ぎっくり腰専門ユークル整体院

軽いものを持上げたのにぎっくり腰になる理由

結論:腰や背中の疲労の蓄積が背景にある。

軽いものを持上げてぎっくり腰に陥ってしまう理由は背中などの疲労の蓄積によるものが大きい。デスクワークで背を丸めて両手を前に突き出してタイピングをすると背中の筋肉の負担が大きくなり筋肉のコンディションが悪くなる。コンディションが悪い状態で腰をかがめて手を伸ばして持上げようとすると腰の負担が大きくなる。また、柔軟性が低下すると足回りの筋肉が腰椎をひっぱって腰椎の運動を制限し腰のトラブルの原因となりうる。

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ぎっくり腰というと重たいものを持上げてなる印象があるが軽いものを持上げて腰を痛めることもある。

皆様もご存知のぎっくり腰ですが、ほとんどの方にとってはぎっくり腰というと工事現場などで重たい荷物をヨイショと持上げたときに腰がピキンと攣ってしまう印象がございます。ところがこういった重たいものでなってしまうことはもちろん沢山ありますが、意外なことかもしれませんが軽いものを持上げてもぎっくり腰になってしまうこともあるのです。重たいものを持上げるとかそういったことではなくそれらに関係なく背中に痛みを生じてしまうことはたびたびあります。

軽いものでもぎっくり腰になるのは日常ですでに背中の筋肉を酷使しているから。

ではなぜ軽いものを持上げたにも関わらずぎっくり腰になってしまうのかと申しますと、そこに関係しているのが1回の持上げ動作による腰や背中の筋肉の酷使ではなく、度重なる背中の筋肉の酷使によるものです。

ぎっくり腰には1回の力でなるものと度重なる力によって陥るものがあり、度重なるものが今回お話しているぎっくり腰なのです。

特に陥ってしまうのがデスクワークなどの背中の筋肉の疲労

ではどうして背中の筋肉を酷使してしまうのかともうしますと、特に陥る原因として大きいものがデスクワークなどでのタイピングによる背中の疲労です。デスクワークでは常にイスに腰掛けて両手を前に突き出しておりますのでそのときに腕のポジションを保持するために背中の筋肉が酷使されてしまうのです

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背筋を丸めると背中の疲労が激しくなる。

そして、こういった背中の疲労度とはとくに背筋を丸めることで余計に大きな負担となります。背を丸めるほどに重力に対抗することになるので筋肉が過度に使われるのです。

両手を前に突き出すと背中の筋肉がさらに酷使される。

また、イスに腰掛けてデスクワークをしているときのポジションについてさらに着目していただきたいのですが、このときには背を丸めるとともに両手を前に突き出したりします。これも背中の負担を増やす原因となります。できるだけ両脇を閉じて腕が前に突き出さないようにし、パソコンの画面の位置も下をうつむきすぎず尚且つ脇を閉じて背中に負担が加わらないように綺麗なフォームを心がけることが大切であると言えます。

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軽いものを持上げるときでも出来るだけ背筋を起して膝を曲げてしゃがみ込む

また、日常でどうしても背中の筋肉を酷使することが避けられないときにはできるだけ軽いものを持上げるようなときであっても腰を曲げて手を伸ばして物を持上げようとするのではなく、膝を曲げて腰の位置をできるだけ低くしてもちあげるようにすると力学的に背中や腰の負担が軽減されます。足の筋肉とはそういった背中や腰と比較して筋肉量がとても多いですから少々負担をかけてもすぐに故障につながるようなことはありませんのでやはり膝を曲げてしゃがみ込む方が安全性が高いと言えるのです。

ぎっくり腰防止のためにはできるだけ日常のコンディションを良好に保つことが大切。

やはりぎっくり腰を防止するためにはどうしたら良いのかと申しますと軽いものを持ち上げるとか重たいものを持上げるとかものの持上げ方や動作のやり方の注意だけで防止することはとても難しいです。少々のことでは腰がびくともしないようにできるだけ日常の腰部のコンディションを良好に保つように心がけていただくことが一番大切であると言えます。

関節の音

結論:多くの音は日常生活に支障を来たさないので気にしない。

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結論:痛みは体のあらゆる働きを弱める。リラックスしよう。

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症状別

「症状別」カテゴリーを以下の4つに区分します。

① 腰痛症状

② 筋肉症状

③ 腰部の経過別の症状

④ 腰痛と関連性のある症状

※最近更新しているブログです。
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