ショルダーバッグで腰が
痛くならないためには?

ショルダーバッグを背負う女子高生

結論:軽い荷物から実際に持上げてみる。どれぐらいの重量なら大丈夫かを試してみよう。

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率直な意見ですが、
まず軽い荷物から
実際にショルダーバッグを
肩がけしてみる。

そして、痛みの少ない
重量へと調整してみては
どうでしょうか?

腕の重さが
そもそも
9%ある。

腰痛持ちの方では、
様々なことに不安を
抱えておられます。
痛みに悩む女性

ショルダーバッグを
実際に背負う前から
あれこれと不安を
抱かれていることでしょう。

たぶん、ショルダーバッグを
肩にかけてすらいない
はず。

でも、よくよく考えて
みてください。

皆さんの
腕の重みは
体重の9%も
あるんですよ。


仮に体重が60キロの
方でしたら、
片腕で5.4キログラム
あります。

ショルダーバッグの
重さは何キロ
ありますか?

バッグを肩に
背負っていなくても
腰には相当な
負担が加わって
いるのですよ。

腰には上半身の
重みがすべて
加わる

また、
忘れてはいけません。
私達は座っていても、
立っていても、自分の
体重を支えています。

腰骨には、上半身の
重みが常に加わり
ますよ。

単純計算してみましょう。

体重60キロの人なら
体の約半分の
上半身の重み
である、30キロが
腰骨に常に加わって
います。

いまさら、ショルダーバッグ
のたった数キロが増えて
大きく影響するのですか?

たいした差には
なりませんよ。

ショルダーバッグ
にも種類がある。

ショルダーバッグにも
種類がありますよね。

通勤や通学などに
用いる一般的な
ショルダーバッグであれば
精々が3キロぐらい
ではないでしょうか?

また、女性がお出掛けの
ときに用いるショルダーの
ポーチでしたら、1キロも
ありませんよね。

かわいいポーチの女性
仮に図でしめすような
女性が肩にかける
ポーチ程度の重量が不安
で仕方ないのでしたら、

心療内科を
受診しましょう。


たぶん、あなたは
腰痛よりも心を
患っているのでは
ないでしょうか?

ネットで検索しても
無駄ですよ。

心療内科を受診して
専門のカウンセラーに
見てもらいましょうよ。

もう完全な病人
でしょ。


そんな人
仕事になりませんよ。

腰痛ではなく、不安に
苦しめられている。

それが実際の
ところですよ。

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まず実際に
確かめてみる

腰痛の不安を
お持ちの方は、
すべてに共通するのですが、

腰の痛みを完全に回避
しようとします。


一切の痛みを伴わず、
安全な方法を模索しようと
します。

こういった心理傾向を
恐怖回避信念
と呼びます。

でも恐怖回避信念は、
返って現実的では
なくなります。

いいですか、

こういったものは、
ショルダーバッグの
荷物をまず軽いものを
使ってみる。

自分で安全だと
思える重量を使う。

最初は軽くて負担とも
思えない重量を使って
ください。


そして、そこに
水筒を入れたり、
化粧品を入れたり、
文具を入れたりと、
少しずつ荷物を
増やしていきましょう。

1個荷物を入れたら、
ショルダーバッグを
背負ってみる。

大丈夫そうなら、
もう1個荷物を増やす。

どこまでなら安全に
荷物を持てるのか
実際に確かめてみる。

そして、荷物が1キロ、
2キロ、3キロと次第に
増加します。

そして、実際に痛みが
出る重量を確かめて
ください


仮に腰が痛くなって
身動きが取れなくなっても
僕を恨まないでください

絶対に他人の
せいにしない人
だけがやってみてください。

実際に痛みが出る
重量を体で確かめてみる。

仮に10キロの
ショルダーバッグを
背負って痛みが出る
とします。

そうしたら荷物を減らして
9キロにしましょうよ。

痛みが出る重量から
ちょっとだけ
減らしてみる。

お弁当や水筒は
仕事帰りには空
ですよね。

通勤よりも帰宅の
方が荷物は軽く
なるはずです。

こういった実際に
痛みが出る動作を
確かめて、

痛みが出る基準となる
重量を肌身で確かめる。

そして、その重量よりも
軽くする。

そうすれば理論上は
腰を痛めませんよね。

要するには、
ここで一番言いたい
ことは、

悩むよりも
実際にやってみる


出来る範囲から
手間をかけて
確かめてみる。

これが一番確実
なんですね。

痛みをゼロに
するのは現実的
でない。

腰痛に悩む人は、
痛みを一切経験することなく
回避したいと考えます。

でも今回のように
重量を100グラム刻みで
少しずつ増やせば、
どれぐらいで腰に
痛みが出るのか正確に
判断できます。

でも痛みを全部回避
しようとすると、
手がかりが一つも
ありませんよ。


あなたの腰の痛みが
100の負担で誘発
されるとします。

でも、
どれぐらいが1なのか?
10も50も、100も
実際に動かしてみないと
分かるはずがありません。

判断基準が0なので
無闇に悩んでしまう。

そうではないですよ。

少々の痛みを
自分の責任で確かめて
みる。

痛い範囲のギリギリが
どれぐらいかを
把握しましょう。

このギリギリの値が
分かるから、微調整が
出来るんですよ。

確かめもせずに
調整が出来るはずが
ありません。

ほんのわずかでも
怖くて仕方ないなら、
精神科や、心療内科の
治療を受けてください。

一般人に助けを求めても
誰もあなたを救うことは
できません。

正体不明の不安が
痛み以上に生活を
障害しているなら、
心療内科で検査を受け
ましょう。

これは手に
負えませんよ。

後は、どうしてもカバンが
嫌ならキャスター付き
バッグにしたり、

カバンを持たずに
会社のロッカーにすべての
荷物を入れましょう。

手ぶらで通勤・帰宅
しましょう。

家に仕事は一切
持ち帰りません。

ネットのクラウド環境を
活用して、自宅用パソコン、
会社用パソコンと
分けて使いましょう。

そういった工夫もいや、
荷物も持てない。

なら自宅に引き
こもりましょう。

収入が途絶えたら、
国に生活保護を
申請しましょう。

申請を断られたら、
ホームレスを
しましょう。


待っているのは
飢え死にだけ
ですよ


野垂れ死に
しますよ。


不安だ、
怖い!

それはあるんでしょう。

でも世間は
そういった手助けは
できない。

心の手助けは
心療内科で
受けるしか
ありませんよ。

目に見えない不安、

実体験の伴わない
恐怖。


こんなところに、
大人が構っていたら、
世の中が回りませんよ。

実体験の伴わない
恐怖を言い出したら、
誰もフォローなんて
できない。

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「がんばってね。」


「○○ちゃん、
私も同じだよ。」


「大変ね。
つらいよね。」

慰めの言葉を
かけるぐらいしか
できません。


実体験を今
伴っていませんよね。

実際に
やってみる
んです。


空のショルダーバッグ
をまず手に持って
みましょう。

腰が大丈夫なら、
羽や綿を中に入れましょう。

それが大丈夫なら、
本を入れましょう。

大丈夫なら、筆記用具を
入れましょう。

そして、タオルやハンカチを
入れましょう。

化粧用具を入れましょう。

それも大丈夫なら、
着替えをいれましょう。

会社の資料を
入れてみましょう。

弁当を入れてください。

水筒を入れてください。

100グラムずつ
日ごろ使う道具を
増やして、
入れてください。

どこまでの重量が
大丈夫かを
試してみるんです。

痛みが腰に走ったら、
その重量が腰の今の
限界でしょう。

その重量よりも
ちょっとだけ軽くしてみる。

日ごろ使う道具を
厳選しましょう。

使う頻度の少ない
道具は自宅用と、
会社用で2種類用意
しましょう。

日ごろは使うものだけを
持ち運ぶのです。

まず、行動する。

悩む、不安に
思うのではない。

無闇に恐怖を抱いても
一歩も前に進まない。

行動するんです。

痛みは怖いでしょう。

でも怖がってばかりでは
何も前に進めないですよ。


腰を無闇に痛めつけては
いけません。

でも、痛みの正体を
知りましょうよ。

腰痛は治らなくても、
痛いのをコントロール
できるようになりましょう


仮に治らなくても、
生活に不自由しない
姿を目指しましょう。


痛みを知る。


不安におびえない。


少しでも前を向く。


そうすればきっと
良くなるはずですよ!


あなたなら
絶対に出来る!


出来るに
決まっている!


だって今まで、自分の
力で生きて来れた
のでしょう。


3度のご飯を食べて、
毎日を過ごしてきた
のでしょう。


それなら
出来ますよ。


怖がらない
でください。



前を向くんです。



立ち向かうんです。



勇気を持ってください。


そうすれば絶対に良く
なりますよ。

希望の光

ただし、何事も自己責任
ですからね。

腰痛対策でのカバン・バッグ

結論:余程の重量、長時間でなければカバンの影響は少ない

  1. ショルダーバッグで腰が痛くならないためには?軽い荷物から実際に持上げてみる。どれぐらいの重量なら大丈夫かを試してみよう。
  2. ショルダーバッグをすると腰が痛くなるショルダーバッグやリュックなどバッグの種類の問題ではなく、荷物の重さそのものだったり、足腰の疲労の問題もある。
  3. 反り腰のカバンは?キャリーバッグを用いると良い。どのような物を用いても胸椎から上で重量物を保持すれば、その土台である腰椎の反りは強くなり、腰に負担が加わることを避けることはできません。
  4. リュックとバッグ、ぎっくり腰になりやすいのは?どちらにも長短があり重心が高いが左右均等なのはリュック、重心が低く尚且つ持ち帰られるのがバッグ、様々な持ち方に対応したものほど良い。
  5. ウェストポーチ療法丸めたタオルをウエストポーチに入れて腰を反らすことで自然な彎曲を取り戻します。
  6. リュックとショルダーはどっち?重心位置が関係する。何を用いても重心位置がおかしければ結局は腰を痛めます。
  7. 腰痛とリュックアイテム関係で多い質問はコルセットやリュックが多いです。本来なら杖が一番防止に有効なんですけどね。
  8. キャリーバッグの腰の負担は?キャリーバッグは腰の衰えた方にオススメできるが坂道の腰の負担は避けられない。
  9. aaaウェストポーチのしすぎで腰が痛くなることがあるのか?ある。美容師さんや大工さんはいつも腰袋を付ける。わずかな重さでも一日付けると腰に影響する。
  10. aaaぎっくり腰のときのバッグの掛け方リュックやバッグなど持ち方を工夫するレベルの問題ではない。キャリーバッグを使おう。
  11. 坐骨神経痛にリュックサックは?リュックを背負うと上半身が前傾する。するとお尻の中殿筋がはたらいてお尻の坐骨神経痛が悪化することがある。キャリーバッグが理想。

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「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

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腰痛対策での道具の考え方

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カバン・バッグ

足元対策

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対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

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一般的対処A早期ケア・間違ったケア

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手技対処

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道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

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結論:余程の重量、長時間でなければカバンの影響は少ない

ショルダーバッグで腰が痛くならないためには?

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キャリーバッグの腰の負担は?

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