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綱引きで腰を痛めない方法

綱引きで腰を痛めない方法、①自分の体の状態をしっかりと知ること。多くは運動不足など健康とは程遠い。②専門家を受診して体を診てもらう。少しでも不安があれば無理をしない。そして、無理そうならば潔く負けること。入念な体操を実施し、体重を使って引っ張ることが大切

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A、まずは基本的な腰部の状態が重要になる。

ではいきなり回答からもうしあげますと、やはり基本的な腰部の状態がどうなのかについて良くお考えになられることが大切であると言えます。最初から綱引きなどの全力運動に耐えられぬほどのコンディションであったり、疲労が蓄積していたり、精神的に悩んでしまったりと心身の不調を感じているときには実施すべきではありません。不安があるときには潔く身を引くことも大切であると言えます。

現代人の多くは病的に体力が衰えており、全力を出すと怪我をする。

また、現代人の多くは自分では健康であるとお考えになられていたり、力自慢などとお思いになられていることは多いのですが、意外なほどにほとんどの方が病的に体力がおとろえております。少なくともこのサイトを拝見されている99%の方は体力の著しい衰えをもっておりますので、余程日頃から訓練を積んでいない限りは実施すべきではありません。皆様の身の回りでも腕立て伏せをして肩や肘を痛めてしまった方や、腹筋トレーニングをして腰を痛めた方、マラソンや縄跳びを急に初めて膝を痛めた方など大勢ご覧になられてはおりませんか?それと同じ事態になりそうなので一般人が急に全力で運動することは好ましくありません。

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少しでも無理を感じたら直ぐに負けることも大切。

また、綱引きなどではほとんどの場合は相手と力が均衡している状態から少しでも均衡が崩れると一挙に総崩れになりますが、これは重心バランスや姿勢の影響が多きいです。安定を失ってしまうことで力を出せなくなり、相手に引き込まれてしまうのです。したがって少しでも均衡が崩れて相手にひっぱられたと感じたときには無理に引き返そうとしても多くの場合は勝敗はすでに決しておりますので、早々と負けを受け入れて力を脱力することも大切ですね。

力よりも体重で引くこと。

また、綱を引くときには腕の力や腰の力で引っ張るように思えてしまいますが、それは大きな間違いです。こういった力は体と綱を固定するだけであり、実質は体重で引っ張っているのです。したがって体重を綱に預けて力を入れるようにすることが大切であると言えます。

運動前の準備体操などは特に念入りに

また、当然の対応ですが、実施前にはかなり入念に準備体操やウォーミングアップを行いましょう。こういったことをおろそかにしてしまいますと、怪我をする可能性がとても高いです。普段ジョギングするときなどと同じぐらいの気持でアップするぐらいでは到底たりません。全力運動をするときには少なくても1時間ほど時間をかけて体温を徐々に高めて行く必要があるのです。

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