荘A[NX̉@

腰の負担の少ない仕事ってなに?

働く人々

結論:ある程度の負担は避けられない。比較的に負担の軽いものを選ぼう。自分のペースで働けるデスクワークをする。

※スポンサーCM

まずどういった仕事が
腰にとって負担が
大きいのかを知る必要が
ありますよね。

典型的に負担が大きいのは、
やはり重たい荷物を
手で運ぶ人
です。
引っ越し屋さん

荷物を持ち上げる
ときには、手だけでは
なく腰の筋肉が働きます。

荷物を持ち上げる
間中ずっと腰の筋肉が
緊張をしつづけます。

なので、引っ越し屋さんを
一日経験するだけでも
腰がバッキバキに
硬くなります。

まず重たい荷物を
何度も運ぶ仕事は
腰の負担が大きいです。

低い位置での作業

次に腰の負担が大きい
作業は低い姿勢での
作業
です。

農業

例えば農業で、
ずっとしゃがんだり、
屈んで作業を続けると
腰がパンパンになります。

草むしりを経験した
ときのことを
思い浮かべてください。
草むしり

ほんのわずかに
しゃがみこんで過ごす
だけでも足腰がパンパンに
なりますよね。

※スポンサーCM

海で働く漁師さんも、
低い位置で網を
引っ張ったり
腰の負担が大きいです。
漁業

介護士さんも、
寝ている高齢者、
車いすに腰かける
障害者の介助をします。

腰の負担が
大きくなります。
介護

やはり、低い姿勢を
余儀なくされる仕事は
腰の負担が大きいでしょう。

小さなお子さんの相手を
する保育士さんも
腰の負担は大きい
はずです。

保育

他には、スーパーや
コンビニでの品出し、
商品陳列も腰の負担が
大きくなります。
品出し

職種が変わっても、
低い位置に何度も
腰を曲げ伸ばししたり、

何度もしゃがんだり、
立ち上がったりする
仕事は腰の負担が
大きくなってしまいます。

つまり、腰の
負担が大きい仕事とは、
まず。

①重たい荷物を扱う、

②低い位置の作業、

この二つの条件を
上げることができます。

高さは低ければ、
低いほど腰の負担が
大きいものと思ってください。

低い位置へと
しゃがみこむ動作が
少なければある程度の
立ち仕事でも腰の負担は
少ないです。

屋外作業

他には、屋外で行う
作業も典型的に
腰を患いやすいです。

屋外での作業

風の吹きさらしにあう、
屋外での作業は腰に
負担が大きいです。

冬場も屋外で働く作業は
やはり腰を痛めます。
寒さ

さむいと無意識に体に
力が入ります。

冷気は、体を蝕みます。

腰の神経を傷つけて
直接、腰痛を起こす
原因となることもあります。

また、屋外は、
夏場に暑くて
疲れやすいです。
夏の暑さ

暑さによってバテてしまい、
つかれます。

なので、極力は
屋内で取り組める
仕事が望ましいです。

もしくは、時間帯を
選んで働けると負担が
少ないです。

例えば、夏場は日中の
暑い時間帯は避けて、
夕方や夜間に働く。

冬場は、暖かい
日中に働く。

こういった時間帯の工夫が
出来る仕事は比較的に
楽です。

働くペース

次にあげられることは
働くペースの問題です。

一日中忙しく、
仕事に追いかけられる
ほど多忙な仕事は、

仕事量が多いです。

仕事量が増える、
つまり体を沢山使う仕事
ほど足腰の負担は大きく
なります。

体を動かす量が
増えるほど腰痛に
なりやすいです。

つまり、職場を見かけた
ときに従業員さんが、
忙しく走り続ける場面を
見かければ、
忙しく走り回る
その仕事は腰の負担が
大きいと思ってください。


例えば、
佐川急便さんは毎日
駆け回っています。

腰痛持ちの方では
まず無理です。

また、仮に仕事量は
さほど多くなくても、
飲食店などでは、
ピークタイムに
なると戦場のように
忙しくなります。
戦場のように忙しいピークタイム
こういったピークの
浮き沈みが激しい
職場も、自分のペースで
働くことができません。

ある程度、忙しいことは
仕方ないのですが、
自分のペースが一切
通用しない職場は
腰の弱い人には
つらいです。

理想を言えば、
休みやすみできる仕事が
望ましいでしょう。

そして、ピークタイムが
ない仕事
が良いです。

例えば、
レンタルDVD屋さん。
ボーリング場、カラオケ店、
これらの仕事は、
飲食店のようなピーク
タイムのラッシュが
ありません。

土日や夕方などある程度
混みあう時間が
決まっています。

こういう、ピークタイムを
回避できる時間に
働けると、仕事も楽で腰の
負担が少ないはずです。

デスクワーク

デスクワークは、腰の
負担が軽そうに思える
ことです。
デスクワーク

ところが意外なことですが、
腰の負担が結構あります。

デスクワーカーで
腰を痛める人は決して
珍しくはありません。
デスクワークは腰がつらい

座っている間中、
腰の筋肉が働いて
胴体をまっすぐに
支えています。

筋肉が連続して働くと、
しだいに腰の筋肉が
炎症を起こします。

僅かな負担が蓄積
してやがて腰の
痛みが現れます。

なので、
デスクワークだとしても
けっして腰痛のリスクが
少ないわけでは
ありません。

それなりに腰の
負担はあります。

時折、立ち上がったり、
作業の手を休めて
くつろいだりできると、
腰を痛めずに済みます。

でも会社ですから、
仕事にはノルマが
あります。

手を休めることは
許されないことも
あります。

そのため、
腰痛持ちの方では
自分のペースで働ける
仕事をした方が腰の
負担は少ないです。

※スポンサーCM

比較して選ぶ

つまり、
どういったお仕事をしても、
私たちが自分のペースで
好きな時に働けるので
ない限り、腰の負担は
どうやっても避けられません。

力仕事をしても腰を
患いますし、

デスクワークをしても腰を
患います。

立ち仕事もそれなりに
足腰には厳しいものが
あります。

腰の負担がまったくない
仕事はあり得ません。

複数ある仕事の中で、
比較的に腰の負担の
少ない仕事を選ぶしか
ないわけです

例えば、
腰痛診療ガイドライン
では各職業ごとの腰痛の
発生を以下のようにまとめて
います。

※抜粋
◆国内疫学調査の
職業別腰痛「有訴者率」

  1. 事務42~49%
  2. 看護46~65%
  3. 介護63%
  4. 技能職39%
  5. 保安42%
  6. 運輸71~74%
  7. 清掃69%
  8. 建設29%

出典:腰痛診療ガイドライン 監修:日本整形外科学会、日本腰痛学会、2012 P16 (第二章「疫学」より)

運輸関連の仕事は
重たい荷物の持ち運びが
あります。

介護関連は、
高齢者の車いすへの移乗、
日常のお世話での低い
姿勢があります。

でも、清掃や事務、
保安関連の仕事も
決して腰痛が少ないわけでは
ありません。

各職業ごとに10~30%
ほど腰痛のリスクには
開きがあります。

でも、どういった職業を
選ぼうとも腰痛の発生が
0%の職種はありません。

それなりに腰痛の発生率
が多い中で比較的に腰の
負担の少ない仕事を
選ぶしかないのですね。

やはり、働く以上は
どんな仕事をしても
それなりに厳しいです。

楽に働ける仕事は
ないのですね。

年始からぎっくり腰にならぬための方法について

結論:年末の大掃除の腰の負担に気をつけること。

年始から腰を痛めぬためには年末に行う大掃除で腰に負担をかけぬようにすることが大切です。
十分なウォーミングアップを行い腰の柔軟性を高めてから中腰動作やしゃがみ動作をするように心がけましょう。

やはり新年早々ぎっくり腰によって寝正月になってしまい『ぎっくり越し』になってしまいますととても残念な気持ちになってしまうものです。縁起を担ぐ意味でもこのようなことになってしまいますと一年の幸先が思いやられてしまいますので是非ともご連絡くださいませ。

年末の大掃除による腰の負担を減らすことが大切。

では、年始のぎっくり腰を防止する上での方法についてですが、やはり年末にかけて行われた大掃除が多くのぎっくり腰患者様に共通しております。『荷物の入ったダンボールを持ち上げたら腰を痛めた』とか『拭き掃除をして腰を屈めたらギクッとなった』など典型的な受傷機転がありますので腰に加わる負担を減らすように心がけていただければ発生を大幅に予防できることでしょう。

掃除を開始する前には必ず十分なウォーミングアップを!

そして、私が皆様にお願いしたいこととしましてはやはり掃除の大変さを侮ってしまわれる方があまりにも多いということです。お若い頃にスポーツなどで体を鍛えていた頃のたくましいご自身の印象があるため、どうしても『掃除ぐらい』という感情が生まれてしまい、軽い気持ちで荷物を持ち上げたらグキッと痛めてしまう方が本当に多いです。

作業開始前には30分間の散歩で体を十分に温め腰の柔軟性を高めましょう。

作業の開始前には必ず30分間のウォーミングアップを実施し、軽い散歩などを行っていただき十分に体温が上昇してから掃除を開始するようにしましょう。

拭き掃除や荷物整理などでは中腰になったりしゃがんで行う作業が本当に多いです。こういった負担が腰を痛めてしまいますので、体温が十分に上昇するまで体を動かしてから開始すれば腰も柔らかくぎっくり腰の発生を大幅に防止することにつながります。

腰痛患者の職業選択

結論:最終的には座り仕事につくのが良い

腰痛持ちに100円ショップは?

腰痛持ちでも稼げる仕事

腰痛持ちに軽作業は?

腰の負担が少ない仕事って何?

公務員は腰を悪くする?

腰痛でも正社員で働けるのか?

就活で腰痛を隠す?

腰痛持ちでも大丈夫な求人は?

ぎっくり腰にならない職種は何が良いか?

腰を使わない仕事を教えて

腰痛持ちの求人は?

腰痛持ちの面接は?

腰痛持ちの履歴書は?

腰痛で働けないのでどうしたらよいか?

腰痛持ちでも大丈夫な転職

腰にいいバイトは?

腰が痛くて働けない、腰痛持ちに都合の良い職場は?

腰痛患者の職業選択について

腰痛持ちの仕事選び

腰に負担の少ないアルバイトは?

腰痛持ちでも働ける仕事

多い職業となりやすい職業の違い

多い職業とその理由

腰に悪い仕事

腰に負担の掛からない仕事は?

腰痛持ちは立ち仕事と座り仕事どちらが良いか?

集団成極化

PM理論と腰痛

腰の負担少ない肉体労働

ぎっくり腰を起し安い職業

腰痛でも出来る仕事

重度の慢性腰痛の仕事選び

腰に負担の掛からない職業

腰痛でも出来る職業

腰痛持ちの仕事

腰痛とバイト

腰の負担の少ないアルバイト

動くとぎっくり腰になる不自由でも働ける仕事は?

ヘルニア患者の職業選択

結論:まずは自分のペースで仕事量の調節ができる簡単な仕事から

腰ヘルニア持ちです。美容師を目指してますが大丈夫でしょうか?

ヘルニアで毎日重たいものを使う仕事はやめとけ

腰椎椎間板ヘルニアで働ける職場はあるのか?

椎間板ヘルニアに向かない仕事は?

ヘルニアだけど立ち仕事しか選べない。どうしたら良い?

ヘルニアになったとき仕事は?

椎間板ヘルニアで勤めることが出来ないなら

ヘルニアでも働ける仕事

ヘルニアで在宅ワークは?

ヘルニアで営業職は?

椎間板ヘルニアで大型特殊の仕事は?

ヘルニアの仕事

ヘルニアの立ち仕事は?

ヘルニアと会社

腰痛持ちの力仕事への就職相談

結論:止めた方が良い

40代女性、力仕事に人事異動しました。腰痛対策は?

重いものを運び続けると?

建築現場は腰痛はいっぱいいるか?

建設現場で40キロの板を運んで腰に痛みが出た

長年の腰痛、土木業は腰を痛めないか?

引越し屋はぎっくり腰になるか?

立ち仕事はダメ?

立ち仕事は腰に悪いですか

立ち仕事が原因の腰痛で退職後休養 その後また立ち仕事をする

重たい荷物を持つ仕事は嫌だ!

仕事関連

「仕事関連」をさらに3つのジャンルに分けます。

介護

仕事での腰痛対策

腰痛による職業問題

職業選択

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書

ぎっくり腰ブログ

※最新ページ

ぎっくり腰と静的ストレス

アークス整体院プライベートブログ

プライベートブログ

僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

腰痛患者の職業選択

結論:最終的には座り仕事につくのが良い

腰痛持ちに100円ショップは?

腰痛持ちでも稼げる仕事

腰痛持ちに軽作業は?

腰の負担が少ない仕事って何?

公務員は腰を悪くする?

腰痛でも正社員で働けるのか?

就活で腰痛を隠す?

腰痛持ちでも大丈夫な求人は?

ぎっくり腰にならない職種は何が良いか?

腰を使わない仕事を教えて

腰痛持ちの求人は?

腰痛持ちの面接は?

腰痛持ちの履歴書は?

腰痛で働けないのでどうしたらよいか?

腰痛持ちでも大丈夫な転職

腰にいいバイトは?

腰が痛くて働けない、腰痛持ちに都合の良い職場は?

腰痛患者の職業選択について

腰痛持ちの仕事選び

腰に負担の少ないアルバイトは?

腰痛持ちでも働ける仕事

多い職業となりやすい職業の違い

多い職業とその理由

腰に悪い仕事

腰に負担の掛からない仕事は?

腰痛持ちは立ち仕事と座り仕事どちらが良いか?

集団成極化

PM理論と腰痛

腰の負担少ない肉体労働

ぎっくり腰を起し安い職業

腰痛でも出来る仕事

重度の慢性腰痛の仕事選び

腰に負担の掛からない職業

腰痛でも出来る職業

腰痛持ちの仕事

腰痛とバイト

腰の負担の少ないアルバイト

動くとぎっくり腰になる不自由でも働ける仕事は?

ヘルニア患者の職業選択

結論:まずは自分のペースで仕事量の調節ができる簡単な仕事から

腰ヘルニア持ちです。美容師を目指してますが大丈夫でしょうか?

ヘルニアで毎日重たいものを使う仕事はやめとけ

腰椎椎間板ヘルニアで働ける職場はあるのか?

椎間板ヘルニアに向かない仕事は?

ヘルニアだけど立ち仕事しか選べない。どうしたら良い?

ヘルニアになったとき仕事は?

椎間板ヘルニアで勤めることが出来ないなら

ヘルニアでも働ける仕事

ヘルニアで在宅ワークは?

ヘルニアで営業職は?

椎間板ヘルニアで大型特殊の仕事は?

ヘルニアの仕事

ヘルニアの立ち仕事は?

ヘルニアと会社

腰痛持ちの力仕事への就職相談

結論:止めた方が良い

40代女性、力仕事に人事異動しました。腰痛対策は?

重いものを運び続けると?

建築現場は腰痛はいっぱいいるか?

建設現場で40キロの板を運んで腰に痛みが出た

長年の腰痛、土木業は腰を痛めないか?

引越し屋はぎっくり腰になるか?

立ち仕事はダメ?

立ち仕事は腰に悪いですか

立ち仕事が原因の腰痛で退職後休養 その後また立ち仕事をする

重たい荷物を持つ仕事は嫌だ!

仕事関連

「仕事関連」をさらに3つのジャンルに分けます。

介護

仕事での腰痛対策

腰痛による職業問題

職業選択

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書