ぎっくり腰専門ユークル整体院

ぎっくり腰の最大の防止は動作をゆっくり行なうこと

結論:①立ち直り反応、②平行反応、③保護伸展反応の3つが安定を保つ。

ぎっくり腰は重いものを持ち上げてなる。
だが、持ち上げたときの勢いが強すぎても起こる。
体勢を崩さないように体を緊急停止させる。

このときの負担によって腰の椎間板がずれてしまう。
そして生じるものである。

立ち直り反応→平衡反応→保護伸展反応と
ゆっくりと作動させれば無理な負担を回避することが可能である。

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動作をゆっくり慎重に行うことで腰痛の発生リスクは減る

腰痛防止の要点を結論から申し上げますと、全ての動作においてゆっくり慎重に行うこれがもっとも大切なことだと思います。ゆっくりと作業をしていて腰を痛めてしまう方というのも大勢おりますが、腰痛の発生リスクを減らすことが大幅にできるはずでしょう。

勢いや反動が付くと力が大きくなってしまいコントロールが難しい

では、ゆっくりとした動作がどういったメリットがあるのかと申しますと、やはり勢いや反動が付いてしまうと力が大きくなりすぎてしまい体の動きをコントロールすることが難しくなってしまうからであると言えます。

持ち上げたときのぎっくり腰は反動によって起こる

実はぎっくり腰とは重たい物を持ち上げてグキット腰を痛めてしまうものであると多くの方は考えるのですが、本当のことを言えば物を持ち上げたときの反動が強すぎてバランスを崩しそうになってしまいその場に踏みとどまるために腰が過剰に緊急停止に働き過ぎて、腰部の隙間を埋める椎間板という組織が急ブレーキを働かせてしまい椎間板にズレが生じてしまっておこるものなのです。

椎間板の髄核がずれると激痛を発する

この椎間板の髄核と呼ばれる内部の塊がずれるときに「グキ」という音を立ててしまうわけです。そして椎間板がずれると背骨を真っ直ぐに保持することができなくなり、音が発生してから数時間経過すると背中の筋肉が激しく引き攣ってしまい激痛を発してしまうのです。

椎間板の髄核がずれると背骨が傾き、脊柱起立筋が姿勢保持に過度に動員され引き攣ってしまう。

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ちなみになぜ背中の筋肉が激しく引き攣るのかと申しますと、ぎっくり腰によって背骨を真っ直ぐ保てなくなると姿勢の保持のために腰部の脊柱起立筋が過度に動員されてしまうからです。したがいまして整体ではこのズレを起こした椎間板をもとの位置へと誘導操作することによってその激痛が改善されるわけです。

ゆっくりと動作すれば急ブレーキせずに済む

しかし、もともとは物を持ち上げるときの姿勢の保持を急激に行うことによってそれが生じているのであれば急ブレーキせずとも済むようにゆっくりと動作を行えば事足りるのです。

急いだり体力を見誤ることで緊急停止をし腰を痛める

ところが、お仕事でお忙しかったり、ご自身の体力水準などを見誤ってしまい、緊急停止をせねば姿勢を保持できぬような力を使ってしまうために腰を悪くするのです。したがいまして、それを起こさずに済むようにしていただければ済むのです。

ゆっくり動作をすると安全装置が働く

ゆっくりと動作をしたときはこういった緊急停止に用いるような無理な関節の負担はありませんので腰を痛めることがありませんし、幾つかの安全装置のようなものがあるのです。

安全装置には3段階の姿勢保持システムがある

その安全装置のようなものというのが数段階に分かれた姿勢保持システムなのです。ではその姿勢保持システムについて述べさせていただきますと主に3段階のものがあると思ってください。

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  1. 立ち直り反応

    (人間は目を閉じた状態でも天井と地面の位置が分かるように正しいポジションを識別する能力があります。このシステムにもとづいて正しいポジションに体を立て直そうという動きそのものを立ち直り反応と呼びます。
  2. 平行反応

    (バランスを崩したときに手足の重さを用いてヤジロベーのように体勢を立て直そうとします。)
  3. 保護伸展反応

    (手足を出してつり革に掴まったり、その場に踏みとどまったりして姿勢を保持します。)

ぎっくり腰では最初から保護伸展反応による反動で腰を痛める

ぎっくり腰を起こすケースでは多くの場合はいきなり準備なしで3番の保護伸展反応が引き出されてしまうために大きく体勢を崩してしまい緊急停止に要する力が強くなりすぎて腰を痛めてしまうわけです。

緩和処置

結論:体の抵抗力をつける

痛みを和らげる方法

施術

どういったことに注意して施術するの?

MSS療法

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

お風呂の腰痛治療効果

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

お風呂の適応判断

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰痛では部分浴にも気をつける

アイシング

結論:冷やすことは治療よりも鎮痛効果が期待できる

ぎっくり腰の時のアイシングの流れ

ぎっくり腰、冷やす効果

発生時のアイシングの目的

ぎっくり腰冷やす期間

間違ったケア

結論:楽なことは体にとって必ずしも正解ではない

ぎっくり腰で揉み返しになった

ケア

ぎっくり腰のケアで気をつけること

ぎっくり腰は揉んで治るのか

予防策

床に直接寝るのはぎっくり腰にとってどう?

ぎっくり腰の予防の重要性

ぎっくり腰の防止法

靴下だけでのフローリング生活はぎっくり腰を起こす

読書によるぎっくり腰の防止のコツ

ぎっくり腰の発生率を40%減らす方法は起床直後に気をつける

ぎっくり腰にならないための筋肉の使い方

動作をゆっくり行なうぎっくり腰防止法

ぎっくり腰にならない動きのワンポイント

ぎっくり腰防止に気をつけることはヘソ

しゃがむ動作で腰を温存

ぎっくり腰の慢性化を防止するための体の使い方

低いところに手を伸ばすときのぎっくり腰防止

靴下を脱ぐときにぎっくり腰になった

ストッキングを履いて起こるもの

ストッキングを履いて悪化

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを区分しました。

急性期の腰痛対処①

急性期の腰痛対処②

急性期の腰痛対処③

医療機関の対処①

⑤2

ケア・予防

手技

腰痛対策

腰痛対策②

コルセット

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