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重い荷物の体への影響

結論:重さ自体が腰骨をボロボロにする

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率直に思うことは、

「重い荷物の
への影響」

と漠然と相談されると、
困ってしまいますよね。

質問の範囲が
広すぎます


例えば、

「重い荷物の
への影響」

とおっしゃってくれれば、
まだ話を絞って
お伝えできます。

でも、「体」ということで、
全身について
相談されると、
幅が広すぎて
答えきれません。

このページは主に
腰についてご説明
をしていますので、
腰への影響について
主に話を絞って説明
したいと思います。

①腰部椎間板の
圧迫

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腰には椎間板という軟骨が
あります。

一つ一つの背骨の隙間に、
マシュマロのような
柔らかい軟骨が、
クッションとして
収まっています。

固い骨同士が
ぶつかり合っても、
壊れないように、軟骨が
衝撃を吸収しています。

例えば、
お皿や食器を梱包
するときに新聞紙で
くるみますよね。

あれと同じ要領です。

固い背骨の間に
柔らかい軟骨があると、
骨が壊れて
しまうのを防げます。

下図は腰椎の隙間に
ある椎間板の図です。


一つ一つの椎間板を
拡大しました。

すると、椎間板には常に
体重によって押し付ける力と、
地面から突き上げられる
力によって挟まれています。

もし仮に重たい荷物を
持つと、この挟みこむ力も
何倍にも増大します。

手荷物を持っている人の図。

荷物の重量の分だけ、
腰骨に加わるはさみ込む
力も増えます。

この図は腰椎の拡大図です。
重たい荷物を持ち上げた
ときの腰椎の状態です。

腰椎の椎体には、
上下からはさみ込む
力が生じます。

あまりにもこの
力が強くなると、
やがて椎間板が
壊れて炎症を起こします。

また腰椎の後方にある
椎間関節にも強い
圧力が加わります。

ふいに動くと、
椎間関節が
ゴリゴリと摩擦に
よって擦り切れて
しまいます。

つまり、重たい荷物を
もっていると、
腰骨の老朽化が
急速に進んで、
腰椎がボロボロに
なります。

腰痛に陥りやすく
なってしまいます。

長年重たい荷物を
運ぶ仕事をしていれば、
腰骨がやがてボロボロに
なるものだと思って
おいてください。

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腰の筋肉の炎症

他には荷物を持ち上げる
場面では筋肉を
働かせます。

筋肉はたくさん働くと
炎症を起こします。

筋肉を構成する、
筋線維が傷んできます。

荷物を持たなければ
体はまっすぐ
安定しています。

ところが、重たい
荷物を持ち上げると、
体が前方に傾きます。
前に倒れる力が
生じます。

仮に背中に背負っても、
肩に担いでも、

いずれかの方向に体が
傾きます。

体が傾くと、安定を
欠いてしまいます。

完全に安定すれば、
ほとんど力を
使いません。


でもわずかにでも
偏ると、力を使わないと
体勢を保てません。


前方に偏った体勢を
立て直すために、
筋肉を働かせて、
傾きを後ろに立て直そうと
します。

後ろに姿勢を
立て直すために
腰の力を
働かせます。

腰の力を使うほど、
筋肉が傷んで炎症を
起こします。

つまり、
重たい荷物を
持ち続けると、
腰の筋肉がやがて
炎症を起こします。

長期的に
腰痛を起こします。

重たい荷物は腰痛になる

どうでしたでしょうか?
重たい荷物を持つことは、
それ自体が腰痛の
発生リスクとなります。

できるだけ、台車を
使ったり、リフトを使ったり、
複数名で持ち上げたり、
荷物をもちあげない
工夫が必要です。

後はマッサージや整体、
サプリメントなど、
日ごろから体をいたわる
工夫が必要でしょう。

持ち上げがきっかけの腰痛

結論:持ち上げ方を工夫しても無理が重なればやがて痛める

狭い場所で持上げたらぎっくり腰になった

持ち運んだ次から歩くと痛い

重いものを持上げてなった

重い物を背負って膝を曲げたらなった

重たいものを持つとお尻が痛くなる

肩に背負っていたら腰が痛くなる

重いものを落としたときになった

中華なべを持上げて発生

岩を持ち上げてぎっくり腰

布団を持上げようとして腰を痛めた

バケツを持ち上げるときにぎっくり腰になった

腰痛と持ち上げ・持ち運び

結論:どれかを選べ魔法はない:
①多人数で持つ。
②回数を小分けする。
③道具を使って持ち上げる。

重い荷物の体への影響

腰痛の原因は重たいものを持つことか?

荷物を持った後で腰が痛い

重たいものを持上げて起こる2つのタイプ

持上げるときの発生について

重たいものを持つと腰痛になる

なぜ軽いものを持ち上げて腰を痛めてしまうのか?

重たいものを持上げなくてもなるの?

重たいものを持つ仕事で腰が辛い

体の脇でなら重いものが持てるが、前では持てない

重いものを持つと腰が痛くなるのはどうしてですか?

腰痛重い荷物をもったときの影響

荷物を持つと腰が痛くなるのはなんで?

腰を痛めてから重いものを持つと腰が痛い

仕事で重い荷物を持ち腰が痛い

重たいものを持上げているときに起こす原因

引越しで重たいものを持上げたら腰が痛くなった

荷物運びのぎっくり腰を減らすには?

重たいものを持上げるときのぎっくり腰防止のための手の使い方

重たいものを持上げるときのぎっくり腰の防止法

へっぴり腰

高いところから荷物を降ろすときの防止法

持上げる方法

結論:膝を伸ばす力で持ち上げる

滑車で、100キロの重いものを持ち上げるには?

肩腰に負担にならない重い荷物の運び方

重たい荷物を「乗せる」方法は?

人が安全に持ち上げられる力は何キロですか?

腰を痛めない台車の押し方は?

重いものを軽トラの荷台に乗せる方法は?

重たいものを持つときは逆手でもつ?

重いものを持つ前にするといい動作は?

重たいものを持ち上げる道具は?

30キロの米袋をマンションの6階に楽に運びたい

腰を痛めずに持上げるためのスタンス

予防法、荷物の持上げ方

腰を痛めないバッテリーの持上げ方

腰に負担の加わる持上げ方

重たいものを長時間持つときの腰の負担の軽減法

重たいものの持上げ方

重たいものを持って背中を痛めない方法

腰を痛めてしまう物の持ち上げ方は?

布団を持上げるときのぎっくり腰防止法

肩で重いもの運ぶとき腰が楽な方法

重たいものを持上げたときの防止法

高いところに荷物を持上げるときの防止法

重たいものを持上げるときのぎっくり腰防止に貢献する筋肉

重いものを持つ前に声を出すと良いですか?

重たいものを持上げるときのぎっくり腰防止の手の使い方

腰を入れるとは?

腰を痛めない持ち方

体の前で荷物を持てないのはどこの筋肉不足?

持ち上げ・無理のある考え方

結論:ものには限度がある。魔法を求めるな。現実を見ろ

腰を痛めずに大型冷蔵庫を軽トラックに乗せる持上げ方は?

体幹でのセメント担ぎについて。

セメント袋を軽く持上げる方法は?

重いものを一人で2階に運ぶ

何キロまでなら持っても大丈夫ですか?

声を出した方が重たい物がもてますか?

腰痛で重たい物を持つ方法

持ち上げるときの考え方

結論:体重の24%以上のものは腰を痛める覚悟をしろ。

人が荷物を持ち上げる安全重量とは?

もっとも重たいのは体重と勢い

荷物を降ろすときのぎっくり腰防止

イギリスの腰痛予防協会のガイドライン

台の上の重荷物を運ぶには?

重たいものを持ち上げるときの準備

持上げ動作における発生原因

腰を痛めない米袋の持ち方

重く感じる個人差

重いものを持ち上げたい。

軽いもののときの荷物は?

持ち上げるときのぎっくり腰防止

防ぐための重量物制限

重たいものを持ち上げる仕事

結論:腰痛持ちは重たいものを持つ仕事はあきらめる。

重たい物を持つ仕事で腰を痛めないためには?

慢性腰痛ですが重たいものを持つ立ち仕事は?

女性が重たいものを持つ仕事はダメ?

セメント袋の担ぎ方のポイント

仕事で扱うべきぎっくり腰防止の重量

荷物の積み下ろしをするときの防止

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに18個に区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

ヘルニア

椎間板

腰部脊柱管狭窄症

坐骨神経痛①

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②回数を小分けする。
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重たいものを持上げて起こる2つのタイプ

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滑車で、100キロの重いものを持ち上げるには?

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