ぎっくり腰防止は腰部のコンディションに着目する

結論:柔軟な腰の筋肉を日ごろからキープするとぎっくり腰にならない

〔目次〕

※息抜きコラム

  1. 息抜きコラムぎっくり腰防止のための心構え
  2. ぎっくり腰の背景発生の随分前から仕事の疲労や腰の重さ、筋肉の張りを実感していることが多い。
  3. 多くの患者の実態日頃腰部の不調を実感していても「そのうちに良くなるだろう」と軽く見て何もしないことが多い
  4. 対策専門家を受診することで自覚症状を伴わない症状に着目し、早期に対処する。

ぎっくり腰では日頃の腰部のコンディションを良好に保つことが予防のために大切で、不調を感じていても「そのうちに良くなるだろう」と軽く考えて日常を過ごしていることで症状が本格的に表在化してしまうことがある。酷くなる前に専門家を受診して自覚症状を伴わない体の不具合箇所のメンテナンスを受けることが良い。

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息抜きコラム:ぎっくり腰防止のための心構え

ぎっくり腰とは日頃の腰部のコンディションが悪いときに起こり安いものであると最近では一般にも浸透するようになってきました。私どもの治療院にもそういった意味では本格的なぎっくり腰に陥る前に駆け込んでこられる方も大勢おられます。やはり日頃からのぎっくり腰防止のための心構えが大切です。

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ぎっくり腰の背景:発生の随分前から仕事の疲労や腰の重さ、筋肉の張りを実感していることが多い。

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ぎっくり腰は腰部のコンディションの悪さによって生じるわけですが、何をもってコンディションが良いのか悪いのか?ちょっとよく分かりにくいことだと思います。これは多くの場合腰部の疲労のことであるとお思いになってください。そういった意味ではぎっくり腰とは発生の随分前から疲労の兆候である腰部の重さやだるさ、筋肉の張りやこわばりを実感していることが多いのです。

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多くの患者の実態:日頃腰部の不調を実感していても「そのうちに良くなるだろう」と軽く見て何もしないことが多い

ところがこういった実感をしているにも関わらずその不調を特に何とかしようと思うのではなく、ほとんどの方は「そのうちに良くなるだろう」と軽くお考えになられます。そして何も対策をしないで過ごしているうちに大波にさらわれるように大事に至ってしまうことがあまりにも多いです。

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対策:専門家を受診することで自覚症状を伴わない症状に着目し、早期に対処する。

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そういった意味では皆様にお願いしたいことは整体などの専門家を受診していただくことです。私どものもとを受診していただきますと病院のように明らかに表在化した病名のつけられるものの治療ではなく、それ以前のちょっとした不調からメンテナンスを行ったり患者様のお体のメンテナンス具合などに関しても指導をすることができます。皆様が自覚症状として不調を実感する前に早期にメンテナンスの必要な箇所に着目することで自覚症状を伴わないものであっても早期に対処してぎっくり腰が表在化することを防止することにつながるはずです。

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腰痛ケアの考え方

結論:全てのケアはリラックス状態で行われるもの。

  1. 急性期でも腰に負担をかけない運動は筋力低下の防止によい炎症がある時期も動かずにいると筋肉は衰えてしまう。
  2. 腰を痛めない方法腰の使い方の3つのポイントに着目する。正しく使う、使いすぎない、怠けすぎないこと
  3. 腰痛は急性期の対処がその後を左右する腰の痛みの激しいときには無理をせずすぐに背中をよりかけたり寝転ぶことで腰を休めよう
  4. aaぎっくり腰の痛みの緩和で気をつけること心身両面が楽であること。心と体どちらかが力んでいると慢性化につながる。
  5. aaぎっくり腰は全体的な治療を必要とする腰だけを施術しても改善は得られない。
  6. aぎっくり腰の治癒の判断の目安腰にとって一番苦手な動作をすることで調子を見る
  7. a痛みの治療法の種類の違いについて①対症療法:その場の痛みを改善する。②根本療法:引き金となる原因を取り除くこと
  8. aぎっくり腰の保存療法の適応範囲大部分は保存療法の適応範囲となる
  9. 良くなったり悪くなったりする腰痛の付き合い方多くの方がセルフケアに着手している。色んな健康法がある。これらのものを生活の中へと応用化を図れると根治につながる。
  10. ぎっくり腰防止は腰部のコンディションに着目する何をしたらぎっくり腰になるという短絡的な対応ではなく、腰を万全な状態にケアしておくことが大切。
  11. 腰のセルフケアは主体的に取り組めること頭ごなしにあれが良いコレが良いというよりも、本人の主体的に取り組める範囲のことが良い。
  12. 慢性腰痛がセルフケアで治らない理由原因に即したことをしないと治らないから
  13. aaa腰痛のセルフケアは継続性が大切誰でも着手できるものが着目される
  14. aa腰痛ケアと周囲の協力腰痛をケアするときには食事療法など自制が必要となるため周囲の理解が必要になる。
  15. オーバーホールの必要性仕事の過渡期を過ぎたらオーバーホールを取り入れること。
  16. 腰痛セルフケアの理想自分の腰痛の原因を正しく理解して、治療家に任せずとも自分で管理していけるようになること。痛みが出てから対処せずとも未然に日頃から良い状態をキープできるようになること
腰痛の受傷早期のケアについて

早期ケア関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

アイシング・冷やす処置

ぎっくり腰ケア

ケアの考え方

間違ったケア

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)

最新情報

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力仕事の腰痛対策の限界

ぎっくり腰で足が麻痺した

胸腰筋膜がパンパンで凝る

ぎっくり腰になって3週間後、ゴルフは大丈夫か?

ほとんど治りかけた腰、仕事でまた痛くなった

腰痛持ちに軽作業は?

腰の負担が少ない仕事って何?

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膝裏を伸ばす方法は?

ぎっくり腰の看病は?

モーラステープで腰の痛みが悪化する原因

ぎっくり腰のあと、抱っこはいつからいいの?

腰痛持ちは立ち仕事は止めるべきか?

足のすね鈍器で殴られたような痛み

まっすぐ寝ると足がしびれた感じがする

ケアの考え方

結論:全てのケアはリラックス状態で行われるもの。

急性期でも腰に負担をかけない運動は筋力低下の防止によい

腰を痛めない方法

腰痛は急性期の対処がその後を左右する

ぎっくり腰の痛みの緩和で気をつけること

ぎっくり腰は全体的な治療を必要とする

ぎっくり腰の治癒の判断の目安

痛みの治療法の種類の違いについて

ぎっくり腰の保存療法の適応範囲

良くなったり悪くなったりする腰痛の付き合い方

ぎっくり腰防止は腰部のコンディションに着目する

腰のセルフケアは主体的に取り組めること

慢性腰痛がセルフケアで治らない理由

腰痛のセルフケアは継続性が大切

腰痛ケアと周囲の協力

オーバーホールの必要性

腰痛セルフケアの理想

早期ケア関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

アイシング・冷やす処置

ぎっくり腰ケア

ケアの考え方

間違ったケア

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

医療機関の対処

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

食事・栄養

手技対処

腰痛対策

道具での対処A(固定法)

道具での対処B(生活補助)