柔軟性と腰痛の関係

立位体前屈にて、どのくらいの数値となるかを算出しましょう。また、測定器具を用いず自宅で手軽に行える方法について

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腰痛患者の8割が体が固すぎる

腰痛患者のおよそ8割が体が固すぎる傾向があることがいままでの経験上明らかです。中には『ロボットみたいに固いんです』とはっきり自覚されている方も大勢いらっしゃいます。

柳の枝のようにしなやかな腰は損傷しない

体の柔らかさを植物に例えてみましょう。もし柳の枝だとしたら、どんな強風が吹いてもけっして折れることなく力を受け流すことでしょう。柔軟性が優れるとはこういうことなのです。

しなやかならば全体に均等に負担を分散できる

体の幹に当たる腰部に負担が集中せず全体に力を均等に分散することができれば痛めません。

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しなやかさが損なわれると、どんなに強固な腰でも容易く損傷する。

しかし、柔軟性が失われた場合はどんなに丈夫な腰をもっていたとしても簡単に痛めてしまう。それは太い幹をもった樹木が強風になぎ倒されるのと一致しています。

◆体の固い人の共通点

  • 常に同じ姿勢でいることが多い
  • 中高年
  • 運動が嫌い
  • 遺伝的影響
  • 日常の動作
  • 筋肉質

もっとも腰痛と関連性の深い立位体前屈

ここでは腰痛にもっとも関連が深いと言われる立位体前屈について触れますので標準値よりも固い場合は積極的に柔軟運動に取り組んでください。

立位体前屈(●男性、女性、現在も小・中学校までの体力測定で必ず実施されていますので説明は省略します。)

  • 20代→15cm、18cm
  • 30代→11cm、15cm
  • 40代→8cm、12cm
  • 50代→5cm、8cm

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若さとは躍動感である。人は生まれながらにして輝く素質を持っている。

『若さ』を一言で表現するならば、きっと『躍動感』という言葉が一番ふさわしいだろう。力強く大地を蹴り出し、幾重にも影を連ねるような激しく駆動する四肢、そしてしなやかで伸びるようなダイナミックな動き、内面から沸き起こる感情のすべてを凝縮し、一瞬だけまばゆく光り輝くエメラルドのようである。一目見ただけでも若さ溢れていることがわかるはずだ。こんなにも素晴らしい素質を人は生まれながらにして持っているのである。

しかし、失われたことに気づくのには時間が掛かりすぎる

・・・それにしても、どうしてこんなにもサビついてしまったのだろうか?切れ味のなくなった鋸は、少しの駆動で額から大粒の汗を噴出し、両の肩は忙しなく上下を繰り返す。段々と表情から赤色が失せていく、足を絡ませながらフラフラとバランスを保つ姿からは、もはやあのころの姿は微塵も感じられない。幾十年という日々の中で、どこかに置き忘れてしまっていることに気づくのには少々時間がかかりすぎたようだ・・・・・

腰痛検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因原因として一般的に因果関係が認められているもののなかで出来るだけ数値化して、白黒はっきり付けられるものだけを厳選しました。

  1. 脚伸展力について、骨盤の安定作用、背骨の安定作用、サスペンション作用により腰部を保護します。
  2. 腹筋力ついて腹筋を固めると体幹を直立状態に保持して、腰部の負担を減少させる作用があります。
  3. 背筋力について
  4. 腹筋・背筋バランスについて
  5. 血圧値について
  6. BMIについて
  7. 柔軟性の指標
  8. 体脂肪率について
  9. ウエストヒップ比
  10. 12分間ウォーキングテスト
  11. 疼痛感受性
腰痛の検査・慢性期判断

腰痛の検査・慢性期判断

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

中期的な経過判断

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検査法について

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「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

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結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

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