ぎっくり腰専門ユークル整体院

ぎっくり腰で足が前に出ないのは、
背中の緊張による

歩く姿勢

結論:足を前に出す動作では、胴体を「ツイスト」している。

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ぎっくり腰に陥ると、
足が前に出なくなります。
だから歩くときに、
ガニマタ歩きになります。
足を左右にジグザグに出す。
足が前後に出ません。

足が前に出ないのは、
背中の筋肉の硬直が、
胴体のツイストを妨げているから。
不必要な背中の緊張を
抜くと、歩けるようになります。

ぎっくり腰では足を前に踏み出すと痛い

ぎっくり腰中の歩行

ぎっくり腰の患者さんでは、
立ち上がって歩くときに、
足を前に踏み出すたびに
痛みが起こります。

どうして、足を踏み出したときに
痛みが起こるのか?

それは足の筋肉が
「腰とつながっている」
からです。

足を踏み出すと、
そのときに腰の筋肉が
ひっぱられます。
引っ張られた筋肉が
腰を刺激します。
足を前に出すと腰の筋肉がひっぱられる
だから腰に痛みが
起こるのです。

ぎっくり腰では背中の筋肉が
硬直する。

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ではどうしてこのようなことが起こるのでしょうか?
足を前に踏み出すときに、
何が起こっているのか?

ここに関係するのが背中の緊張です。

脊柱起立筋の硬直
背中に備わる脊柱起立筋が
固くなっている。

固くなって胴体のツイストを
妨げている。

だから足を前に出すと腰が刺激されて
痛くなります。

歩くときの上半身と下半身
歩いている人の図です。
足の動きと、手の動きは必ず
逆になります。

左足が前に出れば、
左手は後ろ、

右足が後ろにあれば、
右手は前、

このようにして
バランスを取り合います。

この図を上から見てみましょう。
上半身と下半身は逆の動きをし、胴体の中央はツイストされる

図では上が進行方向です。

上半身と下半身は逆の動きをします。
すると、胴体のミドリの部分には
強いツイストが起こります。

雑巾を絞るように
上半身と下半身が
逆にねじられます。

普通はこの動きができます。

ところが腰を傷めてしまうと、
胴体に力が入ります。
脊柱起立筋が緊張を強めます。

するとツイストを制限します。

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ツイストの動作は、
主に「胸椎で行われます。」

胸椎は背骨の
模型の
「黄色い骨」の部分ことです。
背骨
骨格模型の図、
背骨を右側面から見ています。
向かって右が前。

人体では下図のように
表現できます。
背骨を後ろから見た図
人体を後ろから見ている模式図。

歩行のときにはツイストが
行われます。
このツイストは胸椎で行われます。

ところが脊柱起立筋が
緊張を強めることで、
胸椎を主役としたツイストができない。

腰椎が余分にツイストする。
だから炎症している患部が
刺激されて痛くなるわけですね。

歩くときの痛みを緩和するには
背中の力を抜く

ではどうしたら、
ぎっくり腰でスムーズに
歩けるようになるのでしょうか?

ここで必要になるのが、
背中の不必要な
緊張を解くことです。

背中を硬直させるから、
歩行を妨げて腰に痛みが出る。

だから、背中の緊張を和らげる。
背中から力を抜く。

これを心がけていただきます。
すると足がスッと前に
出ます。そして腰の痛みを軽減
出来ることでしょう。

スムーズな歩行

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

健康器具はぎっくり腰の予防とはなるが、治療にはならない

RICE処置について

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

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周囲の人ができること保護・介護・救護

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

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疼痛誘発検査

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ぎっくり腰判別のセルフチェック

ぎっくり腰何日かかる?

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スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

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急性期の腰痛対処②

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⑤2

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