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腰を痛めないための畑仕事の姿勢は?

畑仕事で腰が痛くなるのはしゃがみこんだり腰を屈めるから。トラクターなどの農耕具の導入、土を盛り上げたり堀を作って段差を設ける。柄の長い鋤や鍬などを用いる。

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自給自足のために老後に畑仕事をされている方からです。腰を屈めて農作業をしているとどうしてもぎっくり腰になってしまうということです。頻繁に腰を痛めてしまうのでとても困っております。畑仕事を楽に行うにはどういう姿勢を心がければ良いのでしょうか?

深く腰を屈めたり、しゃがみこむ姿勢が長く続くと腰を痛める。

では回答になりますが、私自身は農業の体験は小学校の頃に芋を育てたぐらいの経験しかありませんので、そこまで詳しくお答えすることは難しいので、思いつく限りの範囲でお答えいたしますと、やはり土など低い位置のものをいじるときにはどうしても腰を屈めたり、しゃがみこんだりしますのでそういった姿勢が長く続くことで腰を痛めてしまうことが考えられます。

根本的な解決を求めるならば機械の導入

ではこういった腰の負担を根本的に解決するならばどうしたら良いのかと申しますと、トラクターなどの機械を導入していただいて自動化して作業を実施できるようにすることが一番確実な根本改善につながるのではないかと思います。

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土を盛り上げたり、溝を掘ることも良い。

また、少しでも腰の負担を軽減することを目的として、農作物を植え込む土を高く盛り上げてみたり、盛り土の付近を掘っておいて溝を設けて段差を作ることも良いのではないかと思います。段差ができればその分だけしゃがみこんだり腰を屈める負担を軽減できるはずです。現在の畑を手入れしてそこまで変えるのは大変な手間が掛かると思いますが、長期的に取り組んで行けば宜しいのではないかと思います。

鋤や鍬などの柄の長い農耕具を用いる

また、小型のシャベルなどで土を掘り起こすような家庭菜園レベルの道具ですと、どうしてもしゃがむ動作や中腰の動作が大きくなりますので、鋤や鍬などを用いていただけると柄が長い分だけ腰を屈めずに済むはずです。

つまり、できるだけ、腰を屈めずに済むようにしていただければぎっくり腰のリスクを可能な限り減らすことにつながると言えます。便利な農耕具は沢山ありますので一輪車などいろいろお求めになってみてはいかがでしょうか。

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