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農業の腰痛の防止法

農業では低い姿勢や前屈・中腰姿勢を多用する。
バランス保持に腰部の前方筋群が使われる。
腰が疲れる前に小まめに腰を起こして後方に反らす体操を組み入れることが良い。

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農業は土をいじる仕事故に、中腰や前屈み姿勢を長時間取り続け腰を悪くする。

やはり腰痛を患ってしまう方にはご高齢者の農業従事者がとても多いです。仕事を定年退職した後に自給自足として農業に着手されるのですが鍬や鋤など基本的な道具だけで本格的な農業従事者とは大きく異なり農業機械を導入することができません。

酷いケースでは家庭菜園用の小さなスコップ一つだけで後は手作業だけで畑一面を開墾したりと無理な農作業を行っていることもあります。そういった方では長時間にわたり相撲でいう四股を踏んだときの蹲踞の姿勢を取り続けたり、中腰や前屈み姿勢を取って過ごされます。こういった低い姿勢を取っていると腰の筋肉を酷使して腰を悪くし、腰痛を起こしてしまうのです。古来から最も腰痛の多い仕事は農業であるとも言われるほどです。

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前屈みが続くと腰部の前方筋群が疲労により短縮し、腰が曲がったまま伸びなくなるため小まめに腰を反らす体操をする。

ではこういった腰痛を防止するためにはどうしたら良いのかと申しますと低い姿勢を取り続けていると腰部の前方筋群の腸腰筋という筋肉が胴体が後方に倒れないように必死になって前方に支えてくれます。そのため腰椎の前方筋群が次第に疲労をして短縮をするようになります。そのままですと腰が曲がったまま伸びなくなりますので小まめに曲がった腰を反らす体操を組み入れて腰を伸ばしていただきますと前方筋群が伸びて腰椎のストレスが随分と軽減されます。

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