荘A[NX̉@

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

結論:
体だけ安静にしても、
心が緊張していると痛みは続く

ぎっくり腰のときには安静にすることが良いという。
しかし、見た目や姿勢だけ安静にしているだけ。
心理的には全くリラックスできていない。
仕事の電話から離れられなかい。
痛みや今後の不安に怯えてしまう。
そして、体が緊張していることもある。

※スポンサーCM

ぎっくり腰コラム:
痛みのときの安静は心身両面に着目しよう

ぎっくり腰に陥ってしまったとします。
このときに心がけていただいたいことについてです。

痛みを悪化させないために多くの方は布団に寝ころびます。
そして、安静な姿勢を取られる。
すなわち自分にとって楽だと思える姿勢をお取りになられることです。
そこまでは正しい対応です。

ところが、そこから間違っている点をあげてみます。
すると、心の内面が安定していない。
すなわち心理的、
精神的には不安や緊張状態に陥っている。
全く気持ちに余裕がない。
リラックスできない状況にあります。

幾ら体を楽にしても心が楽になっていない。
これでは安静にはなりません。
必然的に体にも力が入ってしまう。
むしろ自分では力を抜いたつもり。
なのに無意識に力みが生じる。
このため原因が分からない慢性腰痛に陥ってしまう。
こういったこともあるんですね。

したがってぎっくり腰に陥ったときには心と体を楽にする。
リラックスする。
安心して治療院へと往診のご依頼をされる。
こうすることが重要でしょう。
詳しいことは往診時にお申し付けください。
おうかがいしたときにご相談いただければと思います。

症例:都内から往診の治療の依頼が入った

※スポンサーCM

先日は早朝に1件のご連絡が入りました。

「すいません。こんな早朝に申し訳ありません。
突然膝が痛くなってしまいました。」
ということで都内の御茶ノ水へと往診させていただいたのです。
到着する頃には外が明るくなって来ておりました。
もう少しで日の出が近い。
そのことがうかがわれます。
都内のA様のご自宅に無事に到着することができました。
しかし、考えてみると帰りがけに渋滞につかまるリスクがあります。
ですので、のんびりと施術をしている場合ではありません。
なんとしてでも1時間以内に終えられるように気持ちを集中させる。
このことが重要であると考えたのです。

症状:
右膝の痛み、膝の伸展が障害されていた。
若干曲がったままでいる。
伸展を障害する何かが起こっている。

呼鈴を押しますと背の高い恰幅の良い男性が現れました。
さっそく施術を始めさせてもらうことにします。
すると、彼は膝の伸び縮みが障害されておりました。
右が痛いとのことです。
ですが、左と比べると伸展が完全に行われておりませんでした。
若干ですが屈曲しているのです。
つまり、伸展を妨げる何かが膝で起こっている。
このことがうかがわれるのです。

原因:
半月板(脛の軟骨)の生理的な位置からの脱臼

さらに詳しく見て行くことにしました。
すると分かったことがあります。

半月板が生理的な位置から若干ですが脱臼しているのです。

半月板は脛骨に付着している軟骨です。
軟骨で出来たクッションです。

脛骨の外旋によって内側半月は後方に5ミリ~1センチほど動きます。
もちろん内旋でも5ミリほど前方に動きます。

脱臼の要因①:
脛骨が強く外旋されたもの。
内側半月と癒合している内側側副靭帯が牽引される。
半月板が損傷する。

この内側半月が、内側側副靭帯(MCL)とくっついて癒合しております。
そのため、強く外旋したときに半月がMCLから引き剥がされてしまう。
このように力が加わってバケツ柄状に断裂することもあるのです。
また、内旋する力が強すぎれば、半月板の後角が引き裂かれてしまいます。
日頃から外旋をとることによって、関節組織が硬縮を起す。
そして外旋したままになることもあります。

外旋が強い場合は後角付近が関節裂隙から飛び出します。
突出してそれが可動域の妨げになる。
また、適合性を悪化させて力の発揮を妨げます。

脱臼の要因②:
脛骨が強く内旋されたもの。
関節の隙間に半月が挟み込まれてしまう。

そして、内旋が強い場合は内側の前角の付近が突出します。
突出した部分が裂隙に挟み混まれてしまうこともあります。

いずれにせよ、これらがどちらかの方向に硬縮を起してしまう。
それによって半月の位置が偏移したままの状態になってしまう。
こうなることで膝に荷重が加わったときに半月に加わる力が強まりすぎる。
そして、その部位から脱臼してしまうのです。

このときに半月板を引きちぎったり、
炎症を起こして痛みを強めてしまうわけです。

治療:半月の調整として筋膜リリース治療を行う。

※スポンサーCM

半月の調整を行うための大筋群の筋膜リリース法を行います。
すると可動域制限や硬縮が改善されました。
ですので、そこから末梢牽引操作をします。
そうしつつ、脱位した半月を元の位置へと操作します。
すると痛みは完全に解消されたのです。

「先生ありがとうございます。
本当に助かります。
また御茶ノ水まで来ていただけますでしょうか?」
「もちろんですよ。
膝のケアのために私もがんばります。
今後もよろしくお願いいたします。」
とご挨拶して都内から辞去させていただいたのです。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書

ぎっくり腰ブログ

※最新ページ

ぎっくり腰と静的ストレス

アークス整体院プライベートブログ

プライベートブログ

僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書