ぎっくり腰専門アークス整体院

重い荷物の体への影響

結論:重さ自体が腰骨をボロボロにする

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率直に思うことは、

「重い荷物の
への影響」

と漠然と相談されると、
困ってしまいますよね。

質問の範囲が
広すぎます


例えば、

「重い荷物の
への影響」

とおっしゃってくれれば、
まだ話を絞って
お伝えできます。

でも、「体」ということで、
全身について
相談されると、
幅が広すぎて
答えきれません。

このページは主に
腰についてご説明
をしていますので、
腰への影響について
主に話を絞って説明
したいと思います。

①腰部椎間板の
圧迫

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腰には椎間板という軟骨が
あります。

一つ一つの背骨の隙間に、
マシュマロのような
柔らかい軟骨が、
クッションとして
収まっています。

固い骨同士が
ぶつかり合っても、
壊れないように、軟骨が
衝撃を吸収しています。

例えば、
お皿や食器を梱包
するときに新聞紙で
くるみますよね。

あれと同じ要領です。

固い背骨の間に
柔らかい軟骨があると、
骨が壊れて
しまうのを防げます。

下図は腰椎の隙間に
ある椎間板の図です。


一つ一つの椎間板を
拡大しました。

すると、椎間板には常に
体重によって押し付ける力と、
地面から突き上げられる
力によって挟まれています。

もし仮に重たい荷物を
持つと、この挟みこむ力も
何倍にも増大します。

手荷物を持っている人の図。

荷物の重量の分だけ、
腰骨に加わるはさみ込む
力も増えます。

この図は腰椎の拡大図です。
重たい荷物を持ち上げた
ときの腰椎の状態です。

腰椎の椎体には、
上下からはさみ込む
力が生じます。

あまりにもこの
力が強くなると、
やがて椎間板が
壊れて炎症を起こします。

また腰椎の後方にある
椎間関節にも強い
圧力が加わります。

ふいに動くと、
椎間関節が
ゴリゴリと摩擦に
よって擦り切れて
しまいます。

つまり、重たい荷物を
もっていると、
腰骨の老朽化が
急速に進んで、
腰椎がボロボロに
なります。

腰痛に陥りやすく
なってしまいます。

長年重たい荷物を
運ぶ仕事をしていれば、
腰骨がやがてボロボロに
なるものだと思って
おいてください。

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腰の筋肉の炎症

他には荷物を持ち上げる
場面では筋肉を
働かせます。

筋肉はたくさん働くと
炎症を起こします。

筋肉を構成する、
筋線維が傷んできます。

荷物を持たなければ
体はまっすぐ
安定しています。

ところが、重たい
荷物を持ち上げると、
体が前方に傾きます。
前に倒れる力が
生じます。

仮に背中に背負っても、
肩に担いでも、

いずれかの方向に体が
傾きます。

体が傾くと、安定を
欠いてしまいます。

完全に安定すれば、
ほとんど力を
使いません。


でもわずかにでも
偏ると、力を使わないと
体勢を保てません。


前方に偏った体勢を
立て直すために、
筋肉を働かせて、
傾きを後ろに立て直そうと
します。

後ろに姿勢を
立て直すために
腰の力を
働かせます。

腰の力を使うほど、
筋肉が傷んで炎症を
起こします。

つまり、
重たい荷物を
持ち続けると、
腰の筋肉がやがて
炎症を起こします。

長期的に
腰痛を起こします。

重たい荷物は腰痛になる

どうでしたでしょうか?
重たい荷物を持つことは、
それ自体が腰痛の
発生リスクとなります。

できるだけ、台車を
使ったり、リフトを使ったり、
複数名で持ち上げたり、
荷物をもちあげない
工夫が必要です。

後はマッサージや整体、
サプリメントなど、
日ごろから体をいたわる
工夫が必要でしょう。

重たいものを持ち上げる仕事

結論:腰痛持ちは重たいものを持つ仕事はあきらめる。

重たい荷物を持って腰を痛める理由

セメント袋の担ぎ方のポイント

結論:どれかを選べ魔法はない:
①多人数で持つ。
②回数を小分けする。
③道具を使って持ち上げる。

重い荷物の体への影響

腰痛の原因は重たいものを持つことか?

重いものを持つと腰が痛くなるのはどうしてですか?

腰痛重い荷物をもったときの影響

腰を痛めてから重いものを持つと腰が痛い

持上げる方法

結論:膝を伸ばす力で持ち上げる

へばりついたものを持ち上げるには?

腰を痛めない台車の押し方は?

重いものを軽トラの荷台に乗せる方法は?

重たいものを持つときは逆手でもつ?

30キロの米袋をマンションの6階に楽に運びたい

肩で重いもの運ぶとき腰が楽な方法

持ち上げるときの考え方

結論:体重の24%以上のものは腰を痛める覚悟をしろ。

タンスを軽トラックの上に乗せる方法は?

持上げ動作における発生原因

腰を痛めない米袋の持ち方

持ち上げ・無理のある考え方

結論:ものには限度がある。魔法を求めるな。現実を見ろ

何キロまでなら持っても大丈夫ですか?

腰痛で重たい物を持つ方法

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

持上げ動作

力学

筋肉

内科

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その他

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