屈めた瞬間にぎっくり腰になることはとても多い。

ぎっくり腰が発生したキッカケを患者様からお聞きしたときに上位のキッカケとしてはやはり低いところに腰を屈めながら手を伸ばして患ってしまうことが多いです。腰を屈めた瞬間にグキッとなってそれからまるっきり身動きが取れないのです。

腰を屈めたときに重たい上半身を沢山動かすことで生じる。

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ではどうしてこういった腰を屈める動作でぎっくり腰を患ってしまうのかと申しますと力学的な要因が大きく、腰を屈めたときには重たい上半身を腰の筋肉で支えることが求められます。上半身が水平に近づくほど重力の影響を受けますから腰骨の付け根である骨盤部分に負担が集中してぎっくり腰を患ってしまうのです。

腕を伸ばす距離を稼ぐために胸椎をツイストさせて肩を入れると良い。

一般的には膝を曲げて胴体を鉛直に保ったまま低いところに手を伸ばして物を拾おうとすることが良いとされるのですが、このときには若干上半身を前傾させて胸椎を捻るようにし、リーチを稼いでいただきますと腰の屈める距離をその分だけ狭くできますから腰の負担が軽減されます。

緩和処置

結論:体の抵抗力をつける

痛みを和らげる方法

施術

どういったことに注意して施術するの?

MSS療法

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

お風呂の腰痛治療効果

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

お風呂の適応判断

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰痛では部分浴にも気をつける

アイシング

結論:冷やすことは治療よりも鎮痛効果が期待できる

ぎっくり腰の時のアイシングの流れ

ぎっくり腰、冷やす効果

発生時のアイシングの目的

ぎっくり腰冷やす期間

間違ったケア

結論:楽なことは体にとって必ずしも正解ではない

ぎっくり腰で揉み返しになった

ケア

ぎっくり腰のケアで気をつけること

ぎっくり腰は揉んで治るのか

予防策

床に直接寝るのはぎっくり腰にとってどう?

ぎっくり腰の予防の重要性

ぎっくり腰の防止法

靴下だけでのフローリング生活はぎっくり腰を起こす

読書によるぎっくり腰の防止のコツ

ぎっくり腰の発生率を40%減らす方法は起床直後に気をつける

ぎっくり腰にならないための筋肉の使い方

動作をゆっくり行なうぎっくり腰防止法

ぎっくり腰にならない動きのワンポイント

ぎっくり腰防止に気をつけることはヘソ

しゃがむ動作で腰を温存

ぎっくり腰の慢性化を防止するための体の使い方

低いところに手を伸ばすときのぎっくり腰防止

靴下を脱ぐときにぎっくり腰になった

ストッキングを履いて起こるもの

ストッキングを履いて悪化

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

ケア・予防

手技

腰痛対策

腰痛対策②

コルセット

※最近更新しているブログです。
https://gikkurisennmonn.blog.fc2.com

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