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ぎっくり腰のあと、抱っこはいつから?

赤ちゃんを抱っこするお父さん

結論:最低2週間は抱っこは最小限にとどめる

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ぎっくり腰では、
腰に生じた炎症が
おおむね2週間ぐらいで
落ち着いてきます。

大方の痛みはこの最初の
2週間で治まって身動きが
取れるようになることも
あります。

なので、ぎっくり腰後の
2週間は出来るだけ
抱っこは避けたいです。

とはいっても赤ちゃんの
おむつを交換したり、

ご飯をあげたり、

ベビーカーに乗せたり、

泣くのをあやしたり、

ある程度の抱っこは
避けられません。

その場合は、
腰が痛くても
最小限の範囲で
抱っこをします。

炎症が強い期間は
むやみに抱っこはしない
方が良いでしょう。

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そして、ある程度
自分で動けるぐらいの
お子さんになったら、
抱っこはしないように
していきます。

お子さんが大きくなるほど
重くなるため、3歳ぐらい
の体重だとお母さんの
腰では支えきれません。

これだと抱っこするたびに
腰を痛めてしまいます。

なので、ある程度お子さんが
大きくなったら、もう
抱っこは出来ないのだと
思っていただく必要が
あります。

人間の体ですから、
お子さんも大きくなる。
お父さん、お母さんの
腰はだんだんと弱く
なっていきます。

いつまでも抱っこし続ける
ことは出来ないのですね。

抱っこの仕方にも
よる

また、腰の痛みが
緩和してきても、抱っこの
仕方によっては何度も
ぎっくり腰を再発させて
しまいます。

抱っこするときには
必ず腰を落としましょう。

そして、赤ちゃんを胴体に
密着させて足の力を
つかって持ち上げるように
します。

決して中腰のまま
面倒くさがって持ち上げようと
はしないでください。

正しい持ち上げ方は
荷物の写真を参考に
していただくと、

膝を曲げて胴体を
起こしたまましゃがみこんで
赤ちゃんを胴体に
密着させてください。
しゃがみこんで赤ちゃんを抱きよせる

この状態から立ち上がる
ときには膝の力だけで
立ち上がれます。

こうしていただくと
腰が痛めるリスクを
減らすことができるでしょう。

べビーカー

あとは、抱っこしたまま
移動するのもなるべくなら
避けた方が良いでしょう。

子供が泣いたときは
かわいそうかもしれませんが、
やはり、無理なものは
むりです。

極力は持ち上げる
だけにとどめて、
移動はベビーカーなど
に乗せて移動すると
腰を休めることが
できます。

亜急性損傷

ぎっくり腰というと、
重たい荷物を持ち上げて
グキッと痛めるものだと
多くの方はお思いに
なられることでしょう。

ところが、すべてが
そういったものばかりでは
ありません。

赤ちゃんを抱っこする
ときの腰の負担のように
じわじわと腰の筋肉の
線維を傷つけて炎症が
強くなって行くものも
あります。

腰が痛くなる

持続的に筋肉が働き
続けると、

やがて、筋肉が自らの
力によって線維がボロボロ
に傷ついてしまいます。

こういったダメージの蓄積
のことを亜急性損傷と
呼びます。

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つまり、
「抱っこ」そのものが、
腰へと与える負担です。

1回でグキッと痛める
こともありますし、

抱っこしている最中に
じわじわと腰を傷つける
こともあります。

抱っこし続ければ
時間の問題で腰を
悪くします。

抱っこは成長によって
やがて続けられなく
なるもの。

いつまでも抱っこ
し続けることは
最初から無理
なのですね。

頻繁に抱っこで腰を
痛める方は、お子さんが
それなりに大きくなって
きた可能性があります。

溝の掃除をするときに腰を痛めやすい

結論:床や畳の隙間、ドアのフチなどの溝の汚れを取るときに腰を深く屈めてしまう。

ぎっくり腰と言うものはやはり圧倒的に大掃除に起因するものが多いです。

やはり大掃除とはどうしても低い姿勢を取ったりすることがありますので低い姿勢によって腰を悪くしてしまうわけです。

では大掃除ではどんな場面でぎっくり腰を招いてしまうのかと申しますとやはり、日頃のお掃除では行わないような畳や床、ドアのフチ、などの溝の部分に溜まった汚れを取るために腰を深く屈めてしまい腰を悪くされてしまう方がとても多いです。

したがって出来るだけ腰を深くかがめないようにすることが大切です。

では具体的にはどうしたら腰を深く屈めずにそういった細かな部分のお掃除ができるのかと申しますと溝に適合した細い吸引具のついた掃除機などを用いていただきますと無駄なく腰の負担も少なく細かな汚れが取れます。またご家庭ではお父さんやお母さんがそういった細かい作業をすると腰を悪くしてしまいますのでお体の柔らかいお子さんに細かい作業をお願いすると腰を痛めずに済みます。

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