ぎっくり腰専門ユークル整体院

お尻歩きをしたらポキポキ音がなるのは?

お尻歩きをして関節が固まっている人 

結論:関節がガチガチに固まっている

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ぎっくり腰専門のユークル整体院です。お尻歩きの詳細については過去にご紹介したので、詳しくは関連ページをご覧になってください。(参照:お尻歩行について)ここではお尻歩きの説明は割愛します。

お尻歩きに関わらず、簡単な運動をしただけでポキポキと音がなるのは、「関節硬直(かんせつこうちょく)」が関係しています。

例えるならば、貝が固く口を閉ざすように、関節の動きが悪くなることです。
口を閉ざした貝

ポキポキと音がなるのは、通常ならば指の関節など、筋肉が周りに少ない部位で起こりやすいです。
指
例えば、指にも筋肉があります。ですが、筋肉は指から遠く離れた手首にあります。肘から先の「前腕」の太くなっているところにあるのが指の筋肉です。関節の曲がるところの、隣接した筋肉が少ないところではポキポキと音がなりやすいです。

腰・股関節・膝

もし、お尻歩きをしたときに、膝や腰、股関節などの大きな関節から音が聞こえたのだとしたら、あなたは慢性腰痛になりやすいのだと言えます。もうすでに腰痛になっているのでしょうね。

こういった大関節から音が聞こえることは通常はありません。

関節を支える筋肉が不足している可能性があります。例えば音が鳴りやすいのは首や指でしょう。これらの部位は筋肉が少ないです。膝や股関節、腰には普通は豊富に筋肉があります。これらの部位の筋肉が不足していると、音が鳴りやすくなります。

関節硬直

筋肉量が不足すると、関節が固まりやすくなります。変形性膝関節症という病気の方や、変形性股関節症の方は総じて筋肉が不足しています。

筋肉が少ないと、すぐに疲れてコリを生じます。例えばたくさん歩き続けると足が棒になるでしょう。
足が棒になっている人

だんだんと膝が棒のように固くなって、次第に足が前に出なくなります。これは、疲れた筋肉にコリが生じて、ひざの関節をガチガチに固めてしまうことで起こります。

もともと筋肉の不足した人は、つねに疲労したのと同じ状態になっています。一定のテンションが筋肉に生じています。そのため、何もせずにじっとしていると、関節が固まってきて、動いたときにポキポキと音を立ててしまうのです。

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運動不足

一言で表すと「運動不足」の典型です。日ごろ体を動かさず、足腰の関節が弱くなってくると、ふと関節を曲げたり伸ばしたときに音が聞こえてきてしまいます。指や首の関節はある程度音がなるのは仕方がありませんが、膝や股関節、腰の関節は運動をして関節を固めないように日々のセルフケアをしましょう。

急な運動は避ける

ポキポキと音が聞こえるようになったときには、急な運動は絶対にしないでください。とくに走ったり、ジャンプしたり、階段を駆け上ったりすると、簡単にぎっくり腰になります。硬直した関節は傷つきやすいです。ゆらゆらと体をほぐすような意識で体操をしていただくと、コリがほぐれて音もなりにくくなるでしょう。

また、あまりにも頻繁に音が鳴る方は、本格的な運動を始めるまえに一度、全身の関節調整を受けることを推奨します。例えば、当院をご利用くださった方では、音が減って怪我をしなくなった方も大勢います。

また、日常でケアするのでしたら、金魚運動のような体を揺らす体操をしていただくとコリがほぐれます

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取り組む体力の目安としては、日ごろ、体操をしたり、歩いたりできるぐらいの体力のある方はこちらをおすすめします。ただし、心の病気の方や、神経質な方はご遠慮ください。寝たきりで過ごしている方や、立ち上がるのもやっとな体力の方は理学療法士と直接面会して、運動の指導を受けましょう。※万一の持病の悪化の責任は負いかねますので、実施は専門家との相談の上で判断してください。

関節の音

結論:多くの音は日常生活に支障を来たさないので気にしない。

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症状別

「症状別」カテゴリーを以下の4つに区分します。

① 腰痛症状

② 筋肉症状

③ 腰部の経過別の症状

④ 腰痛と関連性のある症状

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