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坐骨神経痛 腰痛 食器洗い

腰を痛める食器洗い

出展http://item.rakuten.co.jp/safetyservice/1016-mskr/

食器洗いのときには坐骨神経痛患者がもっとも恐れる中腰の姿勢になります。キッチンなどにこれを用意しておき、作業中は腰を寄りかけていただければきっと腰の痛みは和らぐはず。中腰姿勢では姿勢保持にお尻の筋肉の中殿筋やハムストリングスが酷使されますので腰に痛みが走ってしまうのです。

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食器洗いのたびに泣き叫びたくなる毎日もう嫌~!

腰をかがめて食器を洗っていると腰が『痛~い!』、歯磨きなどをして腰をかがめていると腰が辛~い!、毎日の家事などの腰の激痛で泣き叫びたくなってはおりませんか?さて、本日は坐骨神経痛に苦しむ方が少しでも症状を緩和できるアイテムとして食器洗いのときの腰をサポートする道具をご紹介させていただきたいと思います。

シンク作業の救世主 もたれてシンク 腰楽

食器洗いのときやお米をとぐとき、包丁を研ぐとき、食材を包丁で切るとき、フライパンを返すとき、キッチン作業では様々な中腰の姿勢を多用します。

中腰での食器洗いこんな感じで腰を屈めて毎日大切なご主人のためにがんばっておられることでしょう。

しかし、この中腰の姿勢とは実に腰に多くの負担が加わってしまうものです。腰やお尻、太ももなどがズキンと痛くてたまらなくなってしまう坐骨神経痛患者様にとっては悶絶したくなるほどの恐怖の瞬間でもあります。

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前傾姿勢でも寄りかかれば腰は楽チン

腰を屈める姿勢と腰楽を用いた姿勢の比較

出展http://item.rakuten.co.jp/safetyservice/1016-mskr/

このときの中腰の姿勢でのお尻や腰の負担を軽減するためにはどうしたら良いのか?ここでオススメするのが『腰楽』なんです。腰楽は図の右側のようにお腹の前に当てていただき、腰を寄りかけていただくことで、背筋やお尻の筋肉である中殿筋を使わずとも上半身を起こした状態を保持できますので、主婦の皆様の家事の労務負担を極限まで軽減することが可能になるのです。

背の高い女性やスポーツをしている選手などにも有効

坐骨神経痛には様々なタイプがございます。特に、背の高い女性などでは常に腰を屈めて台所作業をしておりますので、中腰になり続けていると腰やお尻や、太ももの付け根がパンパンになってしまうのです。

とくにオススメする人、少しでも腰の負担を軽減したいという方

ではこの腰楽ですが、私がもっともオススメするのは少しでも日常での腰(お尻・太もも)の負担を軽減したいという方です。こういった作業とは日常でのお尻や太ももに加わる負担と比べればごく僅かなものですが、やはり毎日休み無く続く家事労務の手助けとなることは間違いありません。これを用いて少しでも快適な毎日を過ごしていただければと思います。

おまけコラム:お尻や太ももが痛くなる理由

坐骨神経痛では椅子から立ち上がるときなどにお尻やお尻の骨、太ももにズキンと激痛が走ることがありますが、なぜお尻が痛くなるのでしょうか?

通常は立ち上がるときに大腿四頭筋を使う

大腿四頭筋を用いた立ち上がり通常ならば椅子から立ち上がるときには大腿四頭筋という太ももの前面の筋肉が活用されます。

足の力が落ちると上半身を振り下ろす反動でお尻を持ち上げる。

ところが坐骨神経痛患者様の場合ですと太ももの力が落ちてしまっているために、筋力が不足して上半身を前傾させて上半身振り下ろす反動でお尻を持ち上げようとします

上半身の振り下ろしとお尻持ち上げ上半身を振り下ろして、お尻を持ち上げる図。①初動で上半身を振り下ろす、そのときの加速の反動で、大腿四頭筋の力を使うことなくお尻を持ち上げて立ち上がることができます。

前傾が強まると中殿筋はハムストリングスが酷使される

中殿筋での姿勢保持ところが前傾が強まりますので、その体勢を保持するためにお尻の中殿筋やハムストリングスが酷使されてしまうのです。

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お尻を痛めないためには手すりを用いると良い。

ではこういったお尻の負担を軽減するためにはどうしたら良いのでしょうか?

そこでオススメするのがこのような手すりです。室内の腰掛ける場所に1つご用意していただければお尻に負担を掛けることなく手で体を支えて立ち上がることが可能になります。手すりを使った立ち上がり手でグイッと体を起こすことができますので足が衰えていたり、立ち上がるのが困難な方でもお尻や太ももに負担を掛けずに立ち上がれるようになるのです。

今は必要なくても結局はいつか買うアイテム

こういったアイテムとはどうしてもご高齢者が用いるものと思えてしまい多くの方が躊躇されてしまうことだと思います。しかし、ご理解いただきたいのです。いま必要なくても私たちはいつかは年老いて必ず必要になるのです。いつか必ず必要になるものが今あると助かるのですから購入を留まる理由はないはずでしょう。

根本的な改善をお求めならばステッパーを

では手すりを使って筋力を補助するだけでなく、大腿四頭筋を本格的に鍛えてみたいとお思いになられているならばこちらがオススメです。

その場でステップする足踏み健康器具になります。毎日15分足踏みをしていただければきっと少しずつ立ち上がり動作が楽になり、お尻の負担は軽減されるはずでしょう。

腰痛対策の道具の考え方

腰痛に効くもの

腰痛患者の道具の考え方

役に立つグッズの考え方

腰痛対策の道具、使うは一時の恥

腰痛対策の道具は買うべき?

役立つアイテム

腰をサポートするアイテムを紹介してください。

力仕事補助アイテム

引越しで腰を痛めないための道具

重たい家具を持上げるには?

リフトを導入するのは?

重たいものを持上げる道具には何がある?

荷物運びで腰痛を防止するなら運搬ワゴンを使う

健康器具

金魚運動でヘルニアが治った人はいますか?

腰痛持ちにフラフープは?

腰痛の電気治療の効果は?

ぎっくり腰のときにマッサージ機はいいの?

坐骨神経痛に中山式指圧器はどうか?

ヘルニア患者に人気の牽引療法器具

青竹ふみで腰痛が治る仕組み

コスモトロンは慢性的なお尻の痛みにどう?

坐骨神経痛にパワーポジションボール

中殿筋の疲労を手軽にそして優しく癒すための金魚運動マシン

坐骨神経痛にはヘルストロン

坐骨神経痛の方にはVアップシェイパー

腰痛に低周波治療器のオムロンは?

ぎっくり腰に赤外線治療器は?

家庭用の治療器具による腰痛治療効果

カバン・バッグ

結論:余程の重量、長時間でなければカバンの影響は少ない

ショルダーバッグで腰が痛くならないためには?

ショルダーバッグをすると腰が痛くなる

反り腰のカバンは?

リュックとバッグ、ぎっくり腰になりやすいのは?

ウェストポーチ療法

リュックとショルダーはどっち?

キャリーバッグの腰の負担は?

クツ

結論:努力をしたくない人に最もおすすめする腰痛対策が靴である。

腰痛に悩むなら靴で予防しよう

腰痛持ちにヒールは?

坐骨神経痛は革靴を止めてスポーツシューズを履く

磨り減った靴は腰を痛める

予防のための靴選び

ハイヒールとの関係

クツ選び

クツとの関係は?

腰痛防止のクツ選びの考え方

ダイエットしたいけど靴のサイズが合わない

足元対策

インソールによる予防

転倒対策には足袋を履こう

スベリ止めマットと腰痛

立ち仕事の腰痛を緩和するなら踏み台

踏み台に足を乗せると腰痛を防げる

ぎっくり腰に松葉杖は?

ぎっくり腰における松葉杖の必要性

一本松葉杖は?

杖を用いるのは?

ぎっくり腰と杖

高齢者の防止のアイテムは杖

松葉杖の使い方、片方の腰の痛み

腰痛と股関節が痛いとき、松葉杖で歩くのはいいか?

杖の弊害について

腰痛に松葉杖は?

軽いぎっくり腰の対処では杖を使う

衣類・身につけるもの

ぎっくり腰では柔らかい服を着る

マスクを使うと腰痛が治る

リストバンドは腰痛予防にどう?

防止のために役に立つ衣類は?

坐骨神経痛に良い下着は?

メガネと腰痛

サポーターの有効性

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耳栓を使った腰痛の簡単な対策法

腹巻で温めるとぎっくり腰を防げる

ぎっくり腰防止のための手軽で効果の高いアイテム

ぎっくり腰防止のおすすめグッズは?

ぎっくり腰防止のためにお勧めする衣類

ぎっくり腰防止のための便利アイテムとその活用法

その他道具

テントを張ると腰痛が治る

最大の省力化アイテムは水

腰痛対策は柄の長い道具

痛みを軽くするための伸縮テープ

腰痛と住環境

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お尻の痛い方に助かる食器洗いアイテム

腰痛患者の自転車選び

腰痛持ちのドア選び

ぎっくり腰を何度も繰り返す患者に絶対必要な道具

対応対処

「対応・対処」カテゴリーを11個に区分しました。

急性期の腰痛判断

急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

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カバン・バッグ

結論:余程の重量、長時間でなければカバンの影響は少ない

ショルダーバッグで腰が痛くならないためには?

ショルダーバッグをすると腰が痛くなる

反り腰のカバンは?

リュックとバッグ、ぎっくり腰になりやすいのは?

ウェストポーチ療法

リュックとショルダーはどっち?

キャリーバッグの腰の負担は?

クツ

結論:努力をしたくない人に最もおすすめする腰痛対策が靴である。

腰痛に悩むなら靴で予防しよう

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急性期の腰痛判断

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④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

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