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中腰の腰痛の原因は?

中腰の女性

結論:上半身の重みが前に偏ることで腰の負担となるから。

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この疑問を
抱かれた方は

慢性腰痛の患者様
ではないでしょうか?

それも
腰痛歴10年以上
方でしょう。

中腰になるとなぜ
腰痛になって
しまうのか?

はじめて
疑問を抱かれた
はずです。

慢性腰痛を患っている
方では、

腰痛は
生まれつきだから
仕方ない。


考える余地もなく
そう思われている
ことでしょう。

でも中腰は腰痛と
直接的な関係が
あります。

上半身の
重みが負担
となる

中腰になるとなぜ
腰が痛くなるのか?

それは中腰になった
ときに自分の上半身の
重みが負担となって
しまう
からです。

中腰は腰を痛めやすい

上半身の重みは、
単純計算しても
体重の半分あります。

仮に体重が60キロ
あったとします。

そうすると以下の
ようになるでしょう。

中腰のときの上半身と下半身の重み
つまり図で示すところ、
上半身の30キロの重さを
腰で支えることになって
しまいます。

筋肉で姿勢を
保っている。

私たちは姿勢を
保つときに
筋肉を使っています。

筋肉を使って姿勢を
支えるほど腰には
負担が加わります。

例えば真っ直ぐに
立つと、前後左右、
どちらの方向にも
姿勢に偏りがありません。

真っ直ぐに立つと安定する

きれいな姿勢で
立っていると、腰の
負担は少ないです。

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ところが中腰になると
姿勢が前方に傾きます。
中腰になると前に体重が偏る
この傾いた姿勢を
支えるために、
体の裏側の筋肉や
腹筋、あらゆる筋肉に
負担をかけます。
中腰の筋肉の負担
体の背面や、腹筋、
太ももの前面、後面、
など、あらゆる筋肉が
姿勢を支えるために
働きます。

真っ直ぐに立って
いれば使わない筋肉を
働かせてしまいます。

筋肉が硬くなる。

中腰になると、姿勢を
保つために筋肉が
働きます。

筋肉が働くときには、
筋肉が硬くなります。

例えば、手におもりを
もって持ち上げて
ください。

手首の筋肉、

力コブの筋肉、
がカチコチに
硬くなります。

硬くなると、
もろいです。

ものが壊れるときには
たいてい硬い部分が
壊れます。

ガラスとか、
プラスチック部品は
すぐに壊れますよね。
硬いガラスはもろい
布製品は壊れません。
弾力性のある竹製品も
壊れませんよね。

筋肉も力を入れて
固まると壊れやすいです。

力を込めた筋肉は
瞬間的に硬い
物体になります。

このときに、腰を
無理に曲げたり、

勢い任せに腰をひねったり
すると腰をグキッと
痛めてしまうのです。

中腰になると、
安定を保つために
筋肉に力が入る。

力が入った硬い物体は、
もろく壊れてしまう。

中腰が腰痛になる原因
お分かりいただけましたか?

仮に分からない場合は
ご質問ください。

もうちょっと突っ込んで
説明させていただきます。

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ぽっこりお腹を改善するとぎっくり腰にならない

結論:お腹が突き出ると、腰をそらしたり、骨盤を傾けて腰を患う

ぎっくり腰は大変なものです。
これに陥らないようにするためのポイントについてお話します。
お腹がポッコリと飛び出した体型を改善する。
これだけでもかなりの腰痛改善効果を期待することが出来ます。

お腹が突き出して重くなるほど腰を反らしてしまうから。
後方にバランスを傾けることで前後のバランスを保とうとします。
このときに腰の筋肉が過度に緊張したり、
骨盤を傾けて骨盤周りの筋肉が緊張してしまう。
筋肉が緊張した状態で不意に腰を屈めるから
「グキッツ」
と腰を痛めてしまうわけですね。
したがってぎっくり腰を防止するためには、
ポッコリお腹を凹ませる。
そのために運動をして体脂肪を燃焼する。
このことが地味に効果を上げるわけです。

腰曲がりと腰痛

結論:腰が曲がっても腰痛にならない人の方が多い。腰痛には生活習慣が影響する。

腰が曲がると坐骨神経痛になるか

腰を曲げると腰痛が和らぐ

慢性腰痛の原因である腰の曲がる姿勢の一要因

高齢者の腰曲がりとの関係

腰が曲がる日常生活の弊害について

結論:腰が曲がると足の動きが悪くなる

歳をとり腰が曲がることの弊害は?

腰が曲がって、あと何年生きられる?

腰が曲がるとつまづきやすい

腰を曲げると引き裂かれるような痛みがある。

腰が曲がると膝を痛めるのか?

腰が曲がるとつまづいてぎっくり腰になる

腰が曲がるデメリットとは?

ただ単に腰が曲がる

結論:腰を曲げたくないのなら「足」を鍛える。

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曲がった腰を改善するためのワンポイント

腰が曲がる

お年寄りのような腰の曲がった姿勢にならないためには?

腰が曲がったおばあさんの手術

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寝たきりになると腰が曲がらない

腰が極端に曲がってしまった年寄りが防止に気をつけること

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腰曲がり対策

高齢者の姿勢矯正・曲がった腰の改善

腰が曲がらない方法

腰が曲がる人と曲がらない人

歩いていると腰が曲がってくる

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コタツは腰が曲がるのか?

しゃがむ動作を使うほど腰が曲がらない

腰痛持ちは腰が曲がるか?

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前かがみ・前傾姿勢

結論:腰を屈めたときがもっとも腰の負担が大きい場面

なぜ前傾姿勢になってしまうのか

前屈みになってしまう

なぜ前屈みになると楽なのか?

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腰を屈めたときの防止で心がけていただきたいこと

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「姿勢」カテゴリーを6つのジャンルに「区分」します。

腰が曲がる

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僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

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