荘A[NX̉@

筋肉のつけすぎは老後に腰が曲がるか?

腰が曲がった人

結論:腰が曲がっている人は、すべて若いころに無理をしている。

※スポンサーCM

一般論では、筋肉を
つけるほど、足腰が丈夫
でがっしりするイメージが
あります。
若いころに筋肉質な人

若い方や中年ぐらいまでの
元気な年代では、

老後に腰が曲がる姿は
どうしても受け入れられ
ませんよね。

なんとかして腰が曲がらない
ようにしたいと思われます。

だから、
筋肉を鍛えて発達
させると確かに若い
年代であれば一時的に
姿勢は良くなります。

でも、長期的な
スパンで考えてみると、
必ずしも若いころに
筋トレに励むことが
老後の腰曲がりを防げる
わけではありません。

力仕事や過度な
トレーニングは
腰の老朽化を早める。

腰曲がりとは少し、
異なる話になりますが、
腰痛診療ガイドライン
というものがあります。

腰痛治療に関する
様々な科学的な研究を
取りまとめたガイドライン
です。

整形外科などの
お医者さんであれば、

どの先生もご覧になる
ほどの有名なものです。

これによると、以下のように
記されます。

※抜粋
「腰部への身体的負荷の大きい作業は、腰痛発症の危険因子である」

腰痛診療ガイドライン 2012 第二章P16 日本整形外科学会、日本腰痛学会

※スポンサーCM

つまり、若いころに
ハードな肉体労働をしたり、
腹筋運動をする人
スポーツや筋トレなどで
足腰を鍛えた方は、
腰骨や足腰の関節の老朽化が
早くに進行して、老後に
腰痛を引き起こしたり、
腰が曲がってくることが
考えられます。
腰曲がり

筋肉を頑張って鍛えても、
それと引き換えに、
腰骨が老朽化します。
若い人の姿勢と高齢者の姿勢、
図は向かって左が若者
です。

腰が曲がった高齢者
は右側です。

若者は腰椎椎体
が円柱状をしています。

これに対して、
高齢者は椎体部分が
つぶれてしまい、
くさび状になっています。

「くさび」
とは、
くさび
ドアの隙間に
差し込んで、
ドアを開いたまま
閉まらないように固定
したり、

墓石をつくるときに
岩の隙間に打ち込んで
岩を楽に割ったり、

ハンマーの金具部分を
柄に固定するために
用いられたりします。

片側の先端がとがった
形状をしている
ものを指します。

腰骨も老朽化が進むと、
椎体の前方がくさび状
に変形してきます。
腰が曲がってしまう
リスクは十分に考え
られるでしょう。

この椎体の変形に
よって腰椎が丸く
配列が変化します。

次第に腰が
曲がってしまうわけです。

鍛えすぎない

やはり、男性の多くは、
頑張りすぎてしまう傾向が
あります。

運動が姿勢の矯正に
良いといえばついつい
がんばりすぎて、

逆に腰骨の老朽化を
早めてしまうことも
あります。

腰痛を対策する上では、
運動はある意味で有効
です。

適度に筋肉を鍛えれば
腰痛になりにくいことは、
科学的に証明されて
います。

でも、こと腰曲がりに
関しては、運動量と
比例して腰が曲がります

※スポンサーCM

その証拠として、
若いころに力仕事を
したり、
力仕事の男性
若いころに農業をしたり、
農業をする女性

一生懸命家事を
がんばったり、
たくさん働く主婦
体を酷使した人に
限って腰が曲がって
いますよね。

自分では何もやって
いないと思っても、
実は若いころに何人も
お子さんを産んで
いたり、

無理を積み重ねて
います。

腰が曲がるのは、
若いころの無理の
反動が現れている
のです。

老後に腰が曲がった
人の多くは若いころに
無理を積み重ねて
います。

無理に筋トレをしたり、
無理に鍛えようとすれば、
ますます腰が曲がります。

腰骨の負担を
軽減する

では、どうしたら腰が
曲がることを防止でき
るのでしょうか?

このときには腰骨に
加わる負担を少しでも
軽減し、腰骨の老朽化を
抑えることが求められます。

しかし、筋肉を鍛えて、
筋肉によって腰骨の
負担を軽減しようと、
筋トレに励めば、
老朽化はさらに進行します。

なので、筋肉を使わずに
腰骨の負担を軽減
しなくてはなりません

このときに求められるのは
「体幹コルセット」です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

乗馬背筋ベルト
価格:6458円(税込、送料無料) (2018/7/20時点)


乗馬の姿勢矯正訓練
で編み出されたコルセットを
用いることで、筋肉を
使わずに姿勢を楽に保てば、
老朽化によって傷んだ腰骨も
徐々に改善し、腰曲がりにも
効果がみられることです。

ただし、腰曲がりは
ある程度腰の老朽化が
起こっておりますので、
やはり数年はコルセットを
使って日常的に、弱った
腰骨をいたわってあげる
必要があります。

また、コルセットも消耗品です。
一定期間装着し続けると
次第に固定力が損なわれます。

僕が思うには3か月に
1回は新しいものに
買い替える
必要があると思います。

なので
日ごろ使うものと、
洗い替え用で、
最低2本、

これを3か月単位で
1年から2年ぐらい
継続的に利用することを
推奨したいです。

腰曲がりと腰痛

結論:腰が曲がっても腰痛にならない人の方が多い。腰痛には生活習慣が影響する。

腰が曲がると坐骨神経痛になるか

腰を曲げると腰痛が和らぐ

慢性腰痛の原因である腰の曲がる姿勢の一要因

高齢者の腰曲がりとの関係

腰が曲がる日常生活の弊害について

結論:腰が曲がると足の動きが悪くなる

歳をとり腰が曲がることの弊害は?

腰が曲がって、あと何年生きられる?

腰が曲がるとつまづきやすい

腰を曲げると引き裂かれるような痛みがある。

腰が曲がると膝を痛めるのか?

腰が曲がるとつまづいてぎっくり腰になる

腰が曲がるデメリットとは?

ただ単に腰が曲がる

結論:腰を曲げたくないのなら「足」を鍛える。

筋肉のつけすぎは老後に腰が曲がるか?

歩いていると腰が曲がってくる。どうしたらいい?

腰曲がりに有効なのは杖

曲がった腰を改善するためのワンポイント

腰が曲がる

お年寄りのような腰の曲がった姿勢にならないためには?

腰が曲がったおばあさんの手術

腰が曲がった悩み

寝たきりになると腰が曲がらない

腰が極端に曲がってしまった年寄りが防止に気をつけること

腰が曲がる人と曲がらない人の違い

腰曲がり対策

高齢者の姿勢矯正・曲がった腰の改善

腰が曲がらない方法

腰が曲がる人と曲がらない人

歩いていると腰が曲がってくる

腰が曲がってしまうのですが?

コタツは腰が曲がるのか?

しゃがむ動作を使うほど腰が曲がらない

腰痛持ちは腰が曲がるか?

腰の曲がった姿勢と治療の必要性の有無

前かがみ・前傾姿勢

結論:腰を屈めたときがもっとも腰の負担が大きい場面

なぜ前傾姿勢になってしまうのか

前屈みになってしまう

なぜ前屈みになると楽なのか?

前傾姿勢に気をつけぎっくり腰の発生を未然に防ぐ

高齢者の前傾姿勢はなぜ起こる

腰を屈めたときの防止で心がけていただきたいこと

腰を屈めて痛くなるもの

腰を屈めても反らしても痛い

腰を屈めた瞬間に痛める腰痛について

年のせいなのか、すごく背中が曲がってしまったのですが・・・

前傾姿勢の原因

ぎっくり腰の原因となる腰をかがめてしまう姿勢をとる原因

背中を丸める

結論:直立し、背を丸めながら腰を落とすと腰の筋肉が休まる

ぎっくり腰は背を丸める

背中が丸くなるとすぐに腰痛を起こす

腰を丸めて捻るとぎっくり腰になりやすい

ぎっくり腰で立てない理由は丸くなれないから

なぜぎっくり腰患者は日常で背を丸めるのか?

患者に見られる背を丸める姿勢

丸くなった腰の負担を和らげる

無意識で起こる身体反応の影響

中腰

結論:低いところの作業は膝を曲げる。中腰にはならない。

中腰の腰痛の原因は?

中腰が多い仕事のぎっくり腰対策はどうする?

中腰になったときのぎっくり腰について

中腰で腰を痛めない方法は?

腰を痛めやすい中腰姿勢

中腰になって腰を痛めた

中腰で使われる筋肉は?

中腰で腰痛い、重い荷物を持つ作業

中腰で過ごしたときの腰の疲労を癒す方法

ぎっくり腰対策で中腰を避ける理由

中腰になったときの腰の痛み

中腰は米俵を意識するとぎっくり腰を防げる

中腰になって腰の痛みがなければ完治

中腰になると腰が痛い

ぎっくり腰の防止のための中腰姿勢について

腰を屈めるときの注意点

姿勢

「姿勢」カテゴリーを6つのジャンルに「区分」します。

腰が曲がる

立位姿勢

反り腰

背骨の彎曲した姿勢

座り姿勢・イス

その他

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書

※最新ページ

屋外で過ごし、立ちあがるときぎっくり腰になった

慢性腰痛患者のぎっくり腰の対処について

ぎっくり腰だけど骨盤矯正が受けられない

受験生のぎっくり腰、背中全体の痛みが引かない

中年以降のデッドリフトは腰を悪くするから止めた方が良いのか?

ぎっくり腰の対処がいろいろあって分からないときはどうするべきか?

ぎっくり腰のドタキャンについて

ぎっくり腰や後遺障害の危険のある仕事は?

アークス整体院プライベートブログ

プライベートブログ

僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

腰曲がりと腰痛

結論:腰が曲がっても腰痛にならない人の方が多い。腰痛には生活習慣が影響する。

腰が曲がると坐骨神経痛になるか

腰を曲げると腰痛が和らぐ

慢性腰痛の原因である腰の曲がる姿勢の一要因

高齢者の腰曲がりとの関係

腰が曲がる日常生活の弊害について

結論:腰が曲がると足の動きが悪くなる

歳をとり腰が曲がることの弊害は?

腰が曲がって、あと何年生きられる?

腰が曲がるとつまづきやすい

腰を曲げると引き裂かれるような痛みがある。

腰が曲がると膝を痛めるのか?

腰が曲がるとつまづいてぎっくり腰になる

腰が曲がるデメリットとは?

ただ単に腰が曲がる

結論:腰を曲げたくないのなら「足」を鍛える。

筋肉のつけすぎは老後に腰が曲がるか?

歩いていると腰が曲がってくる。どうしたらいい?

腰曲がりに有効なのは杖

曲がった腰を改善するためのワンポイント

腰が曲がる

お年寄りのような腰の曲がった姿勢にならないためには?

腰が曲がったおばあさんの手術

腰が曲がった悩み

寝たきりになると腰が曲がらない

腰が極端に曲がってしまった年寄りが防止に気をつけること

腰が曲がる人と曲がらない人の違い

腰曲がり対策

高齢者の姿勢矯正・曲がった腰の改善

腰が曲がらない方法

腰が曲がる人と曲がらない人

歩いていると腰が曲がってくる

腰が曲がってしまうのですが?

コタツは腰が曲がるのか?

しゃがむ動作を使うほど腰が曲がらない

腰痛持ちは腰が曲がるか?

腰の曲がった姿勢と治療の必要性の有無

前かがみ・前傾姿勢

結論:腰を屈めたときがもっとも腰の負担が大きい場面

なぜ前傾姿勢になってしまうのか

前屈みになってしまう

なぜ前屈みになると楽なのか?

前傾姿勢に気をつけぎっくり腰の発生を未然に防ぐ

高齢者の前傾姿勢はなぜ起こる

腰を屈めたときの防止で心がけていただきたいこと

腰を屈めて痛くなるもの

腰を屈めても反らしても痛い

腰を屈めた瞬間に痛める腰痛について

年のせいなのか、すごく背中が曲がってしまったのですが・・・

前傾姿勢の原因

ぎっくり腰の原因となる腰をかがめてしまう姿勢をとる原因

背中を丸める

結論:直立し、背を丸めながら腰を落とすと腰の筋肉が休まる

ぎっくり腰は背を丸める

背中が丸くなるとすぐに腰痛を起こす

腰を丸めて捻るとぎっくり腰になりやすい

ぎっくり腰で立てない理由は丸くなれないから

なぜぎっくり腰患者は日常で背を丸めるのか?

患者に見られる背を丸める姿勢

丸くなった腰の負担を和らげる

無意識で起こる身体反応の影響

中腰

結論:低いところの作業は膝を曲げる。中腰にはならない。

中腰の腰痛の原因は?

中腰が多い仕事のぎっくり腰対策はどうする?

中腰になったときのぎっくり腰について

中腰で腰を痛めない方法は?

腰を痛めやすい中腰姿勢

中腰になって腰を痛めた

中腰で使われる筋肉は?

中腰で腰痛い、重い荷物を持つ作業

中腰で過ごしたときの腰の疲労を癒す方法

ぎっくり腰対策で中腰を避ける理由

中腰になったときの腰の痛み

中腰は米俵を意識するとぎっくり腰を防げる

中腰になって腰の痛みがなければ完治

中腰になると腰が痛い

ぎっくり腰の防止のための中腰姿勢について

腰を屈めるときの注意点

姿勢

「姿勢」カテゴリーを6つのジャンルに「区分」します。

腰が曲がる

立位姿勢

反り腰

背骨の彎曲した姿勢

座り姿勢・イス

その他

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
証明書