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柔軟性と腰痛の関係

立位体前屈にて、どのくらいの数値となるかを算出しましょう。また、測定器具を用いず自宅で手軽に行える方法について

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腰痛患者の8割が体が固すぎる

腰痛患者のおよそ8割が体が固すぎる傾向があることがいままでの経験上明らかです。中には『ロボットみたいに固いんです』とはっきり自覚されている方も大勢いらっしゃいます。

柳の枝のようにしなやかな腰は損傷しない

体の柔らかさを植物に例えてみましょう。もし柳の枝だとしたら、どんな強風が吹いてもけっして折れることなく力を受け流すことでしょう。柔軟性が優れるとはこういうことなのです。

しなやかならば全体に均等に負担を分散できる

体の幹に当たる腰部に負担が集中せず全体に力を均等に分散することができれば痛めません。

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しなやかさが損なわれると、どんなに強固な腰でも容易く損傷する。

しかし、柔軟性が失われた場合はどんなに丈夫な腰をもっていたとしても簡単に痛めてしまう。それは太い幹をもった樹木が強風になぎ倒されるのと一致しています。

◆体の固い人の共通点

  • 常に同じ姿勢でいることが多い
  • 中高年
  • 運動が嫌い
  • 遺伝的影響
  • 日常の動作
  • 筋肉質

もっとも腰痛と関連性の深い立位体前屈

ここでは腰痛にもっとも関連が深いと言われる立位体前屈について触れますので標準値よりも固い場合は積極的に柔軟運動に取り組んでください。

立位体前屈(●男性、女性、現在も小・中学校までの体力測定で必ず実施されていますので説明は省略します。)

  • 20代→15cm、18cm
  • 30代→11cm、15cm
  • 40代→8cm、12cm
  • 50代→5cm、8cm

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若さとは躍動感である。人は生まれながらにして輝く素質を持っている。

『若さ』を一言で表現するならば、きっと『躍動感』という言葉が一番ふさわしいだろう。力強く大地を蹴り出し、幾重にも影を連ねるような激しく駆動する四肢、そしてしなやかで伸びるようなダイナミックな動き、内面から沸き起こる感情のすべてを凝縮し、一瞬だけまばゆく光り輝くエメラルドのようである。一目見ただけでも若さ溢れていることがわかるはずだ。こんなにも素晴らしい素質を人は生まれながらにして持っているのである。

しかし、失われたことに気づくのには時間が掛かりすぎる

・・・それにしても、どうしてこんなにもサビついてしまったのだろうか?切れ味のなくなった鋸は、少しの駆動で額から大粒の汗を噴出し、両の肩は忙しなく上下を繰り返す。段々と表情から赤色が失せていく、足を絡ませながらフラフラとバランスを保つ姿からは、もはやあのころの姿は微塵も感じられない。幾十年という日々の中で、どこかに置き忘れてしまっていることに気づくのには少々時間がかかりすぎたようだ・・・・・

中期的な経過判断

結論:発症から3週間で慢性化している

時間経過と腰痛

一ヶ月腰痛が治らない原因

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

3週間続くぎっくり腰は慢性化している

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

腰痛発生時のもっとも気をつけるべき時期

セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因

脚伸展力について

腹筋力ついて

背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

柔軟性の指標

体脂肪率について

ウエストヒップ比

12分間ウォーキングテスト

疼痛感受性

検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

後ろ反らしで痛い

SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

FNS陰性

ファベレテスト陽性

ファベレテスト陰性

ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

膀胱直腸症状無し

跛行あり

跛行なし

ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

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屋外で過ごし、立ちあがるときぎっくり腰になった

慢性腰痛患者のぎっくり腰の対処について

ぎっくり腰だけど骨盤矯正が受けられない

受験生のぎっくり腰、背中全体の痛みが引かない

中年以降のデッドリフトは腰を悪くするから止めた方が良いのか?

ぎっくり腰の対処がいろいろあって分からないときはどうするべきか?

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ぎっくり腰や後遺障害の危険のある仕事は?

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結論:発症から3週間で慢性化している

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結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

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結論:先生に任せれば良い

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臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

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クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

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結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

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腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

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悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

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④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

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⑧-2腰痛対策②

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