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一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

一人暮らしで倒れる女性

結論:安易に救急車を呼ばず、知り合いに助けを求める

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近年では独身の世帯
が増えております。

一人暮らしのマンション
で暮らされていることが
多いです。

一人暮らしをして
おりますと、いざ
ぎっくり腰を患った
ときが大変です。
一人暮らしのぎっくり腰は不自由
生活面で助けて
くれる人が居ない。

独身者は困り果て
てしまうものです。

救急車は止める。

このときの間違った対応は、
安易に救急車を呼ぶことです。

救急車はこういったときに
手配するものだと思いますが、

実際には生きるか死ぬかの
一刻を争う人が優先的に利用
するもの
です。

ぎっくり腰は死にません。

なので、救急車を呼ぶ
べきではありません。
自宅療養が原則です。

また、仮に救急車で
医療機関に運ばれると、

プライバシーのない
閉塞された入院生活を
余儀なくされます。


入院生活のデメリット
について紹介しております
ので、以下のリンクも
ご覧になってください。

ぎっくり腰の入院の
デメリットは?

まず、タバコも
吸えません。

入院中はスマホは
厳禁です。

テレビも有料です。

他の入院患者と
同室での生活を
余儀なくされます。

プライバシーが
ありません。

確実に自宅の
方がリラックスした
療養ができます。

なので、
他に手段がない
人以外は極力
救急車は呼ばない
ことをお勧めします。

重症なら仲間
に連絡する。

このときの対応としては、
やはり、ぎっくり腰の
程度によります。

完全に身動き不能な
場合はおとなしく、

実家や、ご近所の知り合い、
職場の仲間に連絡して
助けに来てもらうように
依頼するべきでしょう。

それがもっとも現実的な
対応です。

移動の補助
と買出しを依頼

仲間に救助を依頼
した後には、

とりあえずベッドまでの
移動を手伝って
もらいます。

次に、

お買い物を依頼
しましょう。

お買い物では、

当面の
食料品、
飲料水、
オムツ、
コルセット、
湿布、
折りたたみ杖

などを用意して
もらいましょう。

手元にお金がない場合は、
お仲間から借りるのも
やむを得ないでしょう。

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大便の始末

忘れずに、
手伝ってもらいたいのは
大便の始末です。

ぎっくり腰は予測できない
タイミングで起こります。

寝そべったままでも、
小便は小瓶を尿瓶の
代わりに利用する
ことで何とかなるでしょう。

ところがどうにも
ならないのが大便です。

大便だけはトイレに
行きたいことでしょう。

でも行けません。

この場合は寝そべったまま
オムツの中に出すしか
ありませんよね。

なので、排泄を
するために友達に、
部屋の窓を
全開にして
もらいましょう。


その後お仲間には、
部屋から一旦退出して
外で待機してもらいます。

部屋の換気をした状態で、
オムツの中に出します。

そしてティッシュなどで
ふき取ります。

ふき取ったものは
ビニール袋に入れて
何重にもしましょう。
臭いがもれないように
厳重に縛ります。


しばったものは、
お友達に処分
してもらう。

もしくはベランダや、
玄関の外に
置いてもらいます。

やはり汚物は屋外に
出した方が心理的な
苦痛が少ないです。


また、仲間に精神的な
苦痛を味あわせないためにも
出来るだけ自分で後処理
できると良いでしょうね。

腰の痛みが緩和して、
動けるように
なってから自分で処理
しましょう。

最初の1回の大便だけ
手助けしてもらえば後は、
食事量を制限することで
その後の大便は何とか
コントロールができます。

知り合いが居ない
なら業者を利用
する。

次に、
もしこういったお手伝い
をしてくれるお仲間が
身近に居ない場合の対応
についてです。

このときには、
デリバリーサービス
のお使いを依頼して
みます。

または何でも屋さんに
依頼してみることも
良いでしょう。

簡単なお手伝いぐらい
でしたら、出張マッサージや
出張整体の先生などに
お願いしてみることも
ひとつの手段でしょうね。

「先生、すまないが
頼みごとをして
もいいかい?」

とお願いすれば
お話を聞いてもらう
ぐらいは大丈夫
でしょう。

ベッドまでの移動の
補助は先生によっては
お断りするかも
しれません。

お使いぐらいでしたら、
私でしたら喜んで
お受けしますけどね。

完全な無料での
お手伝いは先生に
よっては渋るかも
しれませんが、
チップを支払うことで
受け付けてくれる
可能性は高いでしょう。

日ごろから
杖や非常食
を用意する。

ぎっくり腰のときには、
既婚者は助かります。

パートナーが食事や
身の回りのことを
助けてくれるからです。

ところが
一人暮らしの場合は
気長に治癒を待つことが
許されません。

私も、こういった場所に出張整体
させていただく機会は多いです。

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一人暮らしのぎっくり腰
の辛さを改善したいなら、

出来るだけ杖を
自宅に用意して
おきましょう。

いざ患ったときに杖を
使えると便利です。

少々の痛みなら
移動ができます。

同じ腰の痛い状況で
あっても随分と楽です。

ぎっくり腰では、
買出しに出かける
のが困難です。

だから1週間分の
非常食と飲み物を
買い置きしておきましょう。

いざぎっくり腰に
陥ったときに外出せず
済みます。

買出しに出かける
必要がありませんから
助かります。

一旦、
座ったり寝転ぶと
動けない。

ぎっくり腰は、立っている
ときにわずらうと、

最初は
動けます。


でも一旦寝てしまうと、
そこから動こうとすると
困難を極めます。

起き上がろうとするときに
腰が痛くて起きれない
からです。

なので、ぎっくり腰に

なった当初に、
買出しとトイレだけ
済ましましょう。

その後、テレビのリモコンや、
スマートフォンなどを
枕元に用意してからベッドに
寝転ぶと、ぎっくり腰の痛みが
本格的に始まって
動けなくなっても
ある程度の寝たきり生活に
耐えうるでしょう。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
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国家資格証明書
証明書

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僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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