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スパイクを打つと腰が痛いのはぎっくり腰?

結論:ぎっくり腰が多い

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中学校や高校の部活動でもぎっくり腰は起こります。質問投稿サイトの「ヤフー知恵袋」を拝見していると、2~3か月に1回ぐらいの頻度でバレーボール中の腰の痛みについての相談を見かけます。

とくにバレーボールでは練習後に腰が痛くなったり、スパイクを打つときに腰の痛みが強くなるケースが多いようです。僕自身はバレーボールの経験は中学時代の授業の時の記憶があるぐらいです。バレーボールの専門知識は持っていません。いま持っている知識の範囲だけで考察をしていきたいと思います。

さしあたって、題材としてヤフー知恵袋の内容を参考とさせていただきます。まずは概略をご覧ください。

~概略~

症例2018年、

◆患者:

バレー部、(性別・年齢不明)、

◆質問内容:

スパイクで強くなる痛みはぎっくり腰なのか?

◆経緯

一週間前から腰が痛くなる

最初は軽い痛み。筋肉痛のようであった。

現在はバレーボールの
スパイクやサーブを打つときに
痛みが強まる。
(腰を反らす動作や屈む動作でも
痛みが出る。)

~概略ここまで~

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ぎっくり腰とは

今回の症例では、「これはぎっくり腰なのか?」という質問をされています。ぎっくり腰の定義を簡単にいうと、比較的に短期間に生じた腰の痛みのことを言います。そして、病院で骨折や腰椎椎間板ヘルニアなどの、病名をつけられる腰痛は除外したものがぎっくり腰だと思ってください。また、医療機関を受診するまでの、仮の呼び方をぎっくり腰と呼んでいます。

ぎっくり腰とは正式な病名ではありません。仮の名前なんですね。今回のようにバレー部の部活中に腰が痛いものでは、条件に当てはまればぎっくり腰だと言えます。

きっかけ

腰を痛めたときのことを振り返ってください。ぎっくり腰かどうかはきっかけが一番に関係してきます。

例えばバレーボールの練習中に
「グキッ」
と、腰が痛くなった瞬間を自覚できるものは典型的なぎっくり腰です。

そうではなくて、些細な腰の痛みが最初に現れてジワジワと腰が痛くなるものは、ぎっくり腰かどうかは専門的な知識が必要になります。この判断を中学生や高校生の皆さんに覚えていただくのは少しハードルが高いです。

皆さんの場合は、医学的な知識を勉強するよりも学校の勉強の方が大切です。なので、お医者さんや治療家の先生に診てもらうことが正しい判断です。

蓄積

ぎっくり腰では一発の力でグキッと痛めるものもあります。そうではなくて、弱い力が繰り返し腰に加わって起こるものもあります。よくあるものは、練習中に何度もスパイクやサーブをして、腰に弱い力が蓄積してだんだんと痛みが起こるものです。ただし、判断が難しいので皆さんの場合は専門家に判断をゆだねるようにしましょう。

筋肉は疲れると痛くなる

どうして練習をしていると腰が痛くなるのか?「グキッ」という直接のきっかけがなくても腰が痛くなるのか?それは、筋肉は疲れると痛くなる仕組みがあるからです。何度も筋肉が動くと、だんだんと筋肉は固くなります。固くなった筋肉が、さらにひっぱられるとミシミシと痛みを発します。簡単に言えば部活で疲れすぎると腰が痛くなると思ってください。

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痛い動作は手加減する。

仮に、ぎっくり腰であるなら、バレーボール中の腰の痛みはどうするべきなのか?練習が休めるなら、2~3日休んでみるとよいでしょう。どうしても休みたくない場合には、痛みが出る動作だけ手加減してください。手加減すると、チームメイトや監督に怒られてしまうのでしたら、監督やチームメイトに腰を痛めていることを説明しましょう。あまりハードな練習をしていると、腰の痛みの治りが悪いです。

痛みの軽減

こういった腰の痛みは発生してから3日~1週間ぐらいで痛みのピークになります。発生から1週間を過ぎると、少しずつですが、痛みが和らいできます。

痛みが軽減していくのでしたら、とくに病院は受診しなくても大丈夫です。ただし、練習を休んだ上で、痛みが軽減する様子が1週間経過しても見られないなら一度整形外科を受診しましょう。

部活動中のぎっくり腰は当院を受診して多くの方が治っていますから、

安心してくださいね。

ぎっくり腰のきっかけ:スポーツ

結論:腰のコンディションが低い状態はぎっくり腰になりやすい。

バレーのスパイクで腰が痛いのはぎっくり腰か?

20代ダンサー女性のぎっくり腰

子供をおんぶしたままジャンプしてぎっくり腰

ぎっくり腰になりやすいスポーツ種目

バトミントンをしたらぎっくり腰になった

テニス中のもの

走り幅跳びでのケース

キックしたときのぎっくり腰をきっかけに慢性腰痛になった

サーファーのぎっくり腰

サーフィンでぎっくり腰になったら?

サーフィンによるもの

ダンサーのタイプ

アスリートの腰痛

格闘家が腰痛になった

右の腰が痛い幅跳びが原因

スポーツのぎっくり腰

発生原因としてまちがえられやすいもの

ロッククライミング中のぎっくり腰で気をつけること

トランポリンでぎっくり腰

きっかけ:ゴルフ

ぎっくり腰になって3週間後、ゴルフは大丈夫か?

初めてのゴルフで陥る

ゴルフの腰痛を早く治す方法は?

ゴルフプレイによるもの

きっかけ生活場面

結論:腰を屈めたときに、とくにぎっくり腰が起こる

お風呂の蓋を開けようとして屈んだらぎっくり腰になったのは?

ジャンプしたあと着地したら腰が痛くなった。

エレベーターの危険性

大声を出したらなった

スーツケースを引っ張って歩いてぎっくり腰になった

自転車の鍵を差そうとしたらぎっくり腰になった

自転車の立ち漕ぎが原因となるもの

代償動作

ぎっくり腰とは急性腰痛なのか?

稀に起こる軽度挫傷によるもの

車から降りるときにぎっくり腰になった

自転車の運転をして陥るもの

ロードバイクとぎっくり腰の関係

折りたたみ自転車で腰が辛くなる。

旅行中のぎっくり腰が多い理由について

ラーメン屋さんのギックリ腰

腰を反らす姿勢が多くてぎっくり腰になった

きっかけ日常動作

結論:不用意に腰を屈めるとぎっくり腰になる

腰を屈める動作でのぎっくり腰防止

腰を曲げてぎっくり腰になったら見直すこと

痛みの背景となる体の捻れ

低い場所に手を伸ばしてぎっくり腰になった

陥り易い日常動作

なり易い日常動作

腰を痛め易い立ち上がり方

しゃがんでぎっくり腰に

腰を回したときの痛み

うがいをしたらぎっくり腰になった

椅子に勢い良く座ったら腰が痛くなった

ぎっくり腰になりやすい方の歩き方

なり安い日常習慣

痛みの背景となる体の捻れ

きっかけ:交通事故

結論:高齢者は骨折の可能性を疑い、レントゲンを撮影する。

後ろに倒れてお尻をぶつけた

腰を打ってからぎっくり腰になることは?

階段から転落して腰が痛くなったら?

転びそうになり踏みとどまったら、ぎっくり腰になった

こけたときに腰を痛めた

デッドリフトのぎっくり腰はどこを痛めるの?

交通事故による腰痛のケース

着地で腰が痛くなったのは圧迫骨折では?

転んで腰を捻ってなった

よろけた拍子になる

梯子を使わず飛び降りて発生したケース

きっかけ家事労務

結論:疲れているときには、腰の不意の曲げ伸ばしに注意する。

フライパン返しでなった

キッチンの高さとぎっくり腰

洗濯物を干すときになった

洗濯物を干すときに腰を痛めた

包丁を使っていると腰が痛くなる

雑巾がけ中に腰が痛くなった

きっかけクシャミ

結論:クシャミで腰を患うのは腰の衰えがある。再発率が高い。

クシャミによるぎっくり腰の防止は鼻炎に気をつける

寝たきり高齢者はクシャミでぎっくり腰になる

クシャミのぎっくり腰は腰が衰えている証拠

クシャミからのもの

不意にクシャミをしてぎっくり腰になった

クシャミ

くしゃみによるもの

咳やクシャミが腰に響く

明け方にクシャミをしてなった

クシャミによって起こる理由

クシャミによるぎっくり腰の箇所

くしゃみで発生するぎっくり腰をどのように防ぐか

ぎっくり腰はクシャミで起こり、咳では起こらない

クシャミのぎっくり腰は粘膜が刺激されて起こる。

クシャミによるぎっくり腰の防止は鼻炎に気をつける

クシャミでぎっくり腰を起こすタイプの人

クシャミのぎっくり腰の注意点

階段を降りているときにクシャミをしてぎっくり腰になった

きっかけ共通

結論:きっかけのないものはしぶとい。きっかけの明らかなものは治りが早いが激痛

腰痛は無重力でも起こる

くるみ割りの応力によるぎっくり腰

慢性腰痛はきっかけなく生じる。

きっかけのないぎっくり腰

急激な刺激は何でもぎっくり腰を起す

なりやすい場面

慌てた無理な動作でぎっくり腰になる

ぎっくり腰は急に動くクセによって起こる

ぎっくり腰は繰返すほど発生しやすくなる

ぎっくり腰のきっかけとなる刺激

無理をして腰を痛めてしまう症例

ぎっくり腰と反動の関係

ぎっくり腰はどんなときに一番起こり易いのですか?

捻る動作でぎっくり腰を起こしにくい人

腰痛はきっかけだけ気をつけても防げない

高校生のぎっくり腰

きっかけについて

亜急性外力による慢性腰痛

非日常的な動きによるぎっくり腰の要因

ぎっくり腰のタイミング

ぎっくり腰はジッとしていると起こる

腰を捻ってぎっくり腰になることは少ない

ふらついてぎっくり腰になった

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに18個に区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

ヘルニア

椎間板

腰部脊柱管狭窄症

坐骨神経痛①

坐骨神経痛②

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エレベーターの危険性

大声を出したらなった

スーツケースを引っ張って歩いてぎっくり腰になった

自転車の鍵を差そうとしたらぎっくり腰になった

自転車の立ち漕ぎが原因となるもの

代償動作

ぎっくり腰とは急性腰痛なのか?

稀に起こる軽度挫傷によるもの

車から降りるときにぎっくり腰になった

自転車の運転をして陥るもの

ロードバイクとぎっくり腰の関係

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旅行中のぎっくり腰が多い理由について

ラーメン屋さんのギックリ腰

腰を反らす姿勢が多くてぎっくり腰になった

きっかけ日常動作

結論:不用意に腰を屈めるとぎっくり腰になる

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腰を曲げてぎっくり腰になったら見直すこと

痛みの背景となる体の捻れ

低い場所に手を伸ばしてぎっくり腰になった

陥り易い日常動作

なり易い日常動作

腰を痛め易い立ち上がり方

しゃがんでぎっくり腰に

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椅子に勢い良く座ったら腰が痛くなった

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きっかけ:交通事故

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結論:クシャミで腰を患うのは腰の衰えがある。再発率が高い。

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くしゃみで発生するぎっくり腰をどのように防ぐか

ぎっくり腰はクシャミで起こり、咳では起こらない

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結論:きっかけのないものはしぶとい。きっかけの明らかなものは治りが早いが激痛

腰痛は無重力でも起こる

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きっかけのないぎっくり腰

急激な刺激は何でもぎっくり腰を起す

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慌てた無理な動作でぎっくり腰になる

ぎっくり腰は急に動くクセによって起こる

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腰痛はきっかけだけ気をつけても防げない

高校生のぎっくり腰

きっかけについて

亜急性外力による慢性腰痛

非日常的な動きによるぎっくり腰の要因

ぎっくり腰のタイミング

ぎっくり腰はジッとしていると起こる

腰を捻ってぎっくり腰になることは少ない

ふらついてぎっくり腰になった

原因別

「原因」カテゴリーを、さらに18個に区分します。

きっかけ

腰痛メカニズム

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