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体脂肪率について

体重が重いからといって必ずしも腰痛になるわけではありません。筋肉によるものか脂肪によるものかを正しく判断しましょう。

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腰痛患者の70%が体脂肪が正常範囲を逸脱している。

統計では腰痛患者の70%以上が体脂肪率が以下の値であることが判明しています。

  1. 男性で20%超える
  2. 女性で25%を超える

体脂肪が多いと重心線が前方偏移する。

標準的な体型の男性では、重心線は耳たぶのラインから垂直に足の方までのびています。通常は背骨のわずかに前方に重心線があることに注目してください。続いて右の図は体脂肪が通常範囲を超えてしまった男性の写真です。重心線が通常よりも前方へ偏移していることが分かります。

偏移した重心のバランスを保つために腰を大きく反らすと腰痛になる。

妊娠を経験したことのある方はこの状況のつらさを良くご存知でしょう。経験の無い方は両手で重たい荷物を持ち上げたときのことを思い出してください。あのとき前方に偏移した重心のバランスをとるために大きく腰を反らしたはずです。その状態は腰椎が大きく反ってしまうのです。その状態が続くとしだいに腰周りの筋肉が疲れてパンパンになることが分かるはずです。筋肉がパンパンになるとその部分への血行が徐々に失われてきます。疲労がだんだん抜けなくなっていくのです。すると固くなった筋肉や関節部分で腰の神経が圧迫されて痛みを生じ始めるのです。

体脂肪が少なすぎても腰痛になる。

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では次に体脂肪率が低すぎて腰痛が発症するケースもあることについて触れていきます。データは以下の通りです。

  1. 男性で14%未満
  2. 女性で17%未満

痩せすぎていると腹圧を高めることが困難になり腰痛に陥りやすい

左の図は標準体型の成人男性の体を、正中線で切断し、さらに横から見ている図である。黒色の部分は体脂肪を表す。腹部には多くの体脂肪がついていることが分かる。右の図は腹圧を表す、腹圧は腹筋を固めたときにお腹の中に働く力である。腹筋を固めると一時的に腹内の脂肪が圧縮されて腹圧が上昇する。腹圧が上昇することで上半身を垂直に持ち上げる力が働くのである。しかし、極度に体脂肪が減少していると、腹筋を固めても腹内に圧縮するものが無いため上半身を垂直に起こす力が生じない従って上半身を背筋群だけで支えようとして負担が後方筋群に集中してしまい、肥満者と同じく腰の筋肉がパンパンになってやがて痛みが生じ始める。

痩せると重心が高くなりバランス保持に腰部の筋肉を酷使する。

また、痩せ型の人の場合ですと、太っている方よりも重心位置が高くなります。重心が高いということは動揺性が大きくなるわけです。痩せている方にとっては日常的に動揺性を感じることは少ないとは思いますが、それは腰の筋肉が酷使されているからこそ動揺性を少なくしているのです。つまり、重心の高さによって腰に負担が掛かっているわけです。でも太れば重みによって腰を痛めることもありますのでご注意ください。

◆体脂肪の測定法

  • インピーダンス法(電気計測器)
    一般的な計測方法です。筋肉質な人は正確に測定できません。ペースメーカーを利用している人は禁忌となります。
  • キャリパー法(部分抽出法)
    全ての方が利用できますが、計測には技術が必要です。

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美しければ全てを独り占めできる

暖かい風が吹きぬけるようにさっそうと水辺をあるく彼女の姿には男女を問わず誰もが自然と振り返ってしまったことだろう。思い出していただきたい。世話しない日常の中でたまたま通りすがった桜並木のことを、時間・握り締めたスーツケースの重さ・いまどこに向っているのか、一瞬すべての出来事を忘れて顔を見上げてしまったことだろう。時間はお金で手に入れることはできない。過ぎ去った時間を取り戻すこともできない。掛け替えのない時間。しかし、美しければ全ての時間を独り占めすることが許されるのである。

醜ければ、全てが蜃気楼となる・・・

・・・・・ゆっくりと反動を付けて重心を落とし、悲鳴をあげるようによたつきながら両足が上体を天空へ持ち上げる。ズブッズブッと地面に突き刺さるように靴底が沈み込んで行く。やっとの思いで動き出す、そして立ち止まるときには苦悶の表情を浮かべながら呼吸を整え、目的地に到着すると帰りの道のりが憂鬱になり思い悩む。まるで穴の開いたヤカンから湯水のように時間が流れ落ちていく、大切なものがつぎつぎと失われていく中で眼前にうつる桜並木も、今や蜃気楼のように視界を通り過ぎてしまう。

中期的な経過判断

結論:発症から3週間で慢性化している

時間経過と腰痛

一ヶ月腰痛が治らない原因

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

3週間続くぎっくり腰は慢性化している

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

腰痛発生時のもっとも気をつけるべき時期

セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因

脚伸展力について

腹筋力ついて

背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

柔軟性の指標

体脂肪率について

ウエストヒップ比

12分間ウォーキングテスト

疼痛感受性

検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

後ろ反らしで痛い

SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

FNS陰性

ファベレテスト陽性

ファベレテスト陰性

ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

膀胱直腸症状無し

跛行あり

跛行なし

ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
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屋外で過ごし、立ちあがるときぎっくり腰になった

慢性腰痛患者のぎっくり腰の対処について

ぎっくり腰だけど骨盤矯正が受けられない

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中年以降のデッドリフトは腰を悪くするから止めた方が良いのか?

ぎっくり腰の対処がいろいろあって分からないときはどうするべきか?

ぎっくり腰のドタキャンについて

ぎっくり腰や後遺障害の危険のある仕事は?

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僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

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壁を用いた腰痛のセルフチェック法

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鏡を使った視覚による歩行の修正について

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目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

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背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

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検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

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SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

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ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

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跛行あり

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ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

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⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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