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背筋力について

腰部の直立を保つのは脊柱起立筋という背筋です

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背筋力はかつては学校の体力測定で必須だった

トップアスリートは鍛え抜かれた背筋をもっている。故に背筋力は体力のバロメーターとして考えられておりました。

かつて学校の体力測定では、背筋力計測は必須でした。当日になると子供達が校内で力自慢をしあったものです。小学校では1クラスに1人~2人100㎏を超える子がいました。高校時代になるとは学年に2人~3人が200㎏を超え話題の的になりました。いつだって男子ならばプロスポーツ選手のような超人の肉体に強い憧れを抱くものです。   

近年では生活形態の変化により実施されなくなる。

しかし、時代は変わって近年ではこの種目は実施されなくなりました。これは、時代の経過とともに自動車や交通の発展、家電製品の発達・肉体労働の減少・屋外での遊びの減少、テレビゲームの普及など生活形態の変化が背景となってそれほど、この力を酷使する機会がなくなったためであると言われています。また、子供の平均値は近年著しく低下してきているともいわれております。    

上半身が前のめりにならぬように背筋力で支える

重心線が背骨よりも前側にあるため、上半身は立位の際、常に前方に倒れようとしている。それを防ぐのがこの筋群である。ここが衰えた場合は、前のめりにバランスを崩さぬように腰椎の湾曲が増すため、L5-S1関節に強いストレスが掛かり、痛みを生じる。(つまり、下図の赤矢印の方向へと腰椎がたわんで、骨の働きによって上体の重みを支えようとしはじめる。

背筋力測定の問題点は安全性や被検者の検査意欲  

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実は、この筋力は、さまざまな問題点があるため、いまだ全国で統一されたデータはありません。測定器には様々な欠点がある。

問題点

  • 筋力が強すぎるため、専用の器具を必要とする。
  • 体の柔軟性や骨格によって大きく検査値がことなる。
  • 学校や企業を対象とした場合、披検者に最大限の力で取り組ませることが難しい、手抜きをするものが必ずあらわれる。
  • スポーツセンターや、トレーニングジムなどに行かなければ、一般の人は検査できない。
  • 安全性が証明できない。
  • 測定器のメーカーによってデータが大きくことなる。

日本人の背筋力平均は男性124Kg、女性75kg

◆もし身の回りにこの筋力をしらべられる施設があれば、この数値を覚えておいていただきたい。日本人の平均、ちなみに子供からお年寄りまで全てトータルした平均値です。

  1. 男性124
  2. 女性75

◆標準値の求め方

  1. 体重(65㎏以下)×2.25×年齢係数
  2. 体重(66~80㎏)×1.85×年齢係数
  3. 体重(81~100Kg)×1.70×年齢係数
  4. 体重(100㎏超)×1.60×年齢係数
  1. 【女】体重×1.6×年齢係数

◆身の回りに専用の施設・設備が無い場合は簡易な検査法になります。

   

アームレッグクロスレイズ

◆やり方
ぎっくり腰・腰痛専門整体院

◆男性標準値

(男性体重65㎏の30秒間の平均データです。あくまで目安としてください)

(10代→28回、20代→30回、30代→26回、40代→23回、50代→19回、60代→15回)

◆女性標準値

(女性体重50㎏の30秒間の平均データです。あくまで目安としてください)

(10代→20回、20代→24回、30代→20回、40代→17回、50代→15回、60代→12回)

プロスポーツ選手の平均データ

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はなしを変えます。おもしろいので、プロスポーツ選手の平均データをご紹介します。

  1. 野球183㎏
  2. サッカー141㎏
  3. 相撲181㎏

専門家の指示の下で実施しましょう。

今回ご説明した内容に関しましては必ず事前に専門医にご相談になってから行うようにしてください。やり方によっては持病を悪化させる可能性があります。

中期的な経過判断

結論:発症から3週間で慢性化している

時間経過と腰痛

一ヶ月腰痛が治らない原因

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

3週間続くぎっくり腰は慢性化している

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

腰痛発生時のもっとも気をつけるべき時期

セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因

脚伸展力について

腹筋力ついて

背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

柔軟性の指標

体脂肪率について

ウエストヒップ比

12分間ウォーキングテスト

疼痛感受性

検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

後ろ反らしで痛い

SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

FNS陰性

ファベレテスト陽性

ファベレテスト陰性

ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

膀胱直腸症状無し

跛行あり

跛行なし

ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
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プライベートブログ

僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

中期的な経過判断

結論:発症から3週間で慢性化している

時間経過と腰痛

一ヶ月腰痛が治らない原因

ぎっくり腰何日かかる?

ぎっくり腰の仕事復帰

数週間続く腰痛は自然治癒しない

3週間続くぎっくり腰は慢性化している

スポーツ選手のぎっくり腰の復帰の目安

ゴルフの再開は?

1ヶ月以上続く腰痛の原因

安静に寝ている人がぎっくり腰を繰り返す理由

腰痛発生時のもっとも気をつけるべき時期

セルフチェック

結論:セルフチェックはあくまでも目安

簡単に出来るWH法

壁を用いた腰痛のセルフチェック法

ぎっくり腰判別のセルフチェック

下肢の内外旋のセルフチェックによる腰痛予防

四点支持による腰痛予備軍のチェック法

鏡を使った視覚による歩行の修正について

腰痛体操前のセルフチェック

快適な腰部を保つためのチェック法

目を閉じて足踏みするバランステスト

遺伝的なリスクを判定する方法

体重計を二つ用いた検査

ぎっくり腰を繰返さないためには痛みの場所を詳しく知ること

腰痛の検査データ

結論:腰痛は複合した原因がある

腰痛の原因として考えられるもので根拠に基づくものをまとめております。

ここから → 原因

脚伸展力について

腹筋力ついて

背筋力について

腹筋・背筋バランスについて

血圧値について

BMIについて

柔軟性の指標

体脂肪率について

ウエストヒップ比

12分間ウォーキングテスト

疼痛感受性

検査法について

結論:先生に任せれば良い

中腰で起こった腰痛の評価法

臥位の徒手検査には異常がないが、立ち上がると腰に痛みがある。

タイトネスチェック法

打診器の見方

打診器を用いた腱反射テストについて

SLRテストの痛みの出るタイミングとその原因

クラウスウェーバーテスト

ぎっくり腰の2つのタイプ、①曲げて痛い・②反らして痛い

慢性腰痛患者が必ず受けるべき検査

疼痛誘発検査

腰痛の診断で最も確実性が高いもの

腰痛の原因追求

叩打痛との関係

病院の検査では異常がないのに腰痛になった

腰部の高位診断と神経障害の実際

腰痛の痛みの追求方法

診断に用いられるもので、最も有効なもの

トーマステストの注意点

腰椎の側屈評価法

ぎっくり腰の触診法

ぎっくり腰に陥り易い方の評価法

検査の流れ

結論:安静にしても楽なポジションがない腰痛に注意する

一般的な腰痛の検査の流れをご紹介して行きます。

以下の「検査法」のページを最初にご覧になってください。

腰痛の検査法の流れ→ここから検査法

安静時痛有り

安静時痛無し

悪性腫瘍既往歴有り

悪性腫瘍既往歴無し

前かがみで痛い

後ろ反らしで痛い

SLR陽性

SLR陰性

FNS陽性

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ファベレテスト陽性

ファベレテスト陰性

ニュートンテスト陽性

ニュートンテスト陰性

膀胱直腸症状有り

膀胱直腸症状無し

跛行あり

跛行なし

ケンプテスト陽性

ケンプテスト陰性

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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