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踏み台に足を乗せると腰痛を防げる

良好な腰

結論:踏み台に片足を乗せると楽に立っていられる。

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主婦の腰痛対策では、
床に踏み台を用意し、
台の上に足を置くことことが良い。
踏み台に足を乗せる
踏み台が無い場合は、
束ねた雑誌の上に
足を乗せることも出来る。
束ねた雑誌
止まり木のようなものを
用意しておくことがおすすめです。

片足を台の上に乗せると
腰の緊張が緩和されます。
疲労の回復の効果が期待できるのです。

ちなみに立ち飲みスタイルの
飲み屋さんのことを

「BAR」と呼びます。
BER

BARの由来は、
アメリカのゴールドラッシュから
由来するようです。
金の採掘をする労働者達は
足腰が疲れている。

立ち飲みの居酒屋さんでは、
腰が疲れてつらくなってしまう。

だから、労働者の疲労を
和らげるために、切った丸太を
床に置いたそうです。
丸太
その上に足を乗せて休やすんだことから、
立ち飲みの居酒屋さんのことを
BER、すなわち「丸太」と呼んだというのが
由来するそうです。

足を丸太の上に乗せると
腰の疲労が取れるということが
言葉の由来だそうです。

そういえば、日本国内では、
立ち飲みスタイルのお店は
それほど流行っておりません。

東京の下町には
立ち飲みスタイルの
お店が沢山あります。

僕も何回か立ち寄った
ことがありますけど、

正直つらい。
疲れる
長居したい気分ではないですよね。
まず疲れるんですよ。

お酒ってのんびり寛いで、
テレビや映画なんかを
見ながら楽しみたいですよね。

「早く帰って、家で休みたい」

「コンビニで酒でも買って
帰って飲みたい」

そう思ったのが本音です。

お酒を飲むお店でたちっぱなしは
正直つらいですね。

それは丸太を用いていないからなのかも
しれません。
とくに腰痛の方は立ち飲みを嫌がります。
丸太を置く工夫が大切でしょう。

なぜ片足を台に乗せると、
腰の負担が和らぐのか?

さて、疑問に思われた方もいると
思いますが、なぜ台の上に
片足を乗せると、
腰の負担が和らぐのか?
いくつかの理由があります。

一つの理由は安定性です。

物体は安定が増すほど、
少ない力で体勢を
保つことができます。

安定を高めるためには
どうしたら良いのか?

足幅を広げるほど
安定が高まります。

スポーツ選手を観察すると、
そのことは明らかです。

例えば相撲、
両足を左右に広げ、
どっしりと相手と組み合います。
相撲
著者: Eckhard Pecher

また、野球でもそう。
足を左右に開きます。
腰を回転させると、
足は前後に開いた形に
なりますけど、

前後左右に開くと
安定が高まるわけです。

前後に開くと、
前や後ろの安定が高い。

横に開くと
左右への
安定が高まります。

踏み台に足を乗せた場合は
前後に足を開くことになります。
足幅が広がるので
安定が高まるわけですね。

軸足の「関節間力」

二つ目の理由は
「軸足の関節間力」です。

軸足は、
まっすぐになっている足のこと。
踏み台に足を乗せたときの、
反対側の足のことです。
踏み台に足を乗せた図

軸足の骨はこのときに
どうなっているのか?
軸足をガシッと支える図
まっすぐの棒として、
体重をガシッと支えてくれます。
太腿の骨と、脛の骨が
完全の一直線になります。

すると骨がつっかえ棒になります。
力を使わずに骨が支柱として
体重を支えてくれるわけです。

痩せた若い女性を見ると、
大抵、片足に体重を預けて、
片足を1直線の棒状にしているのを
見かけますけど、
あれも楽チンなんですね。

この二つの骨が一直線に支えあうことを
関節間力と呼ぶわけです。

腰の弱い方は、
キッチンやベランダなど、
日頃、家事労務で長くいる場所に、
踏み台を1個ご用意すると
腰痛対策になるでしょう。

腰痛対策の道具の考え方

腰痛に効くもの

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腰痛対策は柄の長い道具

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「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

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急性期の腰痛対処

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④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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