朝方にぎっくり腰が起こりやすいメンタルの不調

結論:朝に運動をすると心の調子も良くなる。

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ぎっくり腰の発生は朝方に多い。
十分な血液循環ができていない眠ったままの体の状態が関係している。
体の状態と供にメンタルも上手く機能していない。
一時的に気分が沈んでおり仕事に集中できておらずミスを誘発しやすい。
筋肉量を増やすことが大切で、筋肉を朝方に動かすことで血流を良好にする。
すると心身の調子を高めてぎっくり腰を防止する上で良い。

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ぎっくり腰は発生しやすい時間帯に典型的な特徴があり、どちらかと言いますと朝方に発生することが多いです。ぎっくり腰は当然夜や夕方にも起こりますが全体の7割は朝方、それも午前中というよりも起床直後です。時間経過と供に発生率は少なくなってゆく傾向があります。

朝方に集中する理由は血流不調による

ではなぜ朝方にぎっくり腰が集中しやすいのかともうしますとその背景には血流の不調が大きく影響をしております。朝方目が覚めたばかりは脳や体に血流が十分に供給されておりません。体が十分に目覚めておらず体が冷え切っておりますので細胞や筋肉の組織が固く強張っており、腰部の動きの妨げとなっていることがぎっくり腰の一因となっていることに上げられます。

しかし、それだけが原因というわけではありません。やはり一番は集中力の問題があると言えます。朝方は目覚めたばかりは夢を見ているような状態に陥っていると思います。脳の血液が十分に供給されておりませんので論理的な思考ができませんし、判断力が鈍っております。また集中力のようなものも欠如しております。

つまり、脳が体を十分に支配できなかったり、体から送られる情報を十分に処理できなかったりすることも上げられます。また、感情的な情緒の活動も鈍っており、朝方は一時的にうつ病のように気分が沈みこみやすいです。こういったことからやるべき作業に集中することができず、ついぼんやりと仕事をしているうちにミスを誘発し、ぎっくり腰におちいってしまうことがあります。ぎっくり腰とは膝を曲げて胴体を鉛直に保って荷物を持上げたりすると腰に負担が掛からないのですが、そういったことを不注意から怠ってしまうとぎっくり腰に容易に落ちいてしまうわけです。

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ぎっくり腰の防止のためには筋肉量を増やすこと。朝方に運動をキチンと行うことが良い。

ではどうしたらぎっくり腰を防止することができるのかと申しますと、できるだけ筋肉量を増やすことが大切です。筋肉量が増えれば筋肉は血液循環を手助けする作用を担いますので血流が増大してぎっくり腰の発生リスクを少なくしてくれます。また、朝方にできるだけ運動をするようにすると今現在筋肉量が少ない方でも血流を補ってくれますので脳も体もしっかりと目覚めてぎっくり腰の発生リスクが少なくできると供に元気に毎日を過ごすことが出来るわけです。

メンタルケア

  1. 病的心理によるもののメンタル調整法発生には病的な心理状態が大きく関係している。もしも生きて行くのも辛いとき、またそういった方が周囲にいたときに簡単にメンタルを調整する方法について
  2. 治すために必要なたった一つの条件人のメンタルが病に陥ってしまうメカニズムには帰属意識がもっとも大きく関係する。
  3. ゆるさはぎっくり腰防止の必須要素現代人は幾ら方法論を説いても無駄になることが多く実現可能なことに着目する必要がある。
  4. バリスアプローチ痛みを止めることに着目する従来の医療とは異なる運動機能の回復に着目した療法であるバリスアプローチについて(参考文献:「腰痛は頭で治す。著者 伊藤和磨)
  5. 簡単にぎっくり腰を防止できるコーヒーの意外な効果とは?コーヒーそのものの効果ではなく、コーヒーブレイクで朝の慌しい時間に一息つくことで落ち着きを取り戻すことがぎっくり腰の発生を減らしてくれる。
  6. アクティブリスニングについて他人に心の悩みを聞いてもらう方法、気持ちがスッキリすると心と体が癒される。
  7. 思い悩んだときにやるべきこと「何をしたら良いのだろうか?」思い悩むことは誰しもあることです。そんなときには既存のアイデアを拝借して良いこと・役に立つことを世の中に発信して行こう
  8. 腰痛治療に必要な多面性腰痛に良いと言われる療法には様々なものがあるがその量が膨大なため「これだけやれば良い」という単一的な療法を求める人が多い。慢性腰痛治療はスクラップ&ビルドの原則によって成り立っているため単一的な取り組みで治癒に至ることはない。安易な方向性に流されずにそれぞれの優先順位に応じて多面的に取り組んで行けることが大切
  9. 根性がない人でも出来る腰痛対策やはり姿勢に気をつけたり、健康的な食事を心がける。
  10. 心弱った重症患者のケア方法何をするのかという方法論ではなく、本人の気力に応じたものを提案する必要がある。
  11. 腰痛とメンタルケア心理的な影響は痛みの3分の1を占めるためリラックスすると良い
  12. 胎内回帰療法子供の頃にだれもが遊んだ秘密基地、狭くて誰も知らない場所にいることで不思議な安心感をい抱くことが出来る。冒険心と共に誕生前の母胎の中で過ごした懐かしさが安心をもたらす。
  13. 朝方に起こりやすいメンタル的不調の原因発生は朝方に多いが十分な血液循環ができていない眠ったままの体の状態が関係しており、体の状態と供にメンタル的な部分も上手く機能していないため、一時的に気分が沈んでおり仕事に集中できておらずミスを誘発しやすい。筋肉量を増やすことが大切で、筋肉を朝方に動かすことで血流を良好にすることも心身の調子を高めてぎっくり腰を防止する上で良い。
腰痛と心理関連

心理関連

「心理関連」カテゴリーを、
以下の20個のカテゴリーに分けます。

腰痛と考え方

腰痛とストレス

心因性腰痛の特徴

腰痛の心理的影響

治療の考え方

思考回路・思考パターン

主義・思想・価値感

ストレス

恐怖

怒り対策

感情

対人関係

防衛機制

不安

心理分析

メンタルケア

その他心理

行動指針

精神病

脳医学

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに19個に区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

ヘルニア

椎間板

腰部脊柱管狭窄症

坐骨神経痛①

坐骨神経痛②

持上げ動作

体型

力学

筋肉(総論)

筋肉(個別筋)

腹筋

内科

高齢者関連

女性・子供

心理①

心理②

自然

最新情報

椎間板

腰の病気は多くが同じ

坐骨神経痛に効く薬局のシップ名は?

柔道は筋トレで強くなるか?

金魚運動でヘルニアが治った人はいますか?

冷たい風に吹かれると腰から太ももの裏が痛い

13歳尾てい骨が突出している

ステッパーは体に悪いか?

子供がお尻を強打長くかかっている

腰を痛めて吐き続ける

太ももが締め付けられて痛い

股関節石灰にジグリングは効果ある?

坐骨神経痛に足踏みは効果あるか?

腰痛にジグリング治療は?

上を向いて寝るとお尻の真ん中が痛い

力仕事の腰痛対策の限界

ぎっくり腰で足が麻痺した

胸腰筋膜がパンパンで凝る

ぎっくり腰になって3週間後、ゴルフは大丈夫か?

メンタルケア

病的心理によるもののメンタル調整法

治すために必要なたった一つの条件

ゆるさはぎっくり腰防止の必須要素

バリスアプローチ

簡単にぎっくり腰を防止できるコーヒーの意外な効果とは?

アクティブリスニングについて

思い悩んだときにやるべきこと

腰痛治療に必要な多面性

根性がない人でも出来る腰痛対策

心弱った重症患者のケア方法

腰痛とメンタルケア

胎内回帰療法

朝方に起こりやすいメンタル的不調の原因

心理関連

「まとめ」ページを、「リスト」にしました。

腰痛と考え方

腰痛とストレス

心因性腰痛の特徴

腰痛の心理的影響

治療の考え方

思考回路・思考パターン

主義・思想・価値感

ストレス

恐怖

怒り対策

感情

対人関係

防衛機制

不安

心理分析

メンタルケア

その他心理

行動指針

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脳医学

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに19個に区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

ヘルニア

椎間板

腰部脊柱管狭窄症

坐骨神経痛①

坐骨神経痛②

持上げ動作

体型

力学

筋肉(総論)

筋肉(個別筋)

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高齢者関連

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自然