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腰に加わるストレスを解消する方法

腰のストレスを改善する方法について。座り姿勢が長くなると腰椎の前彎が強くなる第3腰椎近辺で背骨の接触圧が強まり血行を障害して痛みを呈する。背骨の彎曲を正常に保ち、背骨を動かすことで血行を改善すると良い

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長時間の腰掛けた姿勢は腰椎の彎曲がつよまり第3腰椎に多大なストレスを加える

イスに腰掛けてパソコンを入力していたりすると、どうしても同じ姿勢が続いてしまいます。すると自然と背中が固くなってくることが分かりますよね。すると腰椎は彎曲が強まって前腕が強固になります。この姿勢になることで頂椎とよばれる前彎曲のもっとも突出した第3腰椎は多大なストレスに曝されるわけです。

椎間関節の接触圧が過大になり、血流を阻害し硬直を起こす

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主に生じる障害は、椎間関節という椎骨の後方のジョイント部分の過大な接触圧となります。これが、椎骨の後方の血流を阻害して、腰椎を次第に硬直させて行くのです。

背骨の彎曲を自然な形に修正する

背中を丸めることで背骨の延長にある腰椎の彎曲が強くなって背中が固まってくるわけなので、この過剰な彎曲を自然な形に修正することで、椎間関節の隙間が広がり、腰部のストレスが解消されます。

腰椎を伸ばし背中をまっすぐの状態に近づける

ただし、注意することは背中をさらに丸めるわけではなく、あくまでも伸ばすのは腰椎であるということです。腰椎の隙間を伸ばし、背中は真っ直ぐの状態に近づける。これで背骨の全体のバランスが整うわけです。

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一時間に1回背骨を動かして血流を保つ

これをパソコンワークをおやりになられている方は1時間に一回ほど背骨を動かすようにして、この部分の血流を保っていただければ腰部の状態を適切に保つことに繋がるでしょう。

注意:ただし、この方法の実施に当たっては、当院に実際に来院なされて指導を受けていただいた方、もしくは専門医の指導をお受けになってくださいませ。

緩和処置・慢性期

結論:体の抵抗力をつける

血中酸素濃度を上げると腰痛が治る

痛みを和らげる方法

施術

脊髄に伝わる痛みの緩和法

座面療法

牽引療法

どういったことに注意して施術するの?

バランスを見極めた調整が必要

MSS療法

腰部の筋緊張が過剰な方が心がけるべきこと

ぎっくり腰は痛くない範囲で動く

慢性腰痛治療のための治療法選択のポイント

慢性腰痛患者の腰部のコンディショニング法

苦労せず地道に自分で治せる方法

ぎっくり腰移動

長すぎる休憩はギックリ腰の原因となる

なぜ腰を反らすことが腰部に良いのか?

温熱療法

結論:温めると細胞の働きが活発化する

(入浴は別カテゴリー)

めやす

目的

なったときにお腹を温めるのはどうか?

腰を温めるのは?

ホットパック療法をするときの注意点

腰部の温熱治療

腰痛治療における温めることと冷やすことの変遷

腰痛は温めても冷やしても変わらない

あたためる治療法

温熱療法や電気療法の弊害

慢性腰痛には温湿布とホットカイロどちらが良いか

なったときにお腹を温めるのはどうか?

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ぎっくり腰の防止にオススメする温熱療法について

誰にでもできる防止のための基礎体温上昇法

時間

お風呂の腰痛治療効果

結論:慢性腰痛は温めて緩和することがある。ただし・・

ヘルニアに効く温泉は?

膝や腰の痛みに効くスーパー銭湯は?

温泉後の体の痛み

坐骨神経痛に電気風呂は?

ぎっくり腰の治りかけに温泉は?

お風呂の鎮痛の仕組み

腰部ケアのための入浴法

温浴法

温泉で坐骨神経痛を治したい

お風呂の適応判断

腰痛の温浴療法

シャンプーハットの腰痛防止効果

良い入浴剤

お風呂の弊害

結論:患部に染みて痛みが悪化する人もいる。

温泉に入ると腰が痛くなる

お風呂のありがちな間違い

腰痛にスーパー銭湯は?

シャワー中に起こったもの

ぎっくり腰のときのお風呂の偏った考え

温泉に入ったら痛みが強くなりましたどうしてですか?

坐骨神経痛に入浴の姿勢は関係あるか?

入浴で気をつけること

結論:強い痛みのときには入らない。

ぎっくり腰のときのお風呂は軽く流す

どうしてもお風呂に入りたいなら?

腰の負担の少ない頭の洗い方

神経痛のときの入浴は?

理想的な腰痛での入浴

お風呂と腰痛

ぎっくり腰に温泉は良いのか?

腰痛では部分浴にも気をつける

慢性腰痛ケア

結論:体を動かす生活習慣を意識する

意識するべきは恒常性

慢性腰痛に良い素足健康法

腰に加わるストレスを解消する方法

MSS療法

経絡療法について

腰のセルフケアでは首を反らす

動いてケアする腰痛と休んでケアする腰痛

痛みの緩和に効果があるもの

腰痛防止のための日常的な筋肉の調整法

腰痛のツボ

アクティブケア

ぎっくり腰に陥らないための日常ケア

サーティーワンメソットの有効な例と無効な例

背骨の変形が背景となる高齢者のぎっくり腰のセルフケア

セルフケアのあり方

自分で出来る防止のセルフケア

防止のための腰の筋肉の緊張を緩める方法

荷重偏移による腰痛のセルフケア方法

短時間で腰痛のセルフケアをするためのコツ

高齢者の慢性腰痛の日常ケア

高齢者の日常ケア方法

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「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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