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ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

自転車での移動

結論:痛みに応じた活動をする。過保護にはしない。

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まず、
何の目的で乗るのかにも
よりますよね。

筋トレや運動目的で
乗るのは止めておきましょう。

ギックリ腰のときの
動き方では、

痛みに応じた活動性を
保つことが良い

とされております。

つまり、痛いからと
いって過保護にすることは
よくありません。

腰に痛みがあるのを
無理にガマンして
自転車に乗るのは
よくありませんが、

別段、自転車に乗っても
腰に問題がないのでしたら
乗っても大丈夫なのだと
思いますよ。

少なくとも、
日本の腰痛医学の
権威である、
日本腰痛学会と、
日本整形外科学会では
以下のように言っております。

※抜粋

痛みに応じた活動性維持は、より早い痛みの改善につながり、休業期間の短縮とその後の再発予防にも効果的である。

出典:「腰痛診療ガイドライン」、監修:日本整形外科学会、日本腰痛学会、2012、P38 「治療」より

腰が痛いときであっても、
過保護にせず、
痛みに比例した対応をする。

これによって仕事の復帰も
日常への復帰も早くなると
されます。

ただし、筋トレや運動目的で
自転車に乗ったり、

趣味のツーリングの
ために自転車で
遠出するのは
痛みに比例した対応では
ありませんからね。

実際の腰痛の度合いに
見合わないほど、
激しい動きをすれば
腰痛を悪化させます。

例えば、

子供の保育園の
送り迎え、

近所のスーパーへの
お買い物、

通勤の駅までの往復、

通学、

こういった常識の
範囲の行動に
留めましょう。


日常にとって必要の
ない自転車での移動は
腰を刺激して痛みを
悪化させる可能性が
あるので控えるべき
でしょうね。

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買い物めぐりも
控える。

後は、スーパーへの
買出しで、特売めぐりを
して自転車で走り回るのも
避けてください。

例え生きて
いくために必要
だといっても、

ぎっくり腰の腰の
痛みが激しいときには
アスリートのトレーニング並みの
お買い物は止めましょう。

必要最低限の
範囲で自転車に乗る
ことがよいでしょう。

過敏になって
ゆっくり進みすぎると
かえって危険。

また、ぎっくり腰のときには
ゆっくり動こうと無意識に
思われることでしょう。

自転車で走るときにも
ゆっくりソロソロと走ろうと
するかもしれません。

あまりにも走行速度が
遅いと車体が安定しません。

返って足腰の負担となって
しまいます。

なので走るスピードに
関しては普段どおりに
しましょう。

人や車両に
近づかない

他に思うことは、
出来るだけ自転車での
走行中に歩行者や車両に
近づかないことです。


距離をしっかり保ちましょう。

信号機のある場所でも、
極力歩行者から離れます。

やはり不意に腰に
電撃が走るように
痛みが出ることもあるかも
しれません。

そういったときに、
付近の歩行者やドライバーを
驚かせてしまったり、
衝突する可能性が
あるでしょう。

なので、自転車の走行中は
接触には十分
気をつけてください。

原動機付き
自転車には
乗らない。

まずないことだと
思いますが、

スクーターや、
新聞屋さんの
スーパーカブ
などは一応、原動機付き
自転車といって、
エンジン付きの自転車だと
法律上は規定されて
おります。

まあ、バイクなんですけどね。

ぎっくり腰中は、
原付自転車は止めましょう。

やはりエンジンつきの
車両は、咄嗟にアクセルを
強く回してしまったり、
走行中の事故の可能性が
あります。

心配なら止める。

最後に言いたいことは、
心配ならば止めるべきだと
思います。

やはり自分の体のことは
自分が一番分かっている
ことだと思いますよ。

医学的には過保護な
対応は良くありません。

痛みに応じた活動性を
保つことが良いです。

でも、ぎっくり腰が早くに治るか
遅くに治るか?
仮に慢性化したとしても、
それでも選ぶのはご質問者
自身の問題です。

怖いのは絶対に嫌、
痛いのは絶対に嫌、
仮に治らなくてもいい。

仮に、今後医療費がずっと
掛かってもそれでも構わない。

そう思われるのでしたら、
無理に動かなくてもいいの
かもしれません。

結局、最後に責任を
持つのは全部、
ご質問者なのですから。

※このページでご紹介した
内容はあくまでも一個人が
考えたものです。

ご紹介した内容を実践して万一
怪我などがおこりましても一切の
責任を負いかねます。

病気や怪我の治療は必ず
専門医を受診なさってください。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

健康な方の腰痛に対しての誤解

ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

仰向けに寝て膝を立てるとぎっくり腰は悪化する

我慢はぎっくり腰を長引かせる

ぎっくり腰、買い物は平気?

月曜日まで放置することの危険性

セルフケアはなぜいけないの?

ぎっくり腰で気をつける偽りの緩和

力むと楽になるのは治癒にあらず

腰をかばって動かない弊害

放置した場合は?

腰の治療を受けているつもりがほとんど腰に治療をしてもらっていないもの

放置すると(無理すると)どうなる?

選んではいけない療法

患者の病気の見立ては間違っている

ぎっくり腰のときの患者の判断力

痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

ぎっくり腰を放置するとどうなるの?

牽引療法は?

ぎっくり腰と間違い易いもの

根本療法という意味合い

ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

ぎっくり腰での旅行取りやめの判断

安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

ゴルフ腰の痛み安静期間

絶対安静の是非

ぎっくり腰は放っておいて大丈夫?

ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

ぎっくり腰は痛みに囚われないこと

ぎっくり腰は寝るだけでは痛みの緩和に時間が掛る

腰痛が悪化するのは体位の間違い

ぎっくり腰で寝て過ごすときの姿勢

今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

ぎっくり腰のときは心身両面に着目しよう

ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

ギックリ腰は大便が出ないって本当?

歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

施術の依頼

口コミ

来店方法

ぎっくり腰の施術内容

料金

お断りするもの

適応範囲

注意事項

東京都豊島区南長崎
3-15-12 402

アークス整体院

院長
施術者

国家資格証明書
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※最新ページ

ぎっくり腰の対処がいろいろあって分からないときはどうするべきか?

ぎっくり腰のドタキャンについて

ぎっくり腰や後遺障害の危険のある仕事は?

登山で同行者がぎっくり腰になった

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ぎっくり腰の続発症について

ぎっくり腰にはじめてなった人の陥る傾向

神経痛による痛み方の特徴

ぎっくり腰で病院に行くと何をしてもらえますか?

ぎっくり腰になっても労災にならない会社はどう?

ぎっくり腰の退職の仕方

アークス整体院プライベートブログ

プライベートブログ

僕が何を考え、どういった人物なのか?治療とはまったく関係しない話だけを取り扱います。

応急処置

結論:湿布を張って体を保温して寝る

軽いのになったら?

ぎっくり腰の2種類の対処法

ライスミットの原則

ぎっくり腰になりそうです。何をしたら良いですか?

旅先での応急処置

応急処置は安静にする

ぎっくり腰で心がけるのは力を抜くこと

ぎっくり腰の禁忌

痛みを抑えるために注意してもらいたいこと

ぎっくり腰のときの痛くない体位変換

頑固な筋肉のコリによるぎっくり腰の解消法

緩和処置・急性期

結論:力を抜く

カウンターストレイン

ぎっくり腰の対処

腰痛の正体を知ると痛みが和らぐ

最も手軽にできる対処は?

外出中になったら?

防止のためのホールドリラックス法について。

脊髄反射による緩和法

RICE処置について

急性期の対処

急性腰痛の2つの治癒条件

ぎっくり腰で先ずやるべきこと

ぎっくり腰は16度~42度の範囲のものを腰に当てる

ぎっくり腰の痛みを和らげる方法

ぎっくり腰を早期に緩和するカウンターストレインとは

手軽にできる痛みの緩和法

患者の周囲の人の対応

結論:やさしく労わってあげる

ぎっくり腰の看病は?

ギックリ腰、誰に助けを求めるべき?

患者の身内や身近な人の対応

周囲の人ができること保護・介護・救護

周囲の人ができることは予防措置

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ぎっくり腰の介護

腰を痛めない臥位からの起き上がり介助

ぎっくり腰の動き方

結論:ハイハイする

一人暮らしでぎっくり腰になったらどうしたらいい?

足が持ち上がらないのは背中の緊張による。

ぎっくり腰で立てない

腰痛を起こさない立ち上がり方

ぎっくり腰のときの車の運転について

ぎっくり腰は動いた方が良いの?

腰の靭帯を傷めた。どうやって動けば良い?

腰が痛いときの起き上がり方

ぎっくり腰の屋内の移動

ぎっくり腰のときの布団から起き上がる手順

腰痛患者は腕の力を使って起きる

腰痛改善のための動作療法

腰が痛いときの歩き方

ぎっくり腰のときには痛みの度合いに関係なくゆっくり動く

ぎっくり腰の患部の安静と腰椎随伴運動

ぎっくり腰になったときに覚えていただきたいこと。

間違った対処

結論:軽い痛みを放置して悪化している

陥ったときによるある間違い

鉄棒にぶらさがって伸ばすのは?

寒さは筋肉を緊張させる

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我慢はぎっくり腰を長引かせる

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力むと楽になるのは治癒にあらず

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放置すると(無理すると)どうなる?

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痛みの出ている場所と間違った対処について

勘違いしやすい症例

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ぎっくり腰の一般的認識の大きな間違い

どうしても動きたいときには

ぎっくり腰のあと自転車は乗っていいか?

ぎっくり腰だけどピアノの練習をしたい

どうしても働かないといけないとき

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安静

結論:最悪3日は安静にする。
理想は2週間。だけど、そんなに休んだら職場の心証を害する。

ぎっくり腰の安静

腰痛は寝ていて治るのか?

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絶対安静の是非

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ぎっくり腰が癖になるのは安静治療による椎間板のゆがみ

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今後も安静が必要なの?

ぎっくり腰や腰痛は過度な対応に気をつける

椎間板の炎症のぎっくり腰は安静が良い

安静にしても腰が痛い

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ぎっくり腰の復帰までの期間の考え方

急性期のトイレ

結論:トイレに行けない。だから飲み食いを最小限に控える。

腰痛のときにトイレでふんばるのは?

トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

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歩ける程度のぎっくり腰の洋式トイレでの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときの大便の仕方

ぎっくり腰で完全に動けないときのトイレ(介助者有り)

トイレの手伝いは?

長時間トイレに行けずつらい

ぎっくり腰のときの大便の仕方

トイレの行き方

消化不良で運動をすると便がビシャビシャになる

ぎっくり腰中のトイレは地獄なので食事を控える

トイレから立つとき激痛

腰痛でオシッコが出なくなる2つの原因

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

※ご案内

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