ぎっくり腰防止で着目するべきこと

結論:なぜ腰に無理を重ねる日常を避けられないのかに着目する

ぎっくり腰の防止では重たい荷物をどのように扱うのかという外的な要因に着目したり、体を鍛えるなどの内的な要因に着目しても改善とはならないため、患者の取り巻く社会的環境に着目してなぜ腰に無理を重ねる日常をさけられないのかを考える必要がある。

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ぎっくり腰と言いますと重たい荷物を持上げるときに不意に持上げたり、腰を低くしないで持ち上げたりと様々な要因が相まって生じるものです。どういったことに着目するとぎっくり腰防止になるのでしょうか?何事もそうですが、家計を節約するのも、会社の業績を伸ばすのも常に何らかのものに着目してベクトルを集約しないと上手く行きません。ぎっくり腰ではどういった部分に着目するべきなのでしょうか?

物理的な要因や体の内部要因に目を向けても防止とはならず。

ではここで一般的なぎっくり腰の対策を上げますとやはり多くの方に共通するのは物理的な要因のようにどうやって重たい荷物を持上げるべきなのか?という部分や腰を落とす方法、足のスタンスなど物理的な要因を何とかして外的な要因によってぎっくり腰の発生を防止できないかと多くの方はお考えになられるものです。

確かにこれによって防止できるものは大きいと言えますが、しかしそれだけではやはり防止は難しいです。

また、運動不足による筋力の低下などのように体の衰えが背景になっているものも確かにございます。しかし、それだけに着目してもやはり防止はできません。

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もっとも着目するべきが社会的背景

ではどういった部分に着目するべきなのかと申しますと社会的背景に着目していただきたいのです。私達は同じように生活していても人によってぎっくり腰に陥る方もいればそうならずに済む方もおります。例えば経済的に余裕があったり仕事の人員などに余裕がある場合には気兼ねなく体調が悪ければ休むことができますが、ほとんどの場合は少々の不調があっても無理やりに仕事に参加されるはずです。

そういった無理が祟ってぎっくり腰になりますので、社会的背景に着目せずに重たいものの持上げ方に気をつけたり、仕事の忙しい合間を縫って筋トレをしたとしても根本的な改善とはならないわけです。

本質的な改善のためには社会的背景に着目するべき

ではどうしたらよいのかと申しますとやはり本質的な部分に着目して治そうとお考えになられたときには社会的背景に着目することが大切です。仕事が休みが取れないほどお忙しいのでしたらなぜ人員を増員できないのか?求人を掛けても人が集まらないのか?こういった部分に着目していただきますとそれまで何度も繰り返しているぎっくり腰も再発せずに済むようになることです。

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意識だけで出来る腰痛対策

結論:片時も腰痛のことを忘れないこと

  1. 腰痛予防とは健康を高めること腰痛予防とは専門家が行うものではなく、自分で取り組むもの。些細な積み重ねによる
  2. 小まめな換気はぎっくり腰を減らすチリによる掃除の手間を減らすと、腰を痛める可能性を低くできる。
  3. 意識するだけの手軽な防止法コンディション不良が背景となっているが、日常の仕事が忙しくて満足な時間をとることができず、中々体のメンテナンスに着手できないことが多い。意識するだけで防止できる方法としては背骨の自然な彎曲であるフィジオロジカルカーブをイメージし、背骨の彎曲を常に正すことが良い。
  4. 老後の腰痛が嫌なら立ってできる趣味を座って過ごす習慣は足腰の衰えを招くため腰痛を防止したいなら立って過ごす趣味を持つことが良い。
  5. 簡単に防止できる装備について足元を見直す、スリッパは踏ん張りが利かないため腰の負担となる。
  6. 簡単な対策は室温を温めることストーブなどで体を温めると腰の筋肉の緊張を生じさせずに安全に作業ができます。
  7. ぎっくり腰防止は普遍的な内容に着目するべき個別の特有の動作に着目してもぎっくり腰は防げない。何事にも共通する内容こそぎっくり腰対策では着目するべき。
  8. テレビゲームは腰痛治療に良いか脳内のやる気ホルモンの分泌を促して痛みを軽減する
  9. aa腰痛防止のブラウン効果温度と分子運動は比例関係にあり、温度が高いほど分子運動は滑らかになるため腰痛は減る。
  10. a家庭内でのぎっくり腰の簡単な防止法出来るだけ若者が階段を使う階上で暮らし、高齢者が階下で暮らすことが良い
  11. 防止するための未病についての考え方重たい荷物の持上げ方など物理的な要因だけに着目しても改善にはならないため
  12. aaa腰痛治療では主体的な受診が大切主体的に腰痛について学ぶ姿勢があると腰痛は治っていく。
  13. aa正しい動作学習で慢性腰痛は治る長期間、動かないと本来の動きを体が忘れてしまう。
  14. aぎっくり腰の慢性化を防止するための考え方腰は消耗品と考える。大切に使うこと
  15. 発生を抑える誰にでもできる方法日頃の肉体疲労にストレスが加わることで生じる。ストレスとは仕事の特性上避けることはできず、他人の面倒を請け負うのが仕事であるためどうしてもストレスが溜まる。他人に話を聞いてもらうだけでも随分と体の疲労が抜けるが聞く方もストレスが溜まるためお金を支払う客と店の関係を築ける場所でできるだけストレスを発散することが良い。
  16. ぎっくり腰の簡単な防止の考え方腰部は駄菓子屋のチューペット(氷棒)、硬直+無理な動作で生じるもの。
  17. ぎっくり腰の防止のために行っていただきたい常識的なことしっかりご飯を食べる
  18. ぎっくり腰防止のために役立つ身体シグナルお腹が鳴ったら、食事を食べよう。
  19. ぎっくり腰を忘れないことが最大の防止となるぎっくり腰は忘れたころに起こる
  20. ぎっくり腰防止で着目するべきことなぜ腰に無理を重ねる日常を避けられないのかに着目する
  21. いつ起こるかわからないぎっくり腰を防止するには?片時もぎっくり腰のことを忘れない
  22. 使用度の低い部分を意識する必要性日常生活の中で意識が薄れてしまっている動作や正しい動作を教えて出来る範囲のことをやっていただくことが大切な考え方となる。
  23. 腰痛治療における最も大切な考え方腰の病気のことを知ろうとすることよりも健康な体が本来どのように機能するかを知る

腰痛対策関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

お皿洗いでの腰痛対策

作業場面での腰痛対策

一般防止策

生活場面での腰痛対策

腰痛対策の体の使い方

飛行機バランス動作

立ち上がり

着替え

中長期的観点でのトイレ・排泄

楽に取り組める対策

意識だけで出来る対策

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

最新情報

椎間板

腰の病気は多くが同じ

坐骨神経痛に効く薬局のシップ名は?

柔道は筋トレで強くなるか?

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冷たい風に吹かれると腰から太ももの裏が痛い

13歳尾てい骨が突出している

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腰痛にジグリング治療は?

上を向いて寝るとお尻の真ん中が痛い

力仕事の腰痛対策の限界

ぎっくり腰で足が麻痺した

胸腰筋膜がパンパンで凝る

ぎっくり腰になって3週間後、ゴルフは大丈夫か?

意識だけでできる対策

結論:片時も腰痛のことを忘れないこと

腰痛予防とは健康を高めること

小まめな換気はぎっくり腰を減らす

意識するだけの手軽な防止法

老後の腰痛が嫌なら立ってできる趣味を

簡単に防止できる装備について

簡単な対策は室温を温めること

ぎっくり腰防止は普遍的な内容に着目するべき

テレビゲームは腰痛治療に良いか

腰痛防止のブラウン効果

家庭内でのぎっくり腰の簡単な防止法

防止するための未病についての考え方

腰痛治療では主体的な受診が大切

正しい動作学習で慢性腰痛は治る

ぎっくり腰の慢性化を防止するための考え方

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ぎっくり腰の防止のために行っていただきたい常識的なこと

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ぎっくり腰を忘れないことが最大の防止となる

ぎっくり腰防止で着目するべきこと

いつ起こるかわからないぎっくり腰を防止するには?

使用度の低い部分を意識する必要性

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意識だけで出来る対策

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急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

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一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

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道具での対処B(生活補助)