立っているときに足に力が入らなくなるのは、前傾を保てないから

結論:歩行では倒れる力から推進力を得ている。倒れる力を支えられないと、力が伝わらない

足に力が入らなくなるお悩みにも種類があります。例えば以下のような場面で足に力が入らなくなります。

  • 座っていて何もしていないのに、足に力が入らない
  • 寝ているときに足に力が入らなくなる
  • 仕事や動いている場面で足に力が入らなくなる
  • 椅子に座ろうとしたときに力が抜けてしまう
  • 立っていて急に足に力が入らなくなり姿勢が崩れてしまう。
  • 立っていて歩こうとする場面で足に力が入らず思うように前に進めない

今回はこういった足に力が入らない患者さんの中でも、立っていて「いざこれから歩こうとしたときに」足に力が入らないケースについてお話します。

つまり、図のようにまっすぐ立ち上がった後に、足が前に出ないです。もしくは、足が前に出てもうまく地面に力が伝わらない感じがあります。つまり、「推進力」がないため前に進めずに困ります。

重力

こういった前に進もうとしても、足に力が入らず推進力を得られないケースでは「重力」を推進力に利用できていないことがあげられます。

私たちは前方に進むときには、体が前に倒れようとする力を推進力に応用しています。

図のAのようにまっすぐに立っている状態から、体がBの角度に倒れると、倒れる際に重力が働きます。

図のBの角度で脚の筋力で踏みとどまることができる人は、強い推進力を得ることができます。ところが足が弱くてBの角度で踏みとどまることができない人は、Cのように角度が深くなって倒れてしまいます。倒れてはいけないので体をまっすぐにしたまま倒すことができません。前傾姿勢を保てないため、倒れる力を利用できずにいます。

つまり、踏ん張る力が強い人ほど前方に進む推進力を得ることができます。踏ん張る力のない人ほど、推進力を得られません

倒れこむ力を支えるのは、大腿四頭筋という太ももの筋肉の役割です。

大腿四頭筋が踏み込んだ瞬間の前傾姿勢を保ってくれます。このため前に倒れる力が推進力に利用され、地面に強く力を伝えて前進することができます。

歩行訓練は難しい

残念ながら、いったんこのような足の症状を見たときには、歩行で足腰を鍛えるのは難しいです。難しい理由は以下の通りです。

◆足に力が入らない人が「歩行訓練」するのが難しい理由

  • 転倒のリスクがある。
  • 歩行メカニズムが成り立たない

転んでけがをすれば、大事に至ります。しかし、単にそれだけの理由ではなく、そもそも正常な歩行を保てない人が歩行訓練をするのは、効率が悪いです。前傾が保てず足に力が入らない人は、悪い言い方をすれば「歩行を失った人」です。赤ちゃんがハイハイしかできないのと同じです。

赤ちゃんが歩けないのも、歩行の倒れる力を支えることができないからです。簡単に言えば「ハイハイ」をすれば、いつか筋肉が発達して、歩けるようになります。

しかし、ハイハイでは屈辱だと思います。このときに推奨するのは、「エアロバイク」を使って大腿四頭筋を鍛えていただくことです。

エアロバイクでは大腿四頭筋を訓練できます。事実上、立位で足に力が入らない人は、足を鍛えることが難しいです。足に力を入れられないと足を鍛えられません。エアロバイクは歩行のように前傾した体勢を足の筋力で支えるわけではありません。あくまでもバイクのペダルの負荷を皆さんの筋力に応じて自在に調整ができます

エアロバイクが推奨できますが、バイクにもいくつかの種類があります。以下の種類があります。

◆エアロバイクの種類

  • ベルト式:もっとも値段が安いもの。ペダルを漕いだときにベルトの摩擦によって負荷をかけます始動時に負荷が強く、漕ぎだすと負荷が弱くなります。摩擦によって直接機械に負荷が掛かるため、最も早く劣化します。
  • マグネット式:磁石の吸いつく力で負荷を得ます。負荷調整が極端になりがち。ダイヤルを軽くするとほとんど負荷が掛からなくなり、少しきつくすると途端に重くなります。段階的に筋肉を鍛えにくいです。
  • 渦電流式鉄道車両のブレーキで用いられる

    内臓されたディスクが回転すると、渦電流が生じ、これがディスクに磁力を与え、負荷となります。強く漕げば強く負荷を与え、優しく漕げば優しく負荷を与えます。実施者の体の調子に自在に対応します。

エアロバイクを選ぶなら、少々値段が高くても必ず渦電流式を選びましょう。適切に鍛えればきっと大腿四頭筋が発達して、足の力が戻るはずです。以下のものが渦電流式ですから一度ご覧ください。パソコンからご覧になると、画像が良く分かります。

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上記が渦電流式エアロバイクです。

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