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鏡を使った視覚による歩行の修正|腰痛検査

運動を行えぬ方でも体を鍛えるためには、日常生活動作で使われておらぬ筋肉を活用することが大切。鏡に映った自分の姿を観察していただき、歩行動態から意識すべき筋肉を知ってもらう訓練が有効となる。

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「自分の足で歩けることがこんなにありがたく思えたことは初めてです。先生、ところでやっぱり私は高齢だから筋肉が落ちてしまっているのですよね。それが原因でこうなってしまったのだろうということが分かるんです。」

中殿筋の衰えがぎっくり腰を起こす。

「そうですね。残念ながらA様の場合はお尻のホッペの筋肉(中殿筋)が衰えてしまっておりますのでそれが原因で骨盤を支えきれずぎっくり腰なられてしまったのでしょう。」
「先生、私のような高齢者が今から筋力トレーニングをするのは難しいと思うんです。下手に体を動かして怪我をするのも怖いですし、トレーニング教室などへ通うのも大変ですし、何か良い方法はありませんでしょうか?」

運動をせずに中殿筋を鍛えるには日常生活で意識的に使う

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「そうですね。やはり、筋力トレーニングをお一人で実施するのは難しいでしょう。こういう場合は日常の歩行などで使われておらぬ筋肉を意識して使うことで筋肉の協調性を高めることが大切なんです。」
「なるほど・・具体的にはどうしたら良いのでしょうか?」

歩行を修正した写真を参考に、同じように歩くと良い。

「簡単な話です。今からAさんの歩行動態を修正した写真を撮影し、それを壁に貼らせていただきます。A様は鏡に映った自分の歩行の形がその写真と同じようになるようにして歩いていただければ良いのです。姿勢を修正するときに使うべき中殿筋が活用されますので、それがぎっくり腰の防止になるのです。」

筋肉の偏った使い方を修正すれば日常動作に必要な筋肉を鍛えられる。

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こういったトレーニング法とはリハビリなど理学療法師が用いる治療テクニックです。彼らは身体障害者の人に歩いてもらいどういった筋肉が使われているのか?そしてどのような偏りがあるのかをつぶさに分析します。そういった偏りを修正して日常を過ごしていただければ、腕立てや腹筋などの筋トレをせずとも日常動作に必要な筋肉を鍛えることは可能になります。

「先生、ありがとうございます。私のように一人で暮らしているじじいには、先生のようにいろいろ教えてくださる存在はありがたいです。今後はぎっくり腰のケアに何度か呼ばせてください。」

結局Aさんは老化の影響でその数年後にお亡くなりになられましたが、老衰で逝かれてしまう直前まで歩いて自分の力で過ごすことができたことはとても大切なことだと思います。。

中期的な経過判断

結論:発症から3週間で慢性化している

時間経過と腰痛

一ヶ月腰痛が治らない原因

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

3週間続くぎっくり腰は慢性化している

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

腰痛発生時のもっとも気をつけるべき時期

セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因

脚伸展力について

腹筋力ついて

背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

柔軟性の指標

体脂肪率について

ウエストヒップ比

12分間ウォーキングテスト

疼痛感受性

検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

後ろ反らしで痛い

SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

FNS陰性

ファベレテスト陽性

ファベレテスト陰性

ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

膀胱直腸症状無し

跛行あり

跛行なし

ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

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僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

中期的な経過判断

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ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

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スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

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セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

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腹筋・背筋バランスについて

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BMIについて

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疼痛感受性

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結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

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叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

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腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

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ケンプテスト陽性

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急性期の腰痛判断

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一般的対処A早期ケア・間違ったケア

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⑧-2腰痛対策②

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