ぎっくり腰専門ユークル整体院

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

一人暮らしで倒れる女性

結論:安易に救急車を呼ばず、知り合いに助けを求める

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近年では独身の世帯
が増えております。

一人暮らしのマンション
で暮らされていることが
多いです。

一人暮らしをして
おりますと、いざ
ぎっくり腰を患った
ときが大変です。
一人暮らしのぎっくり腰は不自由
生活面で助けて
くれる人が居ない。

独身者は困り果て
てしまうものです。

救急車は止める。

このときの間違った対応は、
安易に救急車を呼ぶことです。

救急車はこういったときに
手配するものだと思いますが、

実際には生きるか死ぬかの
一刻を争う人が優先的に利用
するもの
です。

ぎっくり腰は死にません。

なので、救急車を呼ぶ
べきではありません。
自宅療養が原則です。

また、仮に救急車で
医療機関に運ばれると、

プライバシーのない
閉塞された入院生活を
余儀なくされます。


入院生活のデメリット
について紹介しております
ので、以下のリンクも
ご覧になってください。

ぎっくり腰の入院の
デメリットは?

まず、タバコも
吸えません。

入院中はスマホは
厳禁です。

テレビも有料です。

他の入院患者と
同室での生活を
余儀なくされます。

プライバシーが
ありません。

確実に自宅の
方がリラックスした
療養ができます。

なので、
他に手段がない
人以外は極力
救急車は呼ばない
ことをお勧めします。

重症なら仲間
に連絡する。

このときの対応としては、
やはり、ぎっくり腰の
程度によります。

完全に身動き不能な
場合はおとなしく、

実家や、ご近所の知り合い、
職場の仲間に連絡して
助けに来てもらうように
依頼するべきでしょう。

それがもっとも現実的な
対応です。

移動の補助
と買出しを依頼

仲間に救助を依頼
した後には、

とりあえずベッドまでの
移動を手伝って
もらいます。

次に、

お買い物を依頼
しましょう。

お買い物では、

当面の
食料品、
飲料水、
オムツ、
コルセット、
湿布、
折りたたみ杖

などを用意して
もらいましょう。

手元にお金がない場合は、
お仲間から借りるのも
やむを得ないでしょう。

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大便の始末

忘れずに、
手伝ってもらいたいのは
大便の始末です。

ぎっくり腰は予測できない
タイミングで起こります。

寝そべったままでも、
小便は小瓶を尿瓶の
代わりに利用する
ことで何とかなるでしょう。

ところがどうにも
ならないのが大便です。

大便だけはトイレに
行きたいことでしょう。

でも行けません。

この場合は寝そべったまま
オムツの中に出すしか
ありませんよね。

なので、排泄を
するために友達に、
部屋の窓を
全開にして
もらいましょう。


その後お仲間には、
部屋から一旦退出して
外で待機してもらいます。

部屋の換気をした状態で、
オムツの中に出します。

そしてティッシュなどで
ふき取ります。

ふき取ったものは
ビニール袋に入れて
何重にもしましょう。
臭いがもれないように
厳重に縛ります。


しばったものは、
お友達に処分
してもらう。

もしくはベランダや、
玄関の外に
置いてもらいます。

やはり汚物は屋外に
出した方が心理的な
苦痛が少ないです。


また、仲間に精神的な
苦痛を味あわせないためにも
出来るだけ自分で後処理
できると良いでしょうね。

腰の痛みが緩和して、
動けるように
なってから自分で処理
しましょう。

最初の1回の大便だけ
手助けしてもらえば後は、
食事量を制限することで
その後の大便は何とか
コントロールができます。

知り合いが居ない
なら業者を利用
する。

次に、
もしこういったお手伝い
をしてくれるお仲間が
身近に居ない場合の対応
についてです。

このときには、
デリバリーサービス
のお使いを依頼して
みます。

または何でも屋さんに
依頼してみることも
良いでしょう。

簡単なお手伝いぐらい
でしたら、出張マッサージや
出張整体の先生などに
お願いしてみることも
ひとつの手段でしょうね。

「先生、すまないが
頼みごとをして
もいいかい?」

とお願いすれば
お話を聞いてもらう
ぐらいは大丈夫
でしょう。

ベッドまでの移動の
補助は先生によっては
お断りするかも
しれません。

お使いぐらいでしたら、
私でしたら喜んで
お受けしますけどね。

完全な無料での
お手伝いは先生に
よっては渋るかも
しれませんが、
チップを支払うことで
受け付けてくれる
可能性は高いでしょう。

日ごろから
杖や非常食
を用意する。

ぎっくり腰のときには、
既婚者は助かります。

パートナーが食事や
身の回りのことを
助けてくれるからです。

ところが
一人暮らしの場合は
気長に治癒を待つことが
許されません。

私も、こういった場所に出張整体
させていただく機会は多いです。

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一人暮らしのぎっくり腰
の辛さを改善したいなら、

出来るだけ杖を
自宅に用意して
おきましょう。

いざ患ったときに杖を
使えると便利です。

少々の痛みなら
移動ができます。

同じ腰の痛い状況で
あっても随分と楽です。

ぎっくり腰では、
買出しに出かける
のが困難です。

だから1週間分の
非常食と飲み物を
買い置きしておきましょう。

いざぎっくり腰に
陥ったときに外出せず
済みます。

買出しに出かける
必要がありませんから
助かります。

一旦、
座ったり寝転ぶと
動けない。

ぎっくり腰は、立っている
ときにわずらうと、

最初は
動けます。


でも一旦寝てしまうと、
そこから動こうとすると
困難を極めます。

起き上がろうとするときに
腰が痛くて起きれない
からです。

なので、ぎっくり腰に

なった当初に、
買出しとトイレだけ
済ましましょう。

その後、テレビのリモコンや、
スマートフォンなどを
枕元に用意してからベッドに
寝転ぶと、ぎっくり腰の痛みが
本格的に始まって
動けなくなっても
ある程度の寝たきり生活に
耐えうるでしょう。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

健康器具はぎっくり腰の予防とはなるが、治療にはならない

RICE処置について

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

周囲の人ができること保護・介護・救護

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの歩き方

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

月曜日まで放置することの危険性

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

長時間トイレに行けずつらい

トイレの行き方

ぎっくり腰対処その他

臥位の徒手検査には異常所見はないが、立ち上がると腰に痛みがある

疼痛誘発検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

ぎっくり腰判別のセルフチェック

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

ケア・予防

手技

腰痛対策

腰痛対策②

コルセット

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