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食事と坐骨神経痛

食事

著作者:
bohed

坐骨神経痛は食事が直接的な原因となることがあり、ストレスによって過食に走ると胃に消化吸収のために大量に血液が集まってきて、下半身の坐骨神経支配領域の血流が一時的に減少してしまい足先が攣ってしまったり、コリが生じたり、足が痛くなったりすることがある。ストレスが溜まったときに食事以外の方法で発散する方法に着目したり、できるだけ食事を小分けして摂取量を調整しやすくすることが良い。

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坐骨神経痛は食事が直接的な原因となることがある。

坐骨神経痛とは一般的にイスから立ち上がるときや歩いているとき、立ち上がって過ごしているときなど腰やお尻、太腿などが辛くなってしまうものです。

しかし、一般的にあまり言われていないことですが、食後に足先が痛くなったり、なぜか食後に膝やふくらはぎなどの坐骨神経の支配領域に痛みを引き起こしてしまうことがあります。

そして、その痛みは怒りが大きいときほど強烈な痛みを引き起こすことがあるのです。

ストレス

著作者:
Vive La Palestina

強烈な怒りは過食を呼び、過食が坐骨神経痛につながる。

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ではなぜ怒りがあるときほど食後に坐骨神経痛が起こるのかと申しますと、人によってストレスが蓄積したときに過食をしてしまうことがあるからです。いわゆる自棄食い(ヤケ食い)をすることによって坐骨神経痛が引き起こされることがあります。

そういったときには比較的胴体から遠く離れた足先や足裏だったり、坐骨神経の支配領域の中でも体の末梢に痛みを起すことがあります。

過食は胃に血液を集中させ、手足の血流を減らすから。

しかし、どうして過食をすると食後に坐骨神経痛が生じてしまうのかと申しますととても簡単なことです。それは食後には消化吸収のために大量の血液が胃に集中して集まってくるからです。胃に血液が集まると手足の血流が減少してしまいます。すると坐骨神経の支配領域の筋肉がエネルギー供給不足になって痙攣を起してしまったり、コリが発生してしまったり、神経の興奮性が高まって足が痛くなってしまったりするのです。

食べる行為はかなりのエネルギーを消耗する行為である。

私たちは特に意識することはありませんが自然界では食べる行為はとても大変なもので、かなりのエネルギーをロスする行為であると言えます。例えばお腹一杯に食事を食べると眠くなってしまい大の字に横になります。これは人間や食物連鎖のかなり頂点に近いポジションにいなければこのようなことはできません。常にお腹一杯に食事をすることは食物連鎖の下位の動物では許されないことです。したがって多くの動物にとってお腹一杯食事を作るように体が作られておりませんので食事によって体力を消耗しすぎてしまう動物だって中にはおります。

ヘビやカエルなどは獲物を丸呑みしますので消化吸収にエネルギーを使い果たして弱って死ぬこともしばしばあります。私たち人間は文明によって食事を体にとって調度良い大きさに調理したり加工したりして安全にそして体にとって無理なく摂取し、一日3回に小分けして摂取しておりますので体の負担も少なく済んでおりますが、ときとしてストレスにさらされることでヤケ食いしたりするとそういったセーブが効かなくなってしまい消化吸収に必要以上に負担が掛かる食べ方をしてしまい結果的に下半身に供給する血液を胃に集中させてしまいますので坐骨神経痛を起してしまうわけです。

ヤケ食い以外の安全なストレスの発散方法に着目しよう。

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では結果的にどうしたら坐骨神経痛に陥らずに済むのかと申しますとやはりストレスからのヤケ食いには十分に注意したいものです。仕事でストレスを感じたときにはできるだけそういった方法以外のことでストレスを発散できるようにできればと思います。食事とはお金さえ払えばすぐに手に入りとても簡単なものです。しかし、ストレスを発散する方法としてはすぐにオーバーカロリーになりますからそれほど発散する余地としては少ない部分があります。そして、過食をするとその後体がだるくなったり思考が巡らなくなったりと日常に若干の支障を来たすものです。こういった非生産的な状態につながりかねませんので出来るだけ体に負担の少ない発散方法に着目することが必要です。

ストレスが発生する分を見込んで食事をできるだけ小分けすると良い。

またストレスが発生するとどうしても衝動が押さえきれなくなってしまい過食をしてしまうような方、他にイライラを静める方法が無くてどうしても食べ過ぎてしまい食後に坐骨神経痛に陥ってしまうという方は、そういった過食の分を踏まえて最初から食事をできるだけ小分けするようにしていただくことが望ましいです。例えば1日3回の食事をするところ、午前中に7時と10時、午後12時と3時と18時、20時と5回から6回に小分けし、その分1回の食事量を少なめにしていただきますと、仮に午前中にストレスが爆発したときには午後の食事量を調整したりと前後の調整がしやすくなります。

なんだか難しいと思われる方は全体の食事を常に少なめにして、その分10時と3時にオヤツを軽く食べるようにしますと食事による胃の負担が軽くなりますので坐骨神経痛の患部の負担も軽減することでしょう。運動をして体鍛錬して坐骨神経痛を防止することは難しいですが、こういった食事方法で坐骨神経痛の負担を軽減することはどなたでも手軽に取り組めることですから是非とも実施してみてください。

間食にはカロリーメイトがオススメです。楽天で送料込みで安いものを探しましたのでデスクの引き出しにでも幾つかご用意していただきますと忙しい仕事の合間を縫って少しずつ食事を取ることができます。

それでは地道な方法ですが、馬鹿にならない効果の上がる方法だと思いますので是非とも取り組んでいただければと思います。それでは今日も最後までご覧になってくださいましてありがとうございました。

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喫煙と腰痛

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急性期の腰痛対処

慢性期判断、検査

④-1医療機関の対処①

④-2医療機関の対処②

一般的対処A早期ケア・間違ったケア

一般的対処B慢性期

手技

⑧-1腰痛対策

⑧-2腰痛対策②

コルセット

道具での対処B(生活補助)

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